tészta zöldséges tészta

Olívabogyós-mozzarellás spagetti

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű villámgyors

1adag

Előkészítés

2perc

Főzés

10perc

Összesen

12perc

Egy adagban
1 adagban
100g-ban

6% Fehérje
21% Szénhidrát
5% Zsír

100g spagetti tészta

371 kcal
30g fekete olajbogyó

35 kcal
240g paradicsom

43 kcal
50g mozzarella

150 kcal
4g olívaolaj

35 kcal
0g só

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal

Összesen 634 kcal

6% Fehérje
21% Szénhidrát
5% Zsír

100g spagetti tészta

371 kcal
30g fekete olajbogyó

35 kcal
240g paradicsom

43 kcal
50g mozzarella

150 kcal
4g olívaolaj

35 kcal
0g só

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal

Összesen 634 kcal

6% Fehérje
21% Szénhidrát
5% Zsír

23.6g spagetti tészta

88 kcal
7.1g fekete olajbogyó

8 kcal
56.6g paradicsom

10 kcal
11.8g mozzarella

35 kcal
0.9g olívaolaj

8 kcal
0g só

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal

Összesen 149 kcal

Egy adagban
1 adagban
100g-ban

6% Fehérje
21% Szénhidrát
5% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
26.5 g

Zsír

Összesen
20.3 g
Telített zsírsav
9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
40 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1403.7 g
Cink
3 mg
Szelén
72 mg
Kálcium
324 mg
Vas
6 mg
Magnézium
91 mg
Foszfor
425 mg
Nátrium
482 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
87 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
7 mg

VÍZ

Összesen
285.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
195 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
33 mg
D vitamin:
8 micro
K vitamin:
23 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
277 micro
Kolin:
42 mg
Retinol - A vitamin:
87 micro
α-karotin
242 micro
β-karotin
1166 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
6175 micro
Lut-zea
466 micro

Összesen 634 kcal

6% Fehérje
21% Szénhidrát
5% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
26.5 g

Zsír

Összesen
20.3 g
Telített zsírsav
9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
40 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1403.7 g
Cink
3 mg
Szelén
72 mg
Kálcium
324 mg
Vas
6 mg
Magnézium
91 mg
Foszfor
425 mg
Nátrium
482 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
87 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
7 mg

VÍZ

Összesen
285.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
195 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
33 mg
D vitamin:
8 micro
K vitamin:
23 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
277 micro
Kolin:
42 mg
Retinol - A vitamin:
87 micro
α-karotin
242 micro
β-karotin
1166 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
6175 micro
Lut-zea
466 micro

Összesen 634 kcal

6% Fehérje
21% Szénhidrát
5% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
6.2 g

Zsír

Összesen
4.8 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
9 mg

Ásványi anyagok

Összesen
331.1 g
Cink
1 mg
Szelén
17 mg
Kálcium
76 mg
Vas
1 mg
Magnézium
21 mg
Foszfor
100 mg
Nátrium
114 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
20.5 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
67.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
46 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
65 micro
Kolin:
10 mg
Retinol - A vitamin:
21 micro
α-karotin
57 micro
β-karotin
275 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
1456 micro
Lut-zea
110 micro

Összesen 149 kcal

Hozzávalók

10 dkg spagetti tészta
10 db fekete olajbogyó
3 kis db paradicsom (apró)
5 dkg mozzarella
1 teáskanál olívaolaj
só ízlés szerint
bazsalikom ízlés szerint

Elkészítés

Sós vízben kifőzzük a spagettit, al dente.
Egy serpenyőbe kevés olívaolajat öntünk, beledaraboljuk a paradicsomot, az olívabogyót rátesszük, és rámerünk 1/2 merőkanállal a spagetti főzővizéből.
Összerottyantjuk, beleforgatjuk a kifőtt spagettit, és rátesszük a mozzarella szeleteket.
Kétszer-háromszor összerázzuk a serpenyőben, és bazsalikom levelekkel díszítve tálaljuk.

Receptkönyvben: 134
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 12647
Feltöltés dátuma: 2009. november 28.