húsételek tejfölös csirke

Lilahagymás csirkemell

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű gyors

Salamon Csilla

4adag

Előkészítés

10perc

Főzés

10perc

Sütés

40perc

Összesen

60perc

Sütés hőfoka

180 °C

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

12% Fehérje
3% Szénhidrát
12% Zsír

113g csirkemellfilé

135 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
68g lilahagyma

25 kcal
25g trappista sajt

88 kcal
75g tejföl

149 kcal
3g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
10g napraforgó olaj

88 kcal

Összesen 485 kcal

12% Fehérje
3% Szénhidrát
12% Zsír

450g csirkemellfilé

540 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
270g lilahagyma

98 kcal
100g trappista sajt

352 kcal
300g tejföl

594 kcal
12g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
40g napraforgó olaj

354 kcal

Összesen 1938 kcal

12% Fehérje
3% Szénhidrát
12% Zsír

38.4g csirkemellfilé

46 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
23g lilahagyma

8 kcal
8.5g trappista sajt

30 kcal
25.6g tejföl

51 kcal
1g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
3.4g napraforgó olaj

30 kcal

Összesen 165 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

12% Fehérje
3% Szénhidrát
12% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
33.8 g

Zsír

Összesen
34.6 g
Telített zsírsav
14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
157 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2121.9 g
Cink
2 mg
Szelén
32 mg
Kálcium
259 mg
Vas
1 mg
Magnézium
51 mg
Foszfor
404 mg
Nátrium
1373 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
9.4 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
204 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
182 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
6 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
11 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
31 micro
Kolin:
114 mg
Retinol - A vitamin:
179 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
27 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
5 micro

Összesen 485 kcal

12% Fehérje
3% Szénhidrát
12% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
135.1 g

Zsír

Összesen
138.3 g
Telített zsírsav
55 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
45 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
20 g
Koleszterin
629 mg

Ásványi anyagok

Összesen
8487.8 g
Cink
7 mg
Szelén
129 mg
Kálcium
1035 mg
Vas
3 mg
Magnézium
205 mg
Foszfor
1618 mg
Nátrium
5490 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
37.4 g
Cukor
21 mg
Élelmi rost
4 mg

VÍZ

Összesen
816.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
728 micro
B6 vitamin:
4 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
20 mg
C vitamin:
21 mg
D vitamin:
26 micro
K vitamin:
10 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
44 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
123 micro
Kolin:
457 mg
Retinol - A vitamin:
717 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
106 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
22 micro

Összesen 1938 kcal

12% Fehérje
3% Szénhidrát
12% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
11.5 g

Zsír

Összesen
11.8 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
54 mg

Ásványi anyagok

Összesen
724.2 g
Cink
1 mg
Szelén
11 mg
Kálcium
88 mg
Vas
0 mg
Magnézium
17 mg
Foszfor
138 mg
Nátrium
468 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
3.2 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
0 mg

VÍZ

Összesen
69.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
62 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
11 micro
Kolin:
39 mg
Retinol - A vitamin:
61 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
9 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2 micro

Összesen 165 kcal

Hozzávalók

2 db csirkemellfilé
1 kávéskanál ételízesítő
3 közepes db lilahagyma
10 dkg trappista sajt
3 dl tejföl
3 kávéskanál só
bors ízlés szerint
5 ek napraforgó olaj

Elkészítés

A csirkemelleket felszeleteljük, megszórjuk sóval és borssal.
Olajjal kikent tepsibe tesszük, aláöntünk 1/2 dl vizet, alufóliával letakarjuk, és sütjük kb. 25 percet.
Közben a lilahagymát 3 ek olajon megpároljuk, a sajtot lereszeljük, majd a tejföllel és a hagymával elkeverjük.
Amikor félig megsült a hús, akkor rákenjük a tejfölös mártást, és még 10 percig sütjük fólia nélkül.

Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Sütés ideje: 40 perc
Elkészítettem: 25 alkalommal
Receptkönyvben: 361
Tegnapi nézettség: 2
7 napos nézettség: 23
Össznézettség: 22148
Feltöltés dátuma: 2013. szeptember 26.