főzelékek pürék

Joghurtos sütőtökpüré köret

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű nagyon gyors

pussycat

4adag

Előkészítés

5perc

Főzés

15perc

Összesen

20perc

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

2% Fehérje
11% Szénhidrát
2% Zsír

250g sütőtök

95 kcal
25g joghurt

15 kcal
4g margarin

27 kcal
8g tömlős krémsajt

14 kcal
0g só

0 kcal
0g fehér bors

0 kcal
1g barna cukor

5 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 156 kcal

2% Fehérje
11% Szénhidrát
2% Zsír

1000g sütőtök

378 kcal
100g joghurt

61 kcal
15g margarin

108 kcal
30g tömlős krémsajt

54 kcal
0g só

0 kcal
0g fehér bors

0 kcal
5g barna cukor

19 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 620 kcal

2% Fehérje
11% Szénhidrát
2% Zsír

87g sütőtök

33 kcal
8.7g joghurt

5 kcal
1.3g margarin

9 kcal
2.6g tömlős krémsajt

5 kcal
0g só

0 kcal
0g fehér bors

0 kcal
0.4g barna cukor

2 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 54 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

2% Fehérje
11% Szénhidrát
2% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
β-karotin
β-crypt
Kolin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
3.6 g

Zsír

Összesen
5 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
3 mg

Ásványi anyagok

Összesen
324.6 g
Cink
0 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
132 mg
Vas
1 mg
Magnézium
75 mg
Foszfor
93 mg
Nátrium
20 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
27.4 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
4 mg

VÍZ

Összesen
204.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1155 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
44 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
59 micro
Kolin:
4 mg
Retinol - A vitamin:
36 micro
α-karotin
1751 micro
β-karotin
8899 micro
β-crypt
7289 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 156 kcal

2% Fehérje
11% Szénhidrát
2% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
β-karotin
β-crypt
Kolin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
14.3 g

Zsír

Összesen
20.1 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
13 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1298.4 g
Cink
2 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
529 mg
Vas
6 mg
Magnézium
299 mg
Foszfor
373 mg
Nátrium
81 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
109.7 g
Cukor
28 mg
Élelmi rost
17 mg

VÍZ

Összesen
816.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
4619 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
14 mg
C vitamin:
177 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
23 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
234 micro
Kolin:
17 mg
Retinol - A vitamin:
142 micro
α-karotin
7006 micro
β-karotin
35595 micro
β-crypt
29156 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 620 kcal

2% Fehérje
11% Szénhidrát
2% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
β-karotin
β-crypt
Kolin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
1.2 g

Zsír

Összesen
1.7 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
1 mg

Ásványi anyagok

Összesen
112.9 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
46 mg
Vas
1 mg
Magnézium
26 mg
Foszfor
32 mg
Nátrium
7 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
9.5 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
71 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
402 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
15 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
20 micro
Kolin:
1 mg
Retinol - A vitamin:
12 micro
α-karotin
609 micro
β-karotin
3095 micro
β-crypt
2535 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 54 kcal

Hozzávalók

1 kg sütőtök
1 dl joghurt (natúr)
1.5 ek margarin
3 dkg tömlős krémsajt (vagy kenhető krémsajt)
só ízlés szerint
fehér bors ízlés szerint
1 teáskanál barna cukor
1 késhegynyi fahéj (tört)

Elkészítés

A sütőtököt megpároljuk és pépesítjük.
Hozzáadjuk az összes többi anyagot, és alaposan elkeverjük.
A mikróban felmelegítjük, és tálalhatjuk húsételekhez köretnek.

Elkészítettem: 1 alkalommal
Receptkönyvben: 133
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 5
Össznézettség: 6035
Feltöltés dátuma: 2013. március 17.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - főzelékek
- kategória:
  - pürék

Receptjellemzők

- fogás:
  - köret
- konyha:
  - magyar
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - nagyon gyors
- szakács elkészítette:
  - ritkán készített
- vegetáriánus:
- alkalom:
  - vasárnapi ebéd
- Speciális étrendek:
  - gluténmentes ,
  - tojásmentes

pussycat 150 recept

Nem akartam mindig az unalmas krumplipürét tálalni, így kerestem egy receptet sütőtökhöz, amit minden formában szeretünk. Érdemes a sütőtököt megmosva és darabokra vágva héjastul megfőzni, megsütni vagy párolni, és utána kiszedni (kikaparni) a héjából, mert nyersen nehéz meghámozni.