egytálételek tojásos egytálétel

Lerben sült tojások

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű nagyon gyors

Kattika

2adag

Előkészítés

10perc

Sütés

20perc

Összesen

30perc

Sütés hőfoka

200 °C

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

11% Fehérje
2% Szénhidrát
18% Zsír

110g tojás

138 kcal
11g lilahagyma

4 kcal
25g paradicsom

5 kcal
25g paprika

4 kcal
17g bacon

67 kcal
20g vajkrém

76 kcal
40g sajt

141 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
7g vaj

50 kcal

Összesen 485 kcal

11% Fehérje
2% Szénhidrát
18% Zsír

220g tojás

277 kcal
23g lilahagyma

8 kcal
50g paradicsom

9 kcal
50g paprika

8 kcal
34g bacon

134 kcal
40g vajkrém

153 kcal
80g sajt

282 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
14g vaj

100 kcal

Összesen 971 kcal

11% Fehérje
2% Szénhidrát
18% Zsír

43.1g tojás

54 kcal
4.4g lilahagyma

2 kcal
9.8g paradicsom

2 kcal
9.8g paprika

2 kcal
6.7g bacon

26 kcal
7.8g vajkrém

30 kcal
15.7g sajt

55 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
2.7g vaj

20 kcal

Összesen 191 kcal

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

11% Fehérje
2% Szénhidrát
18% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
25 g

Zsír

Összesen
40.4 g
Telített zsírsav
15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
436 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1257.5 g
Cink
3 mg
Szelén
39 mg
Kálcium
324 mg
Vas
2 mg
Magnézium
29 mg
Foszfor
379 mg
Nátrium
482 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
4.8 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
153 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
345 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
21 mg
D vitamin:
90 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
61 micro
Kolin:
303 mg
Retinol - A vitamin:
329 micro
α-karotin
30 micro
β-karotin
178 micro
β-crypt
10 micro
Likopin
643 micro
Lut-zea
588 micro

Összesen 485 kcal

11% Fehérje
2% Szénhidrát
18% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
49.9 g

Zsír

Összesen
80.7 g
Telített zsírsav
31 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
23 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
871 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2515.1 g
Cink
5 mg
Szelén
78 mg
Kálcium
648 mg
Vas
4 mg
Magnézium
59 mg
Foszfor
757 mg
Nátrium
964 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
9.6 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
305.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
690 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
41 mg
D vitamin:
181 micro
K vitamin:
11 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
121 micro
Kolin:
607 mg
Retinol - A vitamin:
658 micro
α-karotin
59 micro
β-karotin
355 micro
β-crypt
20 micro
Likopin
1287 micro
Lut-zea
1176 micro

Összesen 971 kcal

11% Fehérje
2% Szénhidrát
18% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
9.8 g

Zsír

Összesen
15.8 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
171 mg

Ásványi anyagok

Összesen
492.7 g
Cink
1 mg
Szelén
15 mg
Kálcium
127 mg
Vas
1 mg
Magnézium
12 mg
Foszfor
148 mg
Nátrium
189 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
1.9 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
0 mg

VÍZ

Összesen
59.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
135 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
35 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
24 micro
Kolin:
119 mg
Retinol - A vitamin:
129 micro
α-karotin
12 micro
β-karotin
70 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
252 micro
Lut-zea
230 micro

Összesen 191 kcal

Hozzávalók

4 db tojás
0.3 db lilahagyma
0.5 db paradicsom
0.5 db paprika
2 szelet bacon
4 dkg vajkrém
8 dkg sajt (reszelt)
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 ek vaj

Elkészítés

A tojássütő formát kivajazzuk, mindegyik mélyedésbe 1-1 tojást ütünk, amelyeket sózunk, borsozunk.
Apró kockákra vágjuk a hagymát, a paprikát, amiket rászórunk a tojások tetejére.
Mindegyik tojásra 5-5 szeletke szalonnát teszünk, középre nyomunk egy kis vajkrémet, majd az egészet megszórjuk reszelt sajttal.
Előmelegített sütőben, készre sütjük, míg a sajt szépen megpirul a tetején.

Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés ideje: 20 perc
Elkészítettem: 6 alkalommal
Receptkönyvben: 15
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 2
Össznézettség: 3191
Feltöltés dátuma: 2011. november 20.