Finom kukoricakása vaníliával

Name: Finom kukoricakása vaníliával
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Total time: 15 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 150 g Kukoricadara; 2 dl Tej; 4 dl Víz; 1 csipet Só; 3 csepp Vaníliaaroma vagy negyed vanília rúd; 1 teáskanál Édesítőszer ízlés szerint

0,0

0 ÉRTÉKELÉS•3 HOZZÁSZÓLÁS

1adag

Idő

15perc

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

75 g kukoricadara
1 dl tej
2.3 dl víz
0.5 csipet só
1.5 csepp vaníliaaroma (vagy negyed vanília rúd)
0.5 teáskanál édesítőszer (ízlés szerint)

328

Kalória

9.1g

Fehérje

61.7g

Szénhidrátok

4.7g

Zsír

232.5g

Víz

Koleszterin

5.5g

Rost

4.5g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

3% Fehérje
20% Szénhidrát
2% Zsír

75g kukoricadara

272 kcal
100g tej

56 kcal
225g víz

0 kcal
0g só

0 kcal
0g vaníliaaroma

0 kcal
0g édesítőszer

0 kcal

Összesen 328 kcal

3% Fehérje
20% Szénhidrát
2% Zsír

150g kukoricadara

543 kcal
200g tej

112 kcal
450g víz

0 kcal
0g só

0 kcal
0g vaníliaaroma

0 kcal
0g édesítőszer

0 kcal

Összesen 655 kcal

3% Fehérje
20% Szénhidrát
2% Zsír

18.8g kukoricadara

68 kcal
25g tej

14 kcal
56.3g víz

0 kcal
0g só

0 kcal
0g vaníliaaroma

0 kcal
0g édesítőszer

0 kcal

Összesen 82 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

3% Fehérje
20% Szénhidrát
2% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
9.1 g

Zsír

Összesen
4.7 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
504.9 g
Cink
1 mg
Szelén
12 mg
Kálcium
125 mg
Vas
3 mg
Magnézium
98 mg
Foszfor
181 mg
Nátrium
85 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
61.7 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
232.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
8 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
19 micro
Kolin:
16 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
47 micro
β-karotin
73 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1016 micro

Összesen 328 kcal

3% Fehérje
20% Szénhidrát
2% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
18.2 g

Zsír

Összesen
9.4 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1009.8 g
Cink
3 mg
Szelén
23 mg
Kálcium
251 mg
Vas
5 mg
Magnézium
195 mg
Foszfor
362 mg
Nátrium
171 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
123.3 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
11 mg

Víz

Összesen
464.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
17 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
38 micro
Kolin:
32 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
95 micro
β-karotin
146 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2033 micro

Összesen 655 kcal

3% Fehérje
20% Szénhidrát
2% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
2.3 g

Zsír

Összesen
1.2 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
126.2 g
Cink
0 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
31 mg
Vas
1 mg
Magnézium
24 mg
Foszfor
45 mg
Nátrium
21 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
15.4 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
58.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
2 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
5 micro
Kolin:
4 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
12 micro
β-karotin
18 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
254 micro

Összesen 82 kcal

Elkészítés

A tejet és a vizet egy lábosban kezdjük el melegíteni, dobjuk bele a sót, és adjuk hozzá a vaníliát, az édesítőszert, és mielőtt felforrna, keverjük bele csomómentesen a darát.
Vegyük takarékra a lángot, és főzzük sűrűre a kását. Lefedve, 10 percig pihentessük, és már kanalazhatjuk is.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 perc
Főzés ideje: 5 perc

Minden reggel zabkását eszem, és egy kis változatosságra vágytam. Nővérem készített egyik hazalátogatásomkor vacsorára kukoricakását, és annyira ízlett, hogy én is elkészítettem. Ő csak egy zacskó vaníliás cukrot tett hozzá, az eléggé meg is édesítette, és nagyszerű ízt adott neki.