egytálételek krumplis ételek

Kolbászos-krumplis batyuk

Salamon Csilla

0,0

0 ÉRTÉKELÉS•

Salamon Csilla

4adag

Idő

75perc

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

A batyuhoz

80 dkg burgonya
2 közepes fej vöröshagyma
3 gerezd fokhagyma
10 dkg füstölt szalonna
30 dkg kolbász
20 dkg szalámi
só ízlés szerint
ételízesítő ízlés szerint
3 ek napraforgó olaj

A tálaláshoz

2 dl tejföl
15 dkg trappista sajt

1169

Kalória

43.9g

Fehérje

33.3g

Szénhidrátok

95.3g

Zsír

215.7g

Víz

98.1g

Koleszterin

3.9g

Rost

4.9g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

11% Fehérje
9% Szénhidrát
24% Zsír

A batyuhoz

200g burgonya

116 kcal
45g vöröshagyma

16 kcal
2g fokhagyma

3 kcal
25g füstölt szalonna

164 kcal
75g kolbász

339 kcal
50g szalámi

247 kcal
0g só

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
6g napraforgó olaj

53 kcal

A tálaláshoz

50g tejföl

99 kcal
38g trappista sajt

132 kcal

Összesen 1169 kcal

11% Fehérje
9% Szénhidrát
24% Zsír

A batyuhoz

800g burgonya

462 kcal
180g vöröshagyma

66 kcal
9g fokhagyma

12 kcal
100g füstölt szalonna

655 kcal
300g kolbász

1356 kcal
200g szalámi

986 kcal
0g só

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
24g napraforgó olaj

212 kcal

A tálaláshoz

200g tejföl

396 kcal
150g trappista sajt

528 kcal

Összesen 4673 kcal

11% Fehérje
9% Szénhidrát
24% Zsír

A batyuhoz

40.8g burgonya

24 kcal
9.2g vöröshagyma

3 kcal
0.5g fokhagyma

1 kcal
5.1g füstölt szalonna

33 kcal
15.3g kolbász

69 kcal
10.2g szalámi

50 kcal
0g só

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
1.2g napraforgó olaj

11 kcal

A tálaláshoz

10.2g tejföl

20 kcal
7.6g trappista sajt

27 kcal

Összesen 238 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

11% Fehérje
9% Szénhidrát
24% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
43.9 g

Zsír

Összesen
95.3 g
Telített zsírsav
39 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
17 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
98 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3046 g
Cink
2 mg
Szelén
9 mg
Kálcium
326 mg
Vas
2 mg
Magnézium
54 mg
Foszfor
295 mg
Nátrium
2358 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
33.3 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
215.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
181 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
34 mg
D vitamin:
8 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
40 micro
Kolin:
36 mg
Retinol - A vitamin:
179 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
25 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
17 micro

Összesen 1169 kcal

11% Fehérje
9% Szénhidrát
24% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
175.5 g

Zsír

Összesen
381.4 g
Telített zsírsav
158 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
67 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
20 g
Koleszterin
393 mg

Ásványi anyagok

Összesen
12183.9 g
Cink
8 mg
Szelén
35 mg
Kálcium
1305 mg
Vas
7 mg
Magnézium
215 mg
Foszfor
1180 mg
Nátrium
9432 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
133 g
Cukor
20 mg
Élelmi rost
16 mg

Víz

Összesen
862.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
724 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
11 mg
C vitamin:
135 mg
D vitamin:
32 micro
K vitamin:
21 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
11 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
161 micro
Kolin:
146 mg
Retinol - A vitamin:
715 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
102 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
70 micro

Összesen 4673 kcal

11% Fehérje
9% Szénhidrát
24% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
8.9 g

Zsír

Összesen
19.4 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
20 mg

Ásványi anyagok

Összesen
620.7 g
Cink
0 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
66 mg
Vas
0 mg
Magnézium
11 mg
Foszfor
60 mg
Nátrium
480 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
6.8 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
43.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
37 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
7 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
8 micro
Kolin:
7 mg
Retinol - A vitamin:
36 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
5 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
4 micro

Összesen 238 kcal

Elkészítés

A batyuhoz

A krumplit meghámozzuk, felszeleteljük, öntünk rá kevés olajat, és teszünk rá ételízesítőt, sót, borsot, zúzott fokhagymát.
Felszeleteljük a megpucolt vöröshagymát, és lesózzuk.
Karikára vágjuk a kolbászt és a szalámit.
Ezután tépünk két nagyobb alufóliát, és kereszt alakban egymásra helyezzük. A fólia közepére teszünk 2 szelet szalonnát.
A szalonnára csepegtetünk pár csepp olajat, teszünk egy sor krumplit, kolbászt, szalámit, hagymát, ízlés szerint fűszerezzük.
Összefogjuk a fólia mindegyik oldalát, tepsibe tesszük, és 220 fokon 40 percig sütjük.
Miután megsült egy tányérra tesszük, a fóliát a tányér széleire húzzuk, majd tejfölt és reszelt sajtot teszünk a tetejére.