felfújtak szuflé

Könnyed barackos sült joghurtpuding

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű gyors

Nihonka

3adag

Előkészítés

10perc

Sütés

30perc

Összesen

40perc

Sütés hőfoka

170 °C

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

9% Fehérje
23% Szénhidrát
16% Zsír

133g görög joghurt

137 kcal
42g őszibarack

16 kcal
1g vanília kivonat

0 kcal
3g erythritol

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
7g mazsola

22 kcal

Összesen 175 kcal

9% Fehérje
23% Szénhidrát
16% Zsír

400g görög joghurt

412 kcal
127g őszibarack

48 kcal
3g vanília kivonat

0 kcal
10g erythritol

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
22g mazsola

66 kcal

Összesen 526 kcal

9% Fehérje
23% Szénhidrát
16% Zsír

71.2g görög joghurt

73 kcal
22.6g őszibarack

8 kcal
0.5g vanília kivonat

0 kcal
1.8g erythritol

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
3.9g mazsola

12 kcal

Összesen 93 kcal

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

9% Fehérje
23% Szénhidrát
16% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
5.9 g

Zsír

Összesen
10.8 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
31 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
7 mg
Vas
0 mg
Magnézium
6 mg
Foszfor
15 mg
Nátrium
2 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
16.4 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
37.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
7 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
2 micro
Kolin:
3 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
66 micro
β-crypt
27 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
37 micro

Összesen 175 kcal

9% Fehérje
23% Szénhidrát
16% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
17.8 g

Zsír

Összesen
32.4 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
93 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
21 mg
Vas
1 mg
Magnézium
19 mg
Foszfor
46 mg
Nátrium
6 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
49.1 g
Cukor
25 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
111.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
20 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
9 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
6 micro
Kolin:
10 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
198 micro
β-crypt
82 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
111 micro

Összesen 526 kcal

9% Fehérje
23% Szénhidrát
16% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
3.2 g

Zsír

Összesen
5.8 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
16.6 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
4 mg
Vas
0 mg
Magnézium
3 mg
Foszfor
8 mg
Nátrium
1 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
8.7 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
19.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
3 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
1 micro
Kolin:
2 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
35 micro
β-crypt
15 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
20 micro

Összesen 93 kcal

Kiemelt recept
2016
Heti menü: a nyár utolsó nekifutása

Hozzávalók

400 g görög joghurt
1 db őszibarack
1 kávéskanál vanília kivonat
1 ek erythritol
fahéj ízlés szerint
1 marék mazsola

Elkészítés

A barackot meghámozzuk, és kisebb kockákra vagdossuk. A joghurtot lecsöpögtetjük. Ez úgy készül, hogy egy szűrőt egy tálra teszünk, ebbe konyhai törlőpapírt vagy nedves konyharuhát helyezünk, és beleöntjük a joghurtot.
A kockákra vágott barackot, lecsöpögtetett joghurtot és a többi hozzávalót jól összemixereljük.
Tűzálló kis edénykékbe vagy szilikonformákba kanalazzuk, díszíthetjük barackkal és mazsolával.
170 fokra előmelegített sütőben 30 percig sütjük. Ha kihűlt, pár órára vagy 1 éjszakára a hűtőbe tesszük.
Tálaláskor hintsük meg fahéjjal. Jó étvágyat kívánok!:-)

Sütés hőfoka: 170 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Sütés ideje: 30 perc
Elkészítettem: 4 alkalommal
Receptkönyvben: 90
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 1
Össznézettség: 2656
Feltöltés dátuma: 2015. augusztus 12.

Ajánló

1. Ha 1 percre forró vízbe mártjuk a barackot, könnyen lejön a héja.  2. A megmaradt joghurtsavót felhasználhatjuk turmixok, főzelékek, levesek készítéséhez.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - felfújtak
- kategória:
  - szuflé

Receptjellemzők

- fogás:
  - desszert
- konyha:
  - fúziós
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - gyors
- szakács elkészítette:
  - párszor készített
- vegetáriánus:
- alkalom:
  - buli receptek
- Speciális étrendek:
  - gluténmentes ,
  - cukormentes ,
  - tojásmentes

Nihonka 340 recept

Gyakran készítek friss gyümölcsből desszertet, ez is egy ilyen alkalomból készült. Kissé a sajttortára emlékeztető savanykás, édes íz, mely nagyon jól esik a nyári melegben. Csak össze kell keverni, és megsütni:-)