tapas sós kosárkák

Paradicsomos-mozzarellás lepény

Petra

0,0

0 ÉRTÉKELÉS•

Petra

4adag

Idő

30perc

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

A lepényhez

1 csomag leveles tészta
3 közepes db paradicsom
20 dkg mozzarella
2 ek olívaolaj
1 ek vaj (a formák kikenéséhez)

A tálaláshoz

só ízlés szerint
1 marék bazsalikom

480

Kalória

16g

Fehérje

28.3g

Szénhidrátok

33.9g

Zsír

99.2g

Víz

47g

Koleszterin

1.6g

Rost

2.7g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
16% Szénhidrát
19% Zsír

A lepényhez

69g leveles tészta

255 kcal
75g paradicsom

14 kcal
50g mozzarella

150 kcal
4g olívaolaj

35 kcal
4g vaj

25 kcal

A tálaláshoz

0g só

0 kcal
3g bazsalikom

1 kcal

Összesen 480 kcal

9% Fehérje
16% Szénhidrát
19% Zsír

A lepényhez

275g leveles tészta

1020 kcal
300g paradicsom

54 kcal
200g mozzarella

598 kcal
16g olívaolaj

141 kcal
14g vaj

100 kcal

A tálaláshoz

0g só

0 kcal
12g bazsalikom

3 kcal

Összesen 1916 kcal

9% Fehérje
16% Szénhidrát
19% Zsír

A lepényhez

33.7g leveles tészta

125 kcal
36.7g paradicsom

7 kcal
24.5g mozzarella

73 kcal
2g olívaolaj

17 kcal
1.7g vaj

12 kcal

A tálaláshoz

0g só

0 kcal
1.5g bazsalikom

0 kcal

Összesen 234 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
16% Szénhidrát
19% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
16 g

Zsír

Összesen
33.9 g
Telített zsírsav
17 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
47 mg

Ásványi anyagok

Összesen
879.7 g
Cink
2 mg
Szelén
9 mg
Kálcium
266 mg
Vas
1 mg
Magnézium
20 mg
Foszfor
198 mg
Nátrium
385 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
28.3 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
99.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
153 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
11 mg
D vitamin:
8 micro
K vitamin:
22 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
17 micro
Kolin:
14 mg
Retinol - A vitamin:
110 micro
α-karotin
76 micro
β-karotin
465 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
1930 micro
Lut-zea
262 micro

Összesen 480 kcal

9% Fehérje
16% Szénhidrát
19% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
64 g

Zsír

Összesen
135.6 g
Telített zsírsav
67 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
28 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
188 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3518.7 g
Cink
6 mg
Szelén
34 mg
Kálcium
1065 mg
Vas
2 mg
Magnézium
81 mg
Foszfor
790 mg
Nátrium
1539 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
113 g
Cukor
11 mg
Élelmi rost
7 mg

Víz

Összesen
396.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
611 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
5 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
43 mg
D vitamin:
32 micro
K vitamin:
89 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
68 micro
Kolin:
55 mg
Retinol - A vitamin:
442 micro
α-karotin
303 micro
β-karotin
1860 micro
β-crypt
6 micro
Likopin
7719 micro
Lut-zea
1047 micro

Összesen 1916 kcal

9% Fehérje
16% Szénhidrát
19% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
7.8 g

Zsír

Összesen
16.6 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
23 mg

Ásványi anyagok

Összesen
430.7 g
Cink
1 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
130 mg
Vas
0 mg
Magnézium
10 mg
Foszfor
97 mg
Nátrium
188 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
13.8 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
48.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
75 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
4 micro
K vitamin:
11 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
8 micro
Kolin:
7 mg
Retinol - A vitamin:
54 micro
α-karotin
37 micro
β-karotin
228 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
945 micro
Lut-zea
128 micro

Összesen 234 kcal

Elkészítés

A lepényhez

4-6 kicsi (8-12 cm átmérőjű) tart formát vékonyan kivajazunk.
Kibéleljük a leveles tésztával.
Belehalmozzuk a fél centis karikákra vágott paradicsomot.
Rátépkedjük a mozzarellát.
Meglocsoljuk egy kis olívaolajjal.
200-220 fokra előmelegített sütőben megsütjük.
Tálaláskor sózzuk és bazsalikomlevelekkel kínáljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 perc
Sütés ideje: 20 perc

Hogy ne mindig csak caprese formájában találkozzon a paradicsom-mozzarella-bazsalikom hármasa.

Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!

Hozzászólások (0)

A hozzászólás íráshoz belépés szükséges!

Hasonló receptek

Összes sós kosárkák

Mediterrán paradicsomos lepény

Párizsikosárka tükörtojással

Krumplikosárkák Alhambra módra

Cukkinis kosár

Töltött nori tölcsérek

Minőségi olasz kávé stílusos kapszulába zárva – A Ferrari ihlette...

szendvicskülönlegességek

tojáskrém

Életmód

Család

Paradicsomos-mozzarellás lepény

Hozzávalók

A lepényhez

A tálaláshoz

A lepényhez

A tálaláshoz

A lepényhez

A tálaláshoz

A lepényhez

A tálaláshoz

TOP ásványi anyagok

TOP vitaminok

Fehérje

Zsír

Ásványi anyagok

Szénhidrátok

Víz

Vitaminok

TOP ásványi anyagok

TOP vitaminok

Fehérje

Zsír

Ásványi anyagok

Szénhidrátok

Víz

Vitaminok

TOP ásványi anyagok

TOP vitaminok

Fehérje

Zsír

Ásványi anyagok

Szénhidrátok

Víz

Vitaminok

Elkészítés

A lepényhez

Recept infó

Elmentem a receptkönyvembe

Jegyzet

Hozzászólások (0)

Hasonló receptek

Mediterrán paradicsomos lepény

Párizsikosárka tükörtojással

Krumplikosárkák Alhambra módra

Cukkinis kosár

Töltött nori tölcsérek

További receptek

Címlapról ajánljuk

Top Receptek

Friss receptek

Hoppá!