Paleós mákos muffin
0,0
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!

adag
Idő
perc
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
422
Kalória
13.1g
Fehérje
42.2g
Szénhidrátok
25.1g
Zsír
108.9g
Víz
60g
Koleszterin
12.6g
Rost
14.6g
Cukor
- 7% Fehérje
- 22% Szénhidrát
- 13% Zsír
Összesen
422
kcal
- 7% Fehérje
- 22% Szénhidrát
- 13% Zsír
Összesen
1264
kcal
- 7% Fehérje
- 22% Szénhidrát
- 13% Zsír
- 58% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 13.1 g
Zsír
-
Összesen 25.1 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 5 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 15 g
-
Koleszterin 60 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1807.1 g
-
Cink 4 mg
-
Szelén 12 mg
-
Kálcium 842 mg
-
Vas 6 mg
-
Magnézium 208 mg
-
Foszfor 612 mg
-
Nátrium 118 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 4 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 42.2 g
-
Cukor 15 mg
-
Élelmi rost 13 mg
Víz
-
Összesen 108.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 52 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 24 mg
-
D vitamin: 13 micro
-
K vitamin: 0 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 71 micro
-
Kolin: 66 mg
-
Retinol - A vitamin: 26 micro
-
α-karotin 85 micro
-
β-karotin 125 micro
-
β-crypt 303 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 192 micro
Összesen
422
kcal
- 7% Fehérje
- 22% Szénhidrát
- 13% Zsír
- 58% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 39.2 g
Zsír
-
Összesen 75.4 g
-
Telített zsírsav 9 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 16 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 46 g
-
Koleszterin 180 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 5421.2 g
-
Cink 13 mg
-
Szelén 37 mg
-
Kálcium 2526 mg
-
Vas 17 mg
-
Magnézium 624 mg
-
Foszfor 1837 mg
-
Nátrium 353 mg
-
Réz 3 mg
-
Mangán 11 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 126.5 g
-
Cukor 44 mg
-
Élelmi rost 38 mg
Víz
-
Összesen 326.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 157 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 7 mg
-
C vitamin: 71 mg
-
D vitamin: 40 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 4 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 212 micro
-
Kolin: 197 mg
-
Retinol - A vitamin: 77 micro
-
α-karotin 255 micro
-
β-karotin 376 micro
-
β-crypt 908 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 577 micro
Összesen
1264
kcal
- 7% Fehérje
- 22% Szénhidrát
- 13% Zsír
- 58% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 5.2 g
Zsír
-
Összesen 10 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 6 g
-
Koleszterin 24 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 720.9 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 5 mg
-
Kálcium 336 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 83 mg
-
Foszfor 244 mg
-
Nátrium 47 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 16.8 g
-
Cukor 6 mg
-
Élelmi rost 5 mg
Víz
-
Összesen 43.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 21 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 9 mg
-
D vitamin: 5 micro
-
K vitamin: 0 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 28 micro
-
Kolin: 26 mg
-
Retinol - A vitamin: 10 micro
-
α-karotin 34 micro
-
β-karotin 50 micro
-
β-crypt 121 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 77 micro
Összesen
168
kcal
Elkészítés
- A mákot ledaráljuk a xilittel kávédarálón.
- Egy tálba öntjük, beletesszük a sütőport, banánt és a tojást, és egy villával szétnyomkodjuk, enyhén folyós masszát kapunk.
- A muffinpapír aljára darabonként 2 kis mandarin gerezdet rakunk, rákanalazzuk a mákos masszát és a tetejére mandulát szórunk.
- Sütőbe tesszük és 180 C-on, nem légkeveréssel sütjük, tűpróbával ellenőrizzük. 10 db lesz belőle.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 5 perc
- Sütés ideje: 25 perc
- Sütés hőfoka: 180 °C
- Sütés módja: alul-felül sütés
Az alaprecept a Szendi Gábor féle mákos muffin, egy picit másképp...
Elmentem a receptkönyvembe
Receptkönyvbe mentéshez kérjük lépj be!
Kinyomtatom
Jegyzetet írok
Jegyzetíráshoz kérjük lépj be!
Megcsináltam
Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
Hozzászólások (0)
A hozzászólás íráshoz belépés szükséges!