Kókusztekercs Angie konyhájából
0,0
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!

adag
Idő
perc
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
A tekercshez
-
30 dkg kekszmorzsa
-
3 ek cukrozatlan kakaópor
-
3 ek rum
-
10 dkg cukor
-
175 ml gyümölcsjoghurt
A krémhez
-
10 dkg margarin
-
15 dkg cukor
-
5 dkg kókuszreszelék
A tetejére
-
5 dkg kókuszreszelék
974
Kalória
11.3g
Fehérje
137.7g
Szénhidrátok
42.7g
Zsír
9.1g
Víz
-
Koleszterin
9.5g
Rost
83.4g
Cukor
- 5% Fehérje
- 69% Szénhidrát
- 21% Zsír
A tekercshez
-
75g kekszmorzsa314 kcal
-
17 kcal
-
6g rum14 kcal
-
25g cukor97 kcal
-
44g gyümölcsjoghurt42 kcal
A krémhez
-
25g margarin179 kcal
-
38g cukor145 kcal
-
13g kókuszreszelék83 kcal
A tetejére
-
13g kókuszreszelék83 kcal
Összesen
974
kcal
- 5% Fehérje
- 69% Szénhidrát
- 21% Zsír
A tekercshez
-
300g kekszmorzsa1257 kcal
-
68 kcal
-
24g rum55 kcal
-
100g cukor387 kcal
-
175g gyümölcsjoghurt168 kcal
A krémhez
-
100g margarin717 kcal
-
150g cukor581 kcal
-
50g kókuszreszelék330 kcal
A tetejére
-
50g kókuszreszelék330 kcal
Összesen
3893
kcal
- 5% Fehérje
- 69% Szénhidrát
- 21% Zsír
A tekercshez
-
30.6g kekszmorzsa128 kcal
-
3.1g cukrozatlan kakaópor7 kcal
-
2.5g rum6 kcal
-
10.2g cukor40 kcal
-
17.9g gyümölcsjoghurt17 kcal
A krémhez
-
10.2g margarin73 kcal
-
15.3g cukor59 kcal
-
5.1g kókuszreszelék34 kcal
A tetejére
-
5.1g kókuszreszelék34 kcal
Összesen
398
kcal
- 5% Fehérje
- 69% Szénhidrát
- 21% Zsír
- 4% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
A vitamin (RAE):
Fehérje
-
Összesen 11.3 g
Zsír
-
Összesen 42.7 g
-
Telített zsírsav 21 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 11 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 6 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 451.2 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 6 mg
-
Kálcium 17 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 61 mg
-
Foszfor 108 mg
-
Nátrium 255 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 137.7 g
-
Cukor 83 mg
-
Élelmi rost 10 mg
Víz
-
Összesen 9.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 205 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 24 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 5 micro
-
Kolin: 10 mg
-
Retinol - A vitamin: 192 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 153 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 3 micro
Összesen
974
kcal
- 5% Fehérje
- 69% Szénhidrát
- 21% Zsír
- 4% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
A vitamin (RAE):
Fehérje
-
Összesen 45.2 g
Zsír
-
Összesen 170.9 g
-
Telített zsírsav 86 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 43 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 25 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1805 g
-
Cink 4 mg
-
Szelén 24 mg
-
Kálcium 70 mg
-
Vas 8 mg
-
Magnézium 243 mg
-
Foszfor 432 mg
-
Nátrium 1018 mg
-
Réz 2 mg
-
Mangán 4 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 550.9 g
-
Cukor 334 mg
-
Élelmi rost 38 mg
Víz
-
Összesen 36.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 819 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 9 mg
-
C vitamin: 2 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 94 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 20 micro
-
Kolin: 38 mg
-
Retinol - A vitamin: 768 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 610 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 11 micro
Összesen
3893
kcal
- 5% Fehérje
- 69% Szénhidrát
- 21% Zsír
- 4% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
A vitamin (RAE):
Fehérje
-
Összesen 4.6 g
Zsír
-
Összesen 17.5 g
-
Telített zsírsav 9 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 4 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 184.4 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 2 mg
-
Kálcium 7 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 25 mg
-
Foszfor 44 mg
-
Nátrium 104 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 56.3 g
-
Cukor 34 mg
-
Élelmi rost 4 mg
Víz
-
Összesen 3.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 84 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 10 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 2 micro
-
Kolin: 4 mg
-
Retinol - A vitamin: 78 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 62 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 1 micro
Összesen
398
kcal
Elkészítés
A tekercshez
- A kekszet a kakaóval, a cukorral, a rummal és annyi joghurtal összegyúrjuk, hogy jól formálható masszát kapjunk.
- A margarint kikeverjük a cukorral és a kókusszal.
- A gyúródeszkát meghintjük a kókusszal, kinyújtjuk rajta a kakaós masszát, rákenjük a kókuszost, és tekercs szerűen felsodorjuk.
- Hidegre tesszük, majd szeletekre vágjuk.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 15 perc
- Főzés módja: süti sütés nélkül
A párom névnapjára készült, imádja a kókuszt.
Elmentem a receptkönyvembe
Receptkönyvbe mentéshez kérjük lépj be!
Kinyomtatom
Jegyzetet írok
Jegyzetíráshoz kérjük lépj be!
Megcsináltam
Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
Hozzászólások (0)
A hozzászólás íráshoz belépés szükséges!