aprósütemény teasütemény

Kókuszos vagy csokis falatkák

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű nagyon gyors

4adag

Előkészítés

15perc

Sütés

13perc

Összesen

28perc

Sütés hőfoka

190 °C

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

5% Fehérje
48% Szénhidrát
34% Zsír

38g finomliszt

137 kcal
43g cukor

167 kcal
50g kókuszreszelék

330 kcal
14g tojás

17 kcal
38g margarin

269 kcal
10g lekvár/ dzsem

28 kcal

Összesen 948 kcal

5% Fehérje
48% Szénhidrát
34% Zsír

150g finomliszt

546 kcal
173g cukor

668 kcal
200g kókuszreszelék

1320 kcal
55g tojás

69 kcal
150g margarin

1076 kcal
40g lekvár/ dzsem

111 kcal

Összesen 3790 kcal

5% Fehérje
48% Szénhidrát
34% Zsír

19.5g finomliszt

71 kcal
22.5g cukor

87 kcal
26.1g kókuszreszelék

172 kcal
7.2g tojás

9 kcal
19.5g margarin

140 kcal
5.2g lekvár/ dzsem

14 kcal

Összesen 493 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

5% Fehérje
48% Szénhidrát
34% Zsír
13% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
8.9 g

Zsír

Összesen
64.1 g
Telített zsírsav
35 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
16 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
10 g
Koleszterin
45 mg

Ásványi anyagok

Összesen
329.3 g
Cink
1 mg
Szelén
26 mg
Kálcium
29 mg
Vas
2 mg
Magnézium
56 mg
Foszfor
171 mg
Nátrium
41 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
90.8 g
Cukor
52 mg
Élelmi rost
9 mg

VÍZ

Összesen
24.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
326 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
10 micro
K vitamin:
35 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
21 micro
Kolin:
56 mg
Retinol - A vitamin:
307 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
229 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
68 micro

Összesen 948 kcal

5% Fehérje
48% Szénhidrát
34% Zsír
13% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
35.7 g

Zsír

Összesen
256.2 g
Telített zsírsav
139 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
66 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
39 g
Koleszterin
180 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1317.3 g
Cink
6 mg
Szelén
105 mg
Kálcium
116 mg
Vas
10 mg
Magnézium
225 mg
Foszfor
685 mg
Nátrium
163 mg
Réz
2 mg
Mangán
7 mg

Szénhidrátok

Összesen
363.2 g
Cukor
207 mg
Élelmi rost
37 mg

VÍZ

Összesen
97.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1306 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
15 mg
C vitamin:
7 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
141 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
86 micro
Kolin:
225 mg
Retinol - A vitamin:
1229 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
915 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
270 micro

Összesen 3790 kcal

5% Fehérje
48% Szénhidrát
34% Zsír
13% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
4.7 g

Zsír

Összesen
33.4 g
Telített zsírsav
18 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
23 mg

Ásványi anyagok

Összesen
171.6 g
Cink
1 mg
Szelén
14 mg
Kálcium
15 mg
Vas
1 mg
Magnézium
29 mg
Foszfor
89 mg
Nátrium
21 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
47.3 g
Cukor
27 mg
Élelmi rost
5 mg

VÍZ

Összesen
12.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
170 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
5 micro
K vitamin:
18 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
11 micro
Kolin:
29 mg
Retinol - A vitamin:
160 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
119 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
35 micro

Összesen 493 kcal

Hozzávalók

1 bögre finomliszt
0.8 bögre cukor
20 dkg kókuszreszelék
1 db tojás
15 dkg margarin
2 ek lekvár/ dzsem (vagy gyümölcsbefőtt)

Elkészítés

Összekeverjük a lisztet, a cukrot, a kókuszreszeléket. Elmorzsoljuk benne a margarint.
Végül a tojással együtt összedolgozzuk. Ha nagyon lágy, mélyhűtőben lehűthetjük, míg a tepsiket előkészítjük, sütőpapírral kibéleljük, a sütőt előmelegítjük.
Vizes kézzel 3-4 cm-es golyókat formálunk, megforgatjuk kókuszreszelékben, tepsibe rakosgatjuk, kicsit a kezünkkel lelapítjuk. Nem fognak megnőni, lehet szorosan pakolni őket.
A tetejére kevés lekvárt, vagy lecsöpögtetett meggy,- vagy barackbefőttet teszünk.
Gázsütőben 3-as fokon megsütjük, az alja éppen csak kezdjen barnulni, ezután 5 percig pihentetjük, mielőtt kivesszük a tepsiből.

Sütés hőfoka: 190 °C
Sütés ideje: 13 perc
Elkészítettem: 5 alkalommal
Receptkönyvben: 34
Tegnapi nézettség: 1
7 napos nézettség: 1
Össznézettség: 2902
Feltöltés dátuma: 2012. január 16.

Ajánló

A megadott mértékegység 2 dl-es pohárra vonatkozik. Nem nyugodtam, és kakaós verzióját is kiokoskodtam, ez lett a végleges kedvenc. Ebben a formában a hozzávalók így módosultak: 1 és 3/4 pohár liszt, 1/2 pohár keserű kakaópor, 3/4 pohár cukor, 1 egész tojás, fél pohár (kb. 15 dkg) margarin. Így egy csupacsoki keksz a végeredmény, amihez nagyon passzol 1 nagy bögre tejcsi.