tapas sült zöldség

Paradicsomos-fetás sült cukkini

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű nagyon gyors

Glaser

2adag

Előkészítés

10perc

Sütés

15perc

Összesen

25perc

Sütés hőfoka

200 °C

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

5% Fehérje
4% Szénhidrát
10% Zsír

100g paradicsom

18 kcal
100g cukkini

16 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g olasz fűszerkeverék

0 kcal
100g feta sajt

265 kcal
0g cayenne paprika

0 kcal

Összesen 370 kcal

5% Fehérje
4% Szénhidrát
10% Zsír

200g paradicsom

36 kcal
200g cukkini

32 kcal
16g olívaolaj

141 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g olasz fűszerkeverék

0 kcal
200g feta sajt

530 kcal
0g cayenne paprika

0 kcal

Összesen 739 kcal

5% Fehérje
4% Szénhidrát
10% Zsír

32.5g paradicsom

6 kcal
32.5g cukkini

5 kcal
2.6g olívaolaj

23 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g olasz fűszerkeverék

0 kcal
32.5g feta sajt

86 kcal
0g cayenne paprika

0 kcal

Összesen 120 kcal

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

5% Fehérje
4% Szénhidrát
10% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
16.2 g

Zsír

Összesen
30 g
Telített zsírsav
15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
89 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2134.6 g
Cink
3 mg
Szelén
15 mg
Kálcium
518 mg
Vas
1 mg
Magnézium
47 mg
Foszfor
397 mg
Nátrium
1152 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
10.7 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
239.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
177 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
31 mg
D vitamin:
16 micro
K vitamin:
19 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
70 micro
Kolin:
31 mg
Retinol - A vitamin:
125 micro
α-karotin
101 micro
β-karotin
566 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
2573 micro
Lut-zea
2142 micro

Összesen 370 kcal

5% Fehérje
4% Szénhidrát
10% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
32.5 g

Zsír

Összesen
60 g
Telített zsírsav
29 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
21 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
178 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4269.1 g
Cink
7 mg
Szelén
30 mg
Kálcium
1037 mg
Vas
3 mg
Magnézium
94 mg
Foszfor
794 mg
Nátrium
2304 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
21.4 g
Cukor
10 mg
Élelmi rost
4 mg

VÍZ

Összesen
479.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
353 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
61 mg
D vitamin:
32 micro
K vitamin:
37 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
140 micro
Kolin:
62 mg
Retinol - A vitamin:
250 micro
α-karotin
202 micro
β-karotin
1132 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
5146 micro
Lut-zea
4284 micro

Összesen 739 kcal

5% Fehérje
4% Szénhidrát
10% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
5.3 g

Zsír

Összesen
9.7 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
29 mg

Ásványi anyagok

Összesen
693 g
Cink
1 mg
Szelén
5 mg
Kálcium
168 mg
Vas
0 mg
Magnézium
15 mg
Foszfor
129 mg
Nátrium
374 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
3.5 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
77.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
57 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
10 mg
D vitamin:
5 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
23 micro
Kolin:
10 mg
Retinol - A vitamin:
41 micro
α-karotin
33 micro
β-karotin
184 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
835 micro
Lut-zea
695 micro

Összesen 120 kcal

Hozzávalók

200 g paradicsom
200 g cukkini
2 ek olívaolaj
só teáskanál
bors teáskanál
olasz fűszerkeverék teáskanál
20 dkg feta sajt
cayenne paprika ízlés szerint

Elkészítés

A paradicsomot és a cukkinit megmossuk.
A paradicsomot, cukkinit és a fetát szeletekre vágjuk, majd egy olajjal megkent tűzálló tálba rakjuk.
Megszórjuk a sóval, borssal, cayenne-i borssal és a fűszerkeverékkel. Meglocsoljuk a maradék olajjal.
200 fokra előmelegített sütőbe toljuk, és kb. 15 percig sütjük.

Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Sütés ideje: 15 perc
Elkészítettem: 3 alkalommal
Receptkönyvben: 118
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 2
Össznézettség: 8114
Feltöltés dátuma: 2013. július 22.