Epres-túrós-pisztáciás palacsinta
0,0
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!

adag
Idő
perc
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
548
Kalória
21.1g
Fehérje
66.4g
Szénhidrátok
22.2g
Zsír
195.7g
Víz
18.4g
Koleszterin
6.3g
Rost
15.6g
Cukor
- 7% Fehérje
- 22% Szénhidrát
- 7% Zsír
Összesen
548
kcal
- 7% Fehérje
- 22% Szénhidrát
- 7% Zsír
-
320g tortilla lap1040 kcal
-
500g eper150 kcal
-
250g tehéntúró368 kcal
-
125g tejföl248 kcal
-
10g vaníliás cukor39 kcal
-
50g pisztácia286 kcal
-
14g porcukor54 kcal
-
0g menta0 kcal
Összesen
2185
kcal
- 7% Fehérje
- 22% Szénhidrát
- 7% Zsír
-
25.2g tortilla lap82 kcal
-
39.4g eper12 kcal
-
19.7g tehéntúró29 kcal
-
9.9g tejföl20 kcal
-
0.8g vaníliás cukor3 kcal
-
3.9g pisztácia23 kcal
-
1.1g porcukor4 kcal
-
0g menta0 kcal
Összesen
173
kcal
- 7% Fehérje
- 22% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 64% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Cink
-
Kálcium
-
Vas
TOP vitaminok
-
Riboflavin - B2 vitamin:
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 21.1 g
Zsír
-
Összesen 22.2 g
-
Telített zsírsav 8 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 8 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 18 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1263.3 g
-
Cink 164 mg
-
Szelén 22 mg
-
Kálcium 145 mg
-
Vas 129 mg
-
Magnézium 57 mg
-
Foszfor 330 mg
-
Nátrium 405 mg
-
Réz 7 mg
-
Mangán 6 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 66.4 g
-
Cukor 16 mg
-
Élelmi rost 6 mg
Víz
-
Összesen 195.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 42 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 70 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 5 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 16 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 75 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 4 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 135 micro
-
Kolin: 22 mg
-
Retinol - A vitamin: 38 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 36 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 177 micro
Összesen
548
kcal
- 7% Fehérje
- 22% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 64% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Cink
-
Kálcium
-
Vas
TOP vitaminok
-
Riboflavin - B2 vitamin:
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 84.6 g
Zsír
-
Összesen 88.7 g
-
Telített zsírsav 31 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 30 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 12 g
-
Koleszterin 74 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 5053 g
-
Cink 655 mg
-
Szelén 87 mg
-
Kálcium 580 mg
-
Vas 515 mg
-
Magnézium 226 mg
-
Foszfor 1319 mg
-
Nátrium 1621 mg
-
Réz 27 mg
-
Mangán 24 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 265.4 g
-
Cukor 63 mg
-
Élelmi rost 25 mg
Víz
-
Összesen 783 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 166 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 279 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 19 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 65 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 301 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 14 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 539 micro
-
Kolin: 86 mg
-
Retinol - A vitamin: 151 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 144 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 707 micro
Összesen
2185
kcal
- 7% Fehérje
- 22% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 64% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Cink
-
Kálcium
-
Vas
TOP vitaminok
-
Riboflavin - B2 vitamin:
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 6.7 g
Zsír
-
Összesen 7 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 6 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 398.2 g
-
Cink 52 mg
-
Szelén 7 mg
-
Kálcium 46 mg
-
Vas 41 mg
-
Magnézium 18 mg
-
Foszfor 104 mg
-
Nátrium 128 mg
-
Réz 2 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 20.9 g
-
Cukor 5 mg
-
Élelmi rost 2 mg
Víz
-
Összesen 61.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 13 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 22 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 5 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 24 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 43 micro
-
Kolin: 7 mg
-
Retinol - A vitamin: 12 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 11 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 56 micro
Összesen
173
kcal
Elkészítés
- Az epret megmossuk, tisztítjuk, durva kockákra vágjuk. A pisztáciát apróra vágjuk.
- A túrót a tejföllel és a vaníliás cukorral, kézi mixerrel simára keverjük, majd hozzákeverjük az epret és a pisztáciát.
- Az epres-túróval megtöltjük a palacsintákat, majd négybe hajtjuk.
- Porcukorral megszórva, mentalevéllel díszítve tálaljuk.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 20 perc
- Sütés ideje: 30 perc
Ha édesebben szeretnénk, édesítsük az epres-túrót ízlés szerint cukorral. Eper helyett elkészíthetjük más gyümölccsel is: barack, cseresznye, ribizli, szeder…
Elmentem a receptkönyvembe
Receptkönyvbe mentéshez kérjük lépj be!
Kinyomtatom
Jegyzetet írok
Jegyzetíráshoz kérjük lépj be!
Megcsináltam
Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
Hozzászólások (0)
A hozzászólás íráshoz belépés szükséges!