Joghurtos sütőtökpüré köret
cukrot taratalmaz
laktózt tartalmaz
gluténmentes
tejet tartalmaz
tojásmentes
pussycat
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
- 2% Fehérje
- 11% Szénhidrát
- 2% Zsír
-
250g sütőtök95 kcal
-
25g joghurt15 kcal
-
4g margarin27 kcal
-
14 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g fehér bors0 kcal
-
1g barna cukor5 kcal
-
0g fahéj0 kcal
Összesen
156
kcal
- 2% Fehérje
- 11% Szénhidrát
- 2% Zsír
-
1000g sütőtök378 kcal
-
100g joghurt61 kcal
-
15g margarin108 kcal
-
30g tömlős krémsajt54 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g fehér bors0 kcal
-
5g barna cukor19 kcal
-
0g fahéj0 kcal
Összesen
620
kcal
- 2% Fehérje
- 11% Szénhidrát
- 2% Zsír
-
87g sütőtök33 kcal
-
8.7g joghurt5 kcal
-
1.3g margarin9 kcal
-
2.6g tömlős krémsajt5 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g fehér bors0 kcal
-
0.4g barna cukor2 kcal
-
0g fahéj0 kcal
Összesen
54
kcal
- 2% Fehérje
- 11% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 85% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
β-karotin
-
β-crypt
-
Kolin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 3.6 g
Zsír
-
Összesen 5 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 3 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 324.6 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 2 mg
-
Kálcium 132 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 75 mg
-
Foszfor 93 mg
-
Nátrium 20 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 27.4 g
-
Cukor 7 mg
-
Élelmi rost 4 mg
VÍZ
-
Összesen 204.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 1155 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 44 mg
-
D vitamin: 1 micro
-
K vitamin: 6 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 59 micro
-
Kolin: 4 mg
-
Retinol - A vitamin: 36 micro
-
α-karotin 1751 micro
-
β-karotin 8899 micro
-
β-crypt 7289 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 0 micro
Összesen
156
kcal
- 2% Fehérje
- 11% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 85% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
β-karotin
-
β-crypt
-
Kolin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 14.3 g
Zsír
-
Összesen 20.1 g
-
Telített zsírsav 5 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 7 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 4 g
-
Koleszterin 13 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1298.4 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 6 mg
-
Kálcium 529 mg
-
Vas 6 mg
-
Magnézium 299 mg
-
Foszfor 373 mg
-
Nátrium 81 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 109.7 g
-
Cukor 28 mg
-
Élelmi rost 17 mg
VÍZ
-
Összesen 816.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 4619 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 14 mg
-
C vitamin: 177 mg
-
D vitamin: 2 micro
-
K vitamin: 23 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 10 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 234 micro
-
Kolin: 17 mg
-
Retinol - A vitamin: 142 micro
-
α-karotin 7006 micro
-
β-karotin 35595 micro
-
β-crypt 29156 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 0 micro
Összesen
620
kcal
- 2% Fehérje
- 11% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 85% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
β-karotin
-
β-crypt
-
Kolin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 1.2 g
Zsír
-
Összesen 1.7 g
-
Telített zsírsav 0 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 1 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 112.9 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 1 mg
-
Kálcium 46 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 26 mg
-
Foszfor 32 mg
-
Nátrium 7 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 9.5 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 71 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 402 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 15 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 20 micro
-
Kolin: 1 mg
-
Retinol - A vitamin: 12 micro
-
α-karotin 609 micro
-
β-karotin 3095 micro
-
β-crypt 2535 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 0 micro
Összesen
54
kcal
Hozzávalók
-
1 kg sütőtök
-
1.5 ek margarin
-
só ízlés szerint
-
fehér bors ízlés szerint
-
1 teáskanál barna cukor
Elkészítés
- A sütőtököt megpároljuk és pépesítjük.
- Hozzáadjuk az összes többi anyagot, és alaposan elkeverjük.
- A mikróban felmelegítjük, és tálalhatjuk húsételekhez köretnek.
- Elkészítettem: 1 alkalommal
- Receptkönyvben: 131
- Tegnapi nézettség: 1
- 7 napos nézettség: 1
- Össznézettség: 6022
- Feltöltés dátuma: 2013. március 17.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- vegetáriánus:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
pussycat
150 recept
Nem akartam mindig az unalmas krumplipürét tálalni, így kerestem egy receptet sütőtökhöz, amit minden formában szeretünk. Érdemes a sütőtököt megmosva és darabokra vágva héjastul megfőzni, megsütni vagy párolni, és utána kiszedni (kikaparni) a héjából, mert nyersen nehéz meghámozni.