egytálételek omlett

Kontakt ham and eggs

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű villámgyors

Fahéj

1adag

Előkészítés

5perc

Sütés

5perc

Összesen

10perc

Egy adagban
1 adagban
100g-ban

14% Fehérje
1% Szénhidrát
22% Zsír

110g tojás

138 kcal
34g bacon

134 kcal
20g sajt

70 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal

Összesen 413 kcal

14% Fehérje
1% Szénhidrát
22% Zsír

110g tojás

138 kcal
34g bacon

134 kcal
20g sajt

70 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal

Összesen 413 kcal

14% Fehérje
1% Szénhidrát
22% Zsír

64g tojás

80 kcal
19.8g bacon

78 kcal
11.6g sajt

41 kcal
4.7g napraforgó olaj

41 kcal

Összesen 240 kcal

Egy adagban
1 adagban
100g-ban

14% Fehérje
1% Szénhidrát
22% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
21.6 g

Zsír

Összesen
35.5 g
Telített zsírsav
12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
407 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1070.4 g
Cink
2 mg
Szelén
39 mg
Kálcium
186 mg
Vas
2 mg
Magnézium
21 mg
Foszfor
320 mg
Nátrium
500 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
0.8 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
0 mg

VÍZ

Összesen
98.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
222 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
89 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
49 micro
Kolin:
304 mg
Retinol - A vitamin:
221 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
6 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
487 micro

Összesen 413 kcal

14% Fehérje
1% Szénhidrát
22% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
21.6 g

Zsír

Összesen
35.5 g
Telített zsírsav
12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
407 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1070.4 g
Cink
2 mg
Szelén
39 mg
Kálcium
186 mg
Vas
2 mg
Magnézium
21 mg
Foszfor
320 mg
Nátrium
500 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
0.8 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
0 mg

VÍZ

Összesen
98.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
222 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
89 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
49 micro
Kolin:
304 mg
Retinol - A vitamin:
221 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
6 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
487 micro

Összesen 413 kcal

14% Fehérje
1% Szénhidrát
22% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
12.5 g

Zsír

Összesen
20.6 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
237 mg

Ásványi anyagok

Összesen
622.3 g
Cink
1 mg
Szelén
23 mg
Kálcium
108 mg
Vas
1 mg
Magnézium
12 mg
Foszfor
186 mg
Nátrium
290 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
0.5 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
0 mg

VÍZ

Összesen
57.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
129 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
52 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
29 micro
Kolin:
177 mg
Retinol - A vitamin:
129 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
3 micro
β-crypt
5 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
283 micro

Összesen 240 kcal

Hozzávalók

2 db tojás
2 szelet bacon
2 dkg sajt (szelet vagy 2 dkg reszelt sajt)
1 ek napraforgó olaj

Elkészítés

A kontakt melegszendvics-sütőt kikenjük olajjal, lecsukjuk a tetejét, és várjuk, hogy felmelegedjen.
Ha már forró, a mélyedéseibe egy-egy baconszeletet terítünk, hogy a fele lelógjon.
Óvatosan a baconökre ütjük a tojásokat, és ráhajtjuk a szalonna lelógó felét.
A sütőt lecsukjuk, és 3-5 perc alatt (attól függően, ki mennyire szereti lágyan a sárgáját) készre sütjük a tojásokat.
Ekkor kétféleképp járhatunk el: Vagy falapát segítségével tálra szedjük a ham and eggs-ünket, és sajtot reszelünk rá. Vagy hagyjuk még a sütőben, egy-egy szelet sajttal beborítjuk, és épphogy csak ráengedjük a sütő tetejét pár másodpercre, és már emeljük is fel, mert ezalatt a sajt megpuhul, de nem ragad rá a sütőre. Ebben az esetben így szedjük tálra.
Bőven kínáljunk hozzá zöldségeket vagy valamilyen salátát.

Sütés ideje: 5 perc
Elkészítettem: 10 alkalommal
Receptkönyvben: 116
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 11983
Feltöltés dátuma: 2011. június 19.

Ajánló

Ezt a roppant egyszerű receptet azoknak ajánlom, akiknek van olyan kontakt melegszendvicssütőjük, ami tükörtojás készítésére is alkalmas. Ez csak abban különbözik a másiktól, hogy a négyzet alakú mélyedés nincs átlósan elfelezve. Így sülés közben a tojássárgája egyben marad.