Mandulás-kókuszos rántott szelet
0,0
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!

adag
Idő
perc
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
1304
Kalória
64g
Fehérje
15.7g
Szénhidrátok
111.2g
Zsír
155.1g
Víz
288.4g
Koleszterin
22.7g
Rost
3.9g
Cukor
- 18% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 32% Zsír
-
167g pulykamell262 kcal
-
50g mandulaliszt142 kcal
-
50g kókuszreszelék330 kcal
-
55g tojás69 kcal
-
0g só0 kcal
-
57g napraforgó olaj501 kcal
Összesen
1304
kcal
- 18% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 32% Zsír
-
500g pulykamell785 kcal
-
150g mandulaliszt425 kcal
-
150g kókuszreszelék990 kcal
-
165g tojás208 kcal
-
0g só0 kcal
-
170g napraforgó olaj1503 kcal
Összesen
3911
kcal
- 18% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 32% Zsír
-
44.1g pulykamell69 kcal
-
13.2g mandulaliszt37 kcal
-
13.2g kókuszreszelék87 kcal
-
14.5g tojás18 kcal
-
0g só0 kcal
-
15g napraforgó olaj132 kcal
Összesen
343
kcal
- 18% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 32% Zsír
- 45% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
B6 vitamin:
-
C vitamin:
Fehérje
-
Összesen 64 g
Zsír
-
Összesen 111.2 g
-
Telített zsírsav 41 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 34 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 25 g
-
Koleszterin 288 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 919.1 g
-
Cink 4 mg
-
Szelén 61 mg
-
Kálcium 62 mg
-
Vas 5 mg
-
Magnézium 91 mg
-
Foszfor 509 mg
-
Nátrium 186 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 15.7 g
-
Cukor 4 mg
-
Élelmi rost 23 mg
Víz
-
Összesen 155.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 81 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 24 mg
-
C vitamin: 1 mg
-
D vitamin: 40 micro
-
K vitamin: 3 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 9 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 39 micro
-
Kolin: 153 mg
-
Retinol - A vitamin: 81 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 0 micro
-
β-crypt 4 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 243 micro
Összesen
1304
kcal
- 18% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 32% Zsír
- 45% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
B6 vitamin:
-
C vitamin:
Fehérje
-
Összesen 192 g
Zsír
-
Összesen 333.7 g
-
Telített zsírsav 122 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 101 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 74 g
-
Koleszterin 865 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2757.4 g
-
Cink 13 mg
-
Szelén 184 mg
-
Kálcium 185 mg
-
Vas 14 mg
-
Magnézium 272 mg
-
Foszfor 1526 mg
-
Nátrium 557 mg
-
Réz 2 mg
-
Mangán 4 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 47 g
-
Cukor 12 mg
-
Élelmi rost 68 mg
Víz
-
Összesen 465.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 242 micro
-
B6 vitamin: 3 mg
-
B12 Vitamin: 3 micro
-
E vitamin: 72 mg
-
C vitamin: 2 mg
-
D vitamin: 119 micro
-
K vitamin: 10 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 27 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 117 micro
-
Kolin: 460 mg
-
Retinol - A vitamin: 242 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 0 micro
-
β-crypt 13 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 730 micro
Összesen
3911
kcal
- 18% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 32% Zsír
- 45% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
B6 vitamin:
-
C vitamin:
Fehérje
-
Összesen 16.9 g
Zsír
-
Összesen 29.4 g
-
Telített zsírsav 11 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 9 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 7 g
-
Koleszterin 76 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 242.9 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 16 mg
-
Kálcium 16 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 24 mg
-
Foszfor 134 mg
-
Nátrium 49 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 4.1 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 6 mg
Víz
-
Összesen 41 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 21 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 6 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 10 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 10 micro
-
Kolin: 41 mg
-
Retinol - A vitamin: 21 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 0 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 64 micro
Összesen
343
kcal
Elkészítés
- A pulykamellet felszeleteljük 5-6 mm vastag szeletekre, sózzuk.
- Először a mandulalisztbe, majd a felvert tojásba, végül kókuszreszelékbe mártjuk.
- 165 fokra felmelegített olajban aranybarnára sütjük.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 15 perc
- Főzés módja: rántott ételek
- Sütés ideje: 15 perc
Imádom a rántott húst, a mandulát és a kókuszt. Így egyben is.
Elmentem a receptkönyvembe
Receptkönyvbe mentéshez kérjük lépj be!
Kinyomtatom
Jegyzetet írok
Jegyzetíráshoz kérjük lépj be!
Megcsináltam
Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
Hozzászólások (0)
A hozzászólás íráshoz belépés szükséges!