Mexikói zöldségkeverékes gyors vacsora
0,0
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!

adag
Idő
perc
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
-
10 dkg mexikói keverék
-
0.3 közepes fej brokkoli
-
1 közepes fej lilahagyma
-
1 teáskanál csípős paprikakrém
-
só ízlés szerint
840
Kalória
54.3g
Fehérje
155.4g
Szénhidrátok
2.5g
Zsír
174.8g
Víz
-
Koleszterin
33.8g
Rost
12.2g
Cukor
- 14% Fehérje
- 40% Szénhidrát
- 1% Zsír
-
100g mexikói keverék92 kcal
-
125g brokkoli26 kcal
-
200g vörösbab674 kcal
-
90g lilahagyma33 kcal
-
15g ketchup15 kcal
-
0 kcal
-
0g só0 kcal
Összesen
840
kcal
- 14% Fehérje
- 40% Szénhidrát
- 1% Zsír
-
100g mexikói keverék92 kcal
-
125g brokkoli26 kcal
-
200g vörösbab674 kcal
-
90g lilahagyma33 kcal
-
15g ketchup15 kcal
-
0 kcal
-
0g só0 kcal
Összesen
840
kcal
- 14% Fehérje
- 40% Szénhidrát
- 1% Zsír
-
18.9g mexikói keverék17 kcal
-
23.6g brokkoli5 kcal
-
37.7g vörösbab127 kcal
-
17g lilahagyma6 kcal
-
2.8g ketchup3 kcal
-
0 kcal
-
0g só0 kcal
Összesen
158
kcal
- 14% Fehérje
- 40% Szénhidrát
- 1% Zsír
- 45% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Vas
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Likopin
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 54.3 g
Zsír
-
Összesen 2.5 g
-
Telített zsírsav 0 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 0 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1636.6 g
-
Cink 6 mg
-
Szelén 9 mg
-
Kálcium 223 mg
-
Vas 14 mg
-
Magnézium 302 mg
-
Foszfor 890 mg
-
Nátrium 188 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 3 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 155.4 g
-
Cukor 12 mg
-
Élelmi rost 34 mg
Víz
-
Összesen 174.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 28 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 84 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 89 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 5 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 853 micro
-
Kolin: 153 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 19 micro
-
β-karotin 323 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 1809 micro
-
Lut-zea 1097 micro
Összesen
840
kcal
- 14% Fehérje
- 40% Szénhidrát
- 1% Zsír
- 45% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Vas
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Likopin
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 54.3 g
Zsír
-
Összesen 2.5 g
-
Telített zsírsav 0 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 0 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1636.6 g
-
Cink 6 mg
-
Szelén 9 mg
-
Kálcium 223 mg
-
Vas 14 mg
-
Magnézium 302 mg
-
Foszfor 890 mg
-
Nátrium 188 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 3 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 155.4 g
-
Cukor 12 mg
-
Élelmi rost 34 mg
Víz
-
Összesen 174.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 28 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 84 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 89 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 5 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 853 micro
-
Kolin: 153 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 19 micro
-
β-karotin 323 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 1809 micro
-
Lut-zea 1097 micro
Összesen
840
kcal
- 14% Fehérje
- 40% Szénhidrát
- 1% Zsír
- 45% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Vas
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Likopin
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 10.2 g
Zsír
-
Összesen 0.5 g
-
Telített zsírsav 0 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 0 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 308.8 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 2 mg
-
Kálcium 42 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 57 mg
-
Foszfor 168 mg
-
Nátrium 36 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 29.3 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 6 mg
Víz
-
Összesen 33 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 5 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 16 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 17 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 161 micro
-
Kolin: 29 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 4 micro
-
β-karotin 61 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 341 micro
-
Lut-zea 207 micro
Összesen
158
kcal
Elkészítés
- A zöldségeket pároló edénybe tesszük. (A babot nem kell.)
- A lilahagymát nyolcadoljuk, kb 10-15 perc alatt megpárolódnak a zöldségek.
- Összekeverjük a babbal, megsózzuk, nyomunk rá egy kis ketchupot, 1 tk erős pistával megbolondítjuk. Már esszük is.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 5 perc
- Főzés ideje: 15 perc
- Főzés módja: wok
Most a paradicsomos ételek élveznek nálam elsőbbséget, futás után kellett egy kis energia. :)
Elmentem a receptkönyvembe
Receptkönyvbe mentéshez kérjük lépj be!
Kinyomtatom
Jegyzetet írok
Jegyzetíráshoz kérjük lépj be!
Megcsináltam
Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
Hozzászólások (0)
A hozzászólás íráshoz belépés szükséges!