Mandulás-kókuszos rántott szelet
cukormentes
laktózmentes
gluténmentes
tejmentes
tojást tartalmaz
Évi néni
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
rántott ételek
- 18% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 32% Zsír
-
167g pulykamell262 kcal
-
50g mandulaliszt142 kcal
-
50g kókuszreszelék330 kcal
-
55g tojás69 kcal
-
0g só0 kcal
-
57g napraforgó olaj501 kcal
Összesen
1304
kcal
- 18% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 32% Zsír
-
500g pulykamell785 kcal
-
150g mandulaliszt425 kcal
-
150g kókuszreszelék990 kcal
-
165g tojás208 kcal
-
0g só0 kcal
-
170g napraforgó olaj1503 kcal
Összesen
3911
kcal
- 18% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 32% Zsír
-
44.1g pulykamell69 kcal
-
13.2g mandulaliszt37 kcal
-
13.2g kókuszreszelék87 kcal
-
14.5g tojás18 kcal
-
0g só0 kcal
-
15g napraforgó olaj132 kcal
Összesen
343
kcal
- 18% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 32% Zsír
- 45% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
B6 vitamin:
-
C vitamin:
Fehérje
-
Összesen 64 g
Zsír
-
Összesen 111.2 g
-
Telített zsírsav 41 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 34 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 25 g
-
Koleszterin 288 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 919.1 g
-
Cink 4 mg
-
Szelén 61 mg
-
Kálcium 62 mg
-
Vas 5 mg
-
Magnézium 91 mg
-
Foszfor 509 mg
-
Nátrium 186 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 15.7 g
-
Cukor 4 mg
-
Élelmi rost 23 mg
VÍZ
-
Összesen 155.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 81 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 24 mg
-
C vitamin: 1 mg
-
D vitamin: 40 micro
-
K vitamin: 3 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 9 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 39 micro
-
Kolin: 153 mg
-
Retinol - A vitamin: 81 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 0 micro
-
β-crypt 4 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 243 micro
Összesen
1304
kcal
- 18% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 32% Zsír
- 45% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
B6 vitamin:
-
C vitamin:
Fehérje
-
Összesen 192 g
Zsír
-
Összesen 333.7 g
-
Telített zsírsav 122 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 101 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 74 g
-
Koleszterin 865 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2757.4 g
-
Cink 13 mg
-
Szelén 184 mg
-
Kálcium 185 mg
-
Vas 14 mg
-
Magnézium 272 mg
-
Foszfor 1526 mg
-
Nátrium 557 mg
-
Réz 2 mg
-
Mangán 4 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 47 g
-
Cukor 12 mg
-
Élelmi rost 68 mg
VÍZ
-
Összesen 465.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 242 micro
-
B6 vitamin: 3 mg
-
B12 Vitamin: 3 micro
-
E vitamin: 72 mg
-
C vitamin: 2 mg
-
D vitamin: 119 micro
-
K vitamin: 10 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 27 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 117 micro
-
Kolin: 460 mg
-
Retinol - A vitamin: 242 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 0 micro
-
β-crypt 13 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 730 micro
Összesen
3911
kcal
- 18% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 32% Zsír
- 45% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
B6 vitamin:
-
C vitamin:
Fehérje
-
Összesen 16.9 g
Zsír
-
Összesen 29.4 g
-
Telített zsírsav 11 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 9 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 7 g
-
Koleszterin 76 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 242.9 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 16 mg
-
Kálcium 16 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 24 mg
-
Foszfor 134 mg
-
Nátrium 49 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 4.1 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 6 mg
VÍZ
-
Összesen 41 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 21 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 6 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 10 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 10 micro
-
Kolin: 41 mg
-
Retinol - A vitamin: 21 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 0 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 64 micro
Összesen
343
kcal
Hozzávalók
-
15 dkg mandulaliszt
-
15 dkg kókuszreszelék
-
3 db tojás
-
só ízlés szerint
Elkészítés
- A pulykamellet felszeleteljük 5-6 mm vastag szeletekre, sózzuk.
- Először a mandulalisztbe, majd a felvert tojásba, végül kókuszreszelékbe mártjuk.
- 165 fokra felmelegített olajban aranybarnára sütjük.
- Sütés ideje: 15 perc
- Elkészítettem: 1 alkalommal
- Receptkönyvben: 60
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 0
- Össznézettség: 3748
- Feltöltés dátuma: 2012. május 01.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- konyhatechnológia:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
Évi néni
1830 recept
Imádom a rántott húst, a mandulát és a kókuszt. Így egyben is.