tapas sült zöldség

Paradicsomos-fetás sült cukkini

Glaser

0,0

0 ÉRTÉKELÉS•

Glaser

2adag

Idő

25perc

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

200 g paradicsom
200 g cukkini
2 ek olívaolaj
só teáskanál
bors teáskanál
olasz fűszerkeverék teáskanál
20 dkg feta sajt
cayenne paprika ízlés szerint

370

Kalória

16.2g

Fehérje

10.7g

Szénhidrátok

30g

Zsír

239.8g

Víz

89g

Koleszterin

2.2g

Rost

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

5% Fehérje
4% Szénhidrát
10% Zsír

100g paradicsom

18 kcal
100g cukkini

16 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g olasz fűszerkeverék

0 kcal
100g feta sajt

265 kcal
0g cayenne paprika

0 kcal

Összesen 370 kcal

5% Fehérje
4% Szénhidrát
10% Zsír

200g paradicsom

36 kcal
200g cukkini

32 kcal
16g olívaolaj

141 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g olasz fűszerkeverék

0 kcal
200g feta sajt

530 kcal
0g cayenne paprika

0 kcal

Összesen 739 kcal

5% Fehérje
4% Szénhidrát
10% Zsír

32.5g paradicsom

6 kcal
32.5g cukkini

5 kcal
2.6g olívaolaj

23 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g olasz fűszerkeverék

0 kcal
32.5g feta sajt

86 kcal
0g cayenne paprika

0 kcal

Összesen 120 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

5% Fehérje
4% Szénhidrát
10% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
16.2 g

Zsír

Összesen
30 g
Telített zsírsav
15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
89 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2134.6 g
Cink
3 mg
Szelén
15 mg
Kálcium
518 mg
Vas
1 mg
Magnézium
47 mg
Foszfor
397 mg
Nátrium
1152 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
10.7 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
239.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
177 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
31 mg
D vitamin:
16 micro
K vitamin:
19 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
70 micro
Kolin:
31 mg
Retinol - A vitamin:
125 micro
α-karotin
101 micro
β-karotin
566 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
2573 micro
Lut-zea
2142 micro

Összesen 370 kcal

5% Fehérje
4% Szénhidrát
10% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
32.5 g

Zsír

Összesen
60 g
Telített zsírsav
29 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
21 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
178 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4269.1 g
Cink
7 mg
Szelén
30 mg
Kálcium
1037 mg
Vas
3 mg
Magnézium
94 mg
Foszfor
794 mg
Nátrium
2304 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
21.4 g
Cukor
10 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
479.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
353 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
61 mg
D vitamin:
32 micro
K vitamin:
37 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
140 micro
Kolin:
62 mg
Retinol - A vitamin:
250 micro
α-karotin
202 micro
β-karotin
1132 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
5146 micro
Lut-zea
4284 micro

Összesen 739 kcal

5% Fehérje
4% Szénhidrát
10% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
5.3 g

Zsír

Összesen
9.7 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
29 mg

Ásványi anyagok

Összesen
693 g
Cink
1 mg
Szelén
5 mg
Kálcium
168 mg
Vas
0 mg
Magnézium
15 mg
Foszfor
129 mg
Nátrium
374 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
3.5 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
77.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
57 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
10 mg
D vitamin:
5 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
23 micro
Kolin:
10 mg
Retinol - A vitamin:
41 micro
α-karotin
33 micro
β-karotin
184 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
835 micro
Lut-zea
695 micro

Összesen 120 kcal

Elkészítés

A paradicsomot és a cukkinit megmossuk.
A paradicsomot, cukkinit és a fetát szeletekre vágjuk, majd egy olajjal megkent tűzálló tálba rakjuk.
Megszórjuk a sóval, borssal, cayenne-i borssal és a fűszerkeverékkel. Meglocsoljuk a maradék olajjal.
200 fokra előmelegített sütőbe toljuk, és kb. 15 percig sütjük.