Krumplipüré zöldben
5,0
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!

adag
Idő
perc
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
343
Kalória
6.4g
Fehérje
36g
Szénhidrátok
20.8g
Zsír
227.1g
Víz
53.8g
Koleszterin
5.7g
Rost
1.9g
Cukor
- 2% Fehérje
- 12% Szénhidrát
- 7% Zsír
-
250g burgonya144 kcal
-
113g spenót19 kcal
-
25g vaj179 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g fekete bors0 kcal
-
0g chilipehely0 kcal
-
1g fokhagyma1 kcal
Összesen
343
kcal
- 2% Fehérje
- 12% Szénhidrát
- 7% Zsír
-
1000g burgonya578 kcal
-
450g spenót75 kcal
-
100g vaj717 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g fekete bors0 kcal
-
0g chilipehely0 kcal
-
3g fokhagyma4 kcal
Összesen
1374
kcal
- 2% Fehérje
- 12% Szénhidrát
- 7% Zsír
-
64.4g burgonya37 kcal
-
29g spenót5 kcal
-
6.4g vaj46 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g fekete bors0 kcal
-
0g chilipehely0 kcal
-
0.2g fokhagyma0 kcal
Összesen
88
kcal
- 2% Fehérje
- 12% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 78% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Vas
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Lut-zea
-
β-karotin
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 6.4 g
Zsír
-
Összesen 20.8 g
-
Telített zsírsav 13 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 6 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 54 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 457.4 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 2 mg
-
Kálcium 110 mg
-
Vas 4 mg
-
Magnézium 108 mg
-
Foszfor 154 mg
-
Nátrium 78 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 36 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 6 mg
Víz
-
Összesen 227.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 551 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 60 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 397 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 186 micro
-
Kolin: 43 mg
-
Retinol - A vitamin: 168 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 4598 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 9897 micro
Összesen
343
kcal
- 2% Fehérje
- 12% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 78% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Vas
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Lut-zea
-
β-karotin
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 25.7 g
Zsír
-
Összesen 83.1 g
-
Telített zsírsav 51 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 23 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 4 g
-
Koleszterin 215 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1829.6 g
-
Cink 4 mg
-
Szelén 8 mg
-
Kálcium 440 mg
-
Vas 15 mg
-
Magnézium 431 mg
-
Foszfor 614 mg
-
Nátrium 312 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 4 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 143.9 g
-
Cukor 8 mg
-
Élelmi rost 23 mg
Víz
-
Összesen 908.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 2204 micro
-
B6 vitamin: 3 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 9 mg
-
C vitamin: 240 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 1587 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 10 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 744 micro
-
Kolin: 173 mg
-
Retinol - A vitamin: 671 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 18394 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 39589 micro
Összesen
1374
kcal
- 2% Fehérje
- 12% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 78% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Vas
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Lut-zea
-
β-karotin
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 1.7 g
Zsír
-
Összesen 5.3 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 14 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 117.8 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 0 mg
-
Kálcium 28 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 28 mg
-
Foszfor 40 mg
-
Nátrium 20 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 9.3 g
-
Cukor 0 mg
-
Élelmi rost 1 mg
Víz
-
Összesen 58.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 142 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 15 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 102 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 48 micro
-
Kolin: 11 mg
-
Retinol - A vitamin: 43 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 1184 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 2549 micro
Összesen
88
kcal
Elkészítés
- A krumplit enyhén sós vízben megfőzzük, és áttörjük.
- A spenótot felforrósítjuk. (Nem főzzük!) Ha leveles spenótot vettünk, leforrázzuk, és pürésítjük.
- Belekeverjük a tört krumpliba, ízesítjük sóval, borssal ésazátnyomott fokhagymával.
- Hozzáadjuk a vajat, ízlés szerint chilipelyhet, és alaposan összekeverjük.
- Azonnal tálalhatjuk.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 10 perc
- Főzés ideje: 10 perc
A krumplipüré sorozatom legújabb darabja...:) Jó étvágyat kívánok hozzá!
Elmentem a receptkönyvembe
Receptkönyvbe mentéshez kérjük lépj be!
Kinyomtatom
Jegyzetet írok
Jegyzetíráshoz kérjük lépj be!
Megcsináltam
Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
Hozzászólások (0)
A hozzászólás íráshoz belépés szükséges!