Mozzarellás spenót sertéscomb csíkokkal
0,0
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!

adag
Idő
perc
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
413
Kalória
35.7g
Fehérje
4.5g
Szénhidrátok
27.5g
Zsír
174.4g
Víz
103.7g
Koleszterin
1.2g
Rost
2.1g
Cukor
- 15% Fehérje
- 2% Szénhidrát
- 11% Zsír
-
100g sertéscomb182 kcal
-
75g spenót12 kcal
-
50g tehéntúró74 kcal
-
25g mozzarella75 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
7g vaj50 kcal
-
10g tejföl20 kcal
Összesen
413
kcal
- 15% Fehérje
- 2% Szénhidrát
- 11% Zsír
-
200g sertéscomb364 kcal
-
150g spenót25 kcal
-
100g tehéntúró147 kcal
-
50g mozzarella150 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
14g vaj100 kcal
-
20g tejföl40 kcal
Összesen
826
kcal
- 15% Fehérje
- 2% Szénhidrát
- 11% Zsír
-
37.5g sertéscomb68 kcal
-
28.1g spenót5 kcal
-
18.7g tehéntúró28 kcal
-
9.4g mozzarella28 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
2.6g vaj19 kcal
-
3.7g tejföl7 kcal
Összesen
155
kcal
- 15% Fehérje
- 2% Szénhidrát
- 11% Zsír
- 72% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Cink
-
Vas
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
-
C vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 35.7 g
Zsír
-
Összesen 27.5 g
-
Telített zsírsav 14 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 8 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 104 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1271.1 g
-
Cink 133 mg
-
Szelén 25 mg
-
Kálcium 243 mg
-
Vas 102 mg
-
Magnézium 72 mg
-
Foszfor 436 mg
-
Nátrium 250 mg
-
Réz 5 mg
-
Mangán 5 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 4.5 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 1 mg
Víz
-
Összesen 174.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 363 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 15 mg
-
D vitamin: 22 micro
-
K vitamin: 262 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 13 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 61 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 6 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 107 micro
-
Kolin: 87 mg
-
Retinol - A vitamin: 108 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 3066 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 6587 micro
Összesen
413
kcal
- 15% Fehérje
- 2% Szénhidrát
- 11% Zsír
- 72% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Cink
-
Vas
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
-
C vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 71.3 g
Zsír
-
Összesen 55 g
-
Telített zsírsav 27 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 16 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 5 g
-
Koleszterin 207 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2542.2 g
-
Cink 266 mg
-
Szelén 50 mg
-
Kálcium 487 mg
-
Vas 204 mg
-
Magnézium 144 mg
-
Foszfor 872 mg
-
Nátrium 500 mg
-
Réz 10 mg
-
Mangán 9 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 9.1 g
-
Cukor 4 mg
-
Élelmi rost 2 mg
Víz
-
Összesen 348.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 727 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 31 mg
-
D vitamin: 44 micro
-
K vitamin: 524 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 26 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 121 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 12 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 215 micro
-
Kolin: 174 mg
-
Retinol - A vitamin: 215 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 6132 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 13175 micro
Összesen
826
kcal
- 15% Fehérje
- 2% Szénhidrát
- 11% Zsír
- 72% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Cink
-
Vas
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
-
C vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 13.4 g
Zsír
-
Összesen 10.3 g
-
Telített zsírsav 5 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 39 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 476.1 g
-
Cink 50 mg
-
Szelén 9 mg
-
Kálcium 91 mg
-
Vas 38 mg
-
Magnézium 27 mg
-
Foszfor 163 mg
-
Nátrium 94 mg
-
Réz 2 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 1.7 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 0 mg
Víz
-
Összesen 65.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 136 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 6 mg
-
D vitamin: 8 micro
-
K vitamin: 98 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 5 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 23 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 40 micro
-
Kolin: 33 mg
-
Retinol - A vitamin: 40 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 1148 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 2467 micro
Összesen
155
kcal
Elkészítés
- A húst felcsíkozzuk, sózzuk, borsozzuk. Serpenyőben kevés vajon kisütjük.
- A spenótleveleket megmossuk, a szárát levágjuk.
- A mozzarellát felkockázzuk.
- Serpenyőben megfonnyasztjuk a spenótot, hozzáadjuk a túrót és a mozzarellát (megolvadjon), valamint lazítjuk 1 ek tejföllel.
- Kicsit megborsozzuk, de nem fűszerezzük túl.
- Nagyobb spenótleveleken tálalhatjuk a hús mellé.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 10 perc
- Sütés ideje: 30 perc
Imádom a spenótot! Köretnek, salátába, fő fogásként, túróval, tölteléknek... szóval bárhogyan.
Elmentem a receptkönyvembe
Receptkönyvbe mentéshez kérjük lépj be!
Kinyomtatom
Jegyzetet írok
Jegyzetíráshoz kérjük lépj be!
Megcsináltam
Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
Hozzászólások (0)
A hozzászólás íráshoz belépés szükséges!