édes süti püspökkenyér

Mézes-banános püspökkenyér

0,0

0 ÉRTÉKELÉS•0 HOZZÁSZÓLÁS

5adag

Idő

50perc

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

3.8 közepes db banán (érettebbet ajánlok, mert könnyebb összetörni)
3.8 db tojás
1.3 csomag vaníliás cukor
2.5 teáskanál méz
18.8 dkg finomliszt
1.3 teáskanál szódabikarbóna
12.5 dkg margarin (vagy vaj)

453

Kalória

9.3g

Fehérje

50.9g

Szénhidrátok

24.2g

Zsír

90.8g

Víz

135g

Koleszterin

2.9g

Rost

14.4g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
29% Szénhidrát
14% Zsír

113g banán

64 kcal
41g tojás

52 kcal
3g vaníliás cukor

10 kcal
4g méz

11 kcal
38g finomliszt

137 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
25g margarin

179 kcal

Összesen 453 kcal

5% Fehérje
29% Szénhidrát
14% Zsír

450g banán

256 kcal
165g tojás

208 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
14g méz

43 kcal
150g finomliszt

546 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
100g margarin

717 kcal

Összesen 1809 kcal

5% Fehérje
29% Szénhidrát
14% Zsír

50.6g banán

29 kcal
18.6g tojás

23 kcal
1.1g vaníliás cukor

4 kcal
1.6g méz

5 kcal
16.9g finomliszt

61 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
11.2g margarin

81 kcal

Összesen 203 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
29% Szénhidrát
14% Zsír
52% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
9.3 g

Zsír

Összesen
24.2 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
135 mg

Ásványi anyagok

Összesen
274 g
Cink
1 mg
Szelén
25 mg
Kálcium
31 mg
Vas
1 mg
Magnézium
33 mg
Foszfor
130 mg
Nátrium
54 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
50.9 g
Cukor
14 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
90.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
265 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
30 micro
K vitamin:
24 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
42 micro
Kolin:
121 mg
Retinol - A vitamin:
250 micro
α-karotin
18 micro
β-karotin
171 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
205 micro

Összesen 453 kcal

5% Fehérje
29% Szénhidrát
14% Zsír
52% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
37.1 g

Zsír

Összesen
96.9 g
Telített zsírsav
20 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
44 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
28 g
Koleszterin
540 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1096.2 g
Cink
3 mg
Szelén
98 mg
Kálcium
122 mg
Vas
5 mg
Magnézium
131 mg
Foszfor
518 mg
Nátrium
215 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
203.5 g
Cukor
58 mg
Élelmi rost
12 mg

Víz

Összesen
363.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1060 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
11 mg
C vitamin:
25 mg
D vitamin:
119 micro
K vitamin:
95 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
166 micro
Kolin:
483 mg
Retinol - A vitamin:
1000 micro
α-karotin
72 micro
β-karotin
685 micro
β-crypt
13 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
821 micro

Összesen 1809 kcal

5% Fehérje
29% Szénhidrát
14% Zsír
52% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
4.2 g

Zsír

Összesen
10.9 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
61 mg

Ásványi anyagok

Összesen
123.3 g
Cink
0 mg
Szelén
11 mg
Kálcium
14 mg
Vas
1 mg
Magnézium
15 mg
Foszfor
58 mg
Nátrium
24 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
22.9 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
40.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
119 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
13 micro
K vitamin:
11 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
19 micro
Kolin:
54 mg
Retinol - A vitamin:
113 micro
α-karotin
8 micro
β-karotin
77 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
92 micro

Összesen 203 kcal

Elkészítés

A 3 banánt összetörjük, a 3 tojással összekeverjük.
Hozzáadjuk a 2 tk. mézet és az 1 csomag vaníliás cukrot.
Felolvasztjuk a vajat, a liszttel és szódabikarbónával hozzáadjuk a a banános-mézes-tojásos mixhez.
A formát kivajazzuk és lisztezzük.
Kb. 35 perc alatt készre sütjük.