tészta paradicsomos tészta

Pirított-sonkás-paradicsomos tészta

cukormentes laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojásmentes

könnyű villámgyors

Panno

2adag

Előkészítés

5perc

Főzés

10perc

Összesen

15perc

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

12% Fehérje
46% Szénhidrát
3% Zsír

75g penne

278 kcal
20g feketeerdő sonka

47 kcal
34g koktélparadicsom

6 kcal
5g citromlé

1 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g só

0 kcal
6g bazsalikom

1 kcal

Összesen 333 kcal

12% Fehérje
46% Szénhidrát
3% Zsír

150g penne

557 kcal
40g feketeerdő sonka

94 kcal
68g koktélparadicsom

12 kcal
10g citromlé

2 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g só

0 kcal
12g bazsalikom

3 kcal

Összesen 668 kcal

12% Fehérje
46% Szénhidrát
3% Zsír

53.6g penne

199 kcal
14.3g feketeerdő sonka

33 kcal
24.3g koktélparadicsom

4 kcal
3.6g citromlé

1 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g só

0 kcal
4.3g bazsalikom

1 kcal

Összesen 238 kcal

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

12% Fehérje
46% Szénhidrát
3% Zsír
39% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
15.5 g

Zsír

Összesen
4.1 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
290.3 g
Cink
1 mg
Szelén
47 mg
Kálcium
30 mg
Vas
3 mg
Magnézium
48 mg
Foszfor
154 mg
Nátrium
6 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
58 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
49.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
30 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
28 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
188 micro
Kolin:
15 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
34 micro
β-karotin
341 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
875 micro
Lut-zea
395 micro

Összesen 333 kcal

12% Fehérje
46% Szénhidrát
3% Zsír
39% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
31 g

Zsír

Összesen
8.1 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
580.5 g
Cink
2 mg
Szelén
95 mg
Kálcium
60 mg
Vas
6 mg
Magnézium
95 mg
Foszfor
307 mg
Nátrium
13 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
116.1 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
6 mg

VÍZ

Összesen
99.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
60 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
15 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
55 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
11 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
376 micro
Kolin:
29 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
69 micro
β-karotin
682 micro
β-crypt
6 micro
Likopin
1750 micro
Lut-zea
790 micro

Összesen 668 kcal

12% Fehérje
46% Szénhidrát
3% Zsír
39% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
11.1 g

Zsír

Összesen
2.9 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
207.3 g
Cink
1 mg
Szelén
34 mg
Kálcium
21 mg
Vas
2 mg
Magnézium
34 mg
Foszfor
110 mg
Nátrium
5 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
41.4 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
35.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
22 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
20 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
134 micro
Kolin:
10 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
25 micro
β-karotin
244 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
625 micro
Lut-zea
282 micro

Összesen 238 kcal

Hozzávalók

15 dkg penne
4 dkg feketeerdő sonka (4 szelet)
4 db koktélparadicsom
0.3 citromból nyert citromlé
fekete bors ízlés szerint
só ízlés szerint
1 marék bazsalikom

Elkészítés

A tésztát al dente-re megfőzzük. A koktélparadicsomokat negyedeljük.
Zsiradék nélkül felforrósítunk egy serpenyőt, beletépkedjük a sonkát, pár perc pirítás után mellédobjuk a paradicsomokat, megkapatjuk azokat is.
Ha elkészült a tészta, leszűrjük, hozzáforgatjuk a sonkához, meglocsoljuk citromlével, frissen őrölt borsot tekerünk rá, és beletépkedjük a bazsallikomleveleket.
Parmezánforgáccsal tálaljuk.

Receptkönyvben: 258
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 4929
Feltöltés dátuma: 2019. július 02.