sós krémek körözött

Körözöttel töltött zöldségek

Évi baba

0,0

0 ÉRTÉKELÉS•0 HOZZÁSZÓLÁS

Évi baba

6adag

Idő

20perc

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

50 dkg tehéntúró (fele lehet juhtúró)
0.5 db vöröshagyma
1 kávéskanál bors
1 teáskanál paprikakrém
1 tk gulyáskrém
1 ek fűszerpaprika
2 ek tejföl
só ízlés szerint
1 kávéskanál őrölt fűszerkömény
4 db paprika
4 db paradicsom

165

Kalória

14.7g

Fehérje

Szénhidrátok

7.5g

Zsír

184.5g

Víz

3.9g

Koleszterin

2.1g

Rost

6.2g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

7% Fehérje
4% Szénhidrát
4% Zsír

83g tehéntúró

123 kcal
8g vöröshagyma

3 kcal
0g bors

0 kcal
0g paprikakrém

0 kcal
1g gulyáskrém

1 kcal
1g fűszerpaprika

2 kcal
7g tejföl

13 kcal
0g só

0 kcal
0g őrölt fűszerkömény

0 kcal
67g paprika

11 kcal
67g paradicsom

12 kcal

Összesen 165 kcal

7% Fehérje
4% Szénhidrát
4% Zsír

500g tehéntúró

735 kcal
45g vöröshagyma

16 kcal
0g bors

0 kcal
2g paprikakrém

0 kcal
5g gulyáskrém

6 kcal
4g fűszerpaprika

11 kcal
40g tejföl

79 kcal
0g só

0 kcal
0g őrölt fűszerkömény

0 kcal
400g paprika

66 kcal
400g paradicsom

72 kcal

Összesen 985 kcal

7% Fehérje
4% Szénhidrát
4% Zsír

35.8g tehéntúró

53 kcal
3.2g vöröshagyma

1 kcal
0g bors

0 kcal
0.1g paprikakrém

0 kcal
0.4g gulyáskrém

0 kcal
0.3g fűszerpaprika

1 kcal
2.9g tejföl

6 kcal
0g só

0 kcal
0g őrölt fűszerkömény

0 kcal
28.7g paprika

5 kcal
28.7g paradicsom

5 kcal

Összesen 71 kcal

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

7% Fehérje
4% Szénhidrát
4% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Cink
Foszfor
Vas
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Kolin:
Likopin

Fehérje

Összesen
14.7 g

Zsír

Összesen
7.5 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
4 mg

Ásványi anyagok

Összesen
727.5 g
Cink
217 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
89 mg
Vas
167 mg
Magnézium
20 mg
Foszfor
196 mg
Nátrium
23 mg
Réz
8 mg
Mangán
7 mg

Szénhidrátok

Összesen
9 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
184.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
63 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
54 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
10 micro
Tiamin - B1 vitamin:
21 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
100 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
17 micro
Kolin:
10 mg
Retinol - A vitamin:
8 micro
α-karotin
83 micro
β-karotin
589 micro
β-crypt
45 micro
Likopin
1715 micro
Lut-zea
395 micro

Összesen 165 kcal

7% Fehérje
4% Szénhidrát
4% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Cink
Foszfor
Vas
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Kolin:
Likopin

Fehérje

Összesen
88.4 g

Zsír

Összesen
45.1 g
Telített zsírsav
24 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
24 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4364.9 g
Cink
1301 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
532 mg
Vas
1003 mg
Magnézium
122 mg
Foszfor
1176 mg
Nátrium
137 mg
Réz
51 mg
Mangán
41 mg

Szénhidrátok

Összesen
53.9 g
Cukor
37 mg
Élelmi rost
12 mg

Víz

Összesen
1107.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
375 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
322 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
60 micro
Tiamin - B1 vitamin:
125 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
600 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
105 micro
Kolin:
57 mg
Retinol - A vitamin:
48 micro
α-karotin
497 micro
β-karotin
3535 micro
β-crypt
271 micro
Likopin
10292 micro
Lut-zea
2371 micro

Összesen 985 kcal

7% Fehérje
4% Szénhidrát
4% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Cink
Foszfor
Vas
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Kolin:
Likopin

Fehérje

Összesen
6.3 g

Zsír

Összesen
3.2 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
2 mg

Ásványi anyagok

Összesen
312.7 g
Cink
93 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
38 mg
Vas
72 mg
Magnézium
9 mg
Foszfor
84 mg
Nátrium
10 mg
Réz
4 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrátok

Összesen
3.9 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
79.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
27 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
23 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
9 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
43 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
8 micro
Kolin:
4 mg
Retinol - A vitamin:
3 micro
α-karotin
36 micro
β-karotin
253 micro
β-crypt
19 micro
Likopin
737 micro
Lut-zea
170 micro

Összesen 71 kcal

Elkészítés

A túrót egy keverőtálba tesszük, minden alapanyagot hozzárakunk és jól kikeverjük.
Megkóstoljuk, ha kell még tovább ízesítjük. (A sóval vigyázzunk, a piros arany és a gulyáskrém is sós.)
A paprikát hosszában félbevágjuk, eltávolítjuk a magokat. A paradicsomot is félbevágjuk és kivágjuk a belsejét, hogy tölthető legyen.
A zöldségeket megtöltjük a körözöttel és kész.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 perc
Főzés módja: hidegkonyha

Gyors reggeli vagy vacsora. Én ebédre sült oldalast készítettem. Köretnek ezt a töltött zöldséget tálaltam, egészben sült burgonyával és pirítóssal. Nagyon mutatós és tartalmas ebéd volt, ja és mindenkinek ízlett.