Kefíres zöldségkoktél
0,0
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
0 ÉRTÉKELÉS•
Értékelés indításához kérjük lépj be!

adag
Idő
perc
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
250
Kalória
12.2g
Fehérje
29.6g
Szénhidrátok
10.1g
Zsír
395.2g
Víz
39g
Koleszterin
4.2g
Rost
20.8g
Cukor
- 3% Fehérje
- 7% Szénhidrát
- 2% Zsír
-
300g kaukázusi kefir183 kcal
-
160g sárgarépa58 kcal
-
6g fokhagyma8 kcal
-
3g petrezselyem1 kcal
Összesen
250
kcal
- 3% Fehérje
- 7% Szénhidrát
- 2% Zsír
-
300g kaukázusi kefir183 kcal
-
160g sárgarépa58 kcal
-
6g fokhagyma8 kcal
-
3g petrezselyem1 kcal
Összesen
250
kcal
- 3% Fehérje
- 7% Szénhidrát
- 2% Zsír
-
64g kaukázusi kefir39 kcal
-
34.1g sárgarépa12 kcal
-
1.3g fokhagyma2 kcal
-
0.6g petrezselyem0 kcal
Összesen
53
kcal
- 3% Fehérje
- 7% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 88% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
β-karotin
-
α-karotin
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 12.2 g
Zsír
-
Összesen 10.1 g
-
Telített zsírsav 6 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 39 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1074.5 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 8 mg
-
Kálcium 424 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 56 mg
-
Foszfor 345 mg
-
Nátrium 239 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 29.6 g
-
Cukor 21 mg
-
Élelmi rost 4 mg
Víz
-
Összesen 395.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 1283 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 16 mg
-
D vitamin: 6 micro
-
K vitamin: 69 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 53 micro
-
Kolin: 60 mg
-
Retinol - A vitamin: 81 micro
-
α-karotin 4951 micro
-
β-karotin 11965 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 1 micro
-
Lut-zea 532 micro
Összesen
250
kcal
- 3% Fehérje
- 7% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 88% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
β-karotin
-
α-karotin
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 12.2 g
Zsír
-
Összesen 10.1 g
-
Telített zsírsav 6 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 39 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1074.5 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 8 mg
-
Kálcium 424 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 56 mg
-
Foszfor 345 mg
-
Nátrium 239 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 29.6 g
-
Cukor 21 mg
-
Élelmi rost 4 mg
Víz
-
Összesen 395.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 1283 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 16 mg
-
D vitamin: 6 micro
-
K vitamin: 69 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 53 micro
-
Kolin: 60 mg
-
Retinol - A vitamin: 81 micro
-
α-karotin 4951 micro
-
β-karotin 11965 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 1 micro
-
Lut-zea 532 micro
Összesen
250
kcal
- 3% Fehérje
- 7% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 88% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
β-karotin
-
α-karotin
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 2.6 g
Zsír
-
Összesen 2.2 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 8 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 229.1 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 2 mg
-
Kálcium 90 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 12 mg
-
Foszfor 74 mg
-
Nátrium 51 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 6.3 g
-
Cukor 4 mg
-
Élelmi rost 1 mg
Víz
-
Összesen 84.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 273 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 3 mg
-
D vitamin: 1 micro
-
K vitamin: 15 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 11 micro
-
Kolin: 13 mg
-
Retinol - A vitamin: 17 micro
-
α-karotin 1056 micro
-
β-karotin 2551 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 113 micro
Összesen
53
kcal
Elkészítés
- A répát és a fokhagymát megpucoljuk.
- A szilárd anyagokat beletesszük egy mixerbe, és aprítjuk.
- Hozzáöntjük a joghurtot, és ezzel is jól összemixeljük.
- Pohárba öntjük, és a tetejét díszítjük.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 10 perc
Könnyű, laza ebédre vágytam. Most ez lett belőle.
Elmentem a receptkönyvembe
Receptkönyvbe mentéshez kérjük lépj be!
Kinyomtatom
Jegyzetet írok
Jegyzetíráshoz kérjük lépj be!
Megcsináltam
Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
Hozzászólások (0)
A hozzászólás íráshoz belépés szükséges!