szendvics szendvicskülönlegességek

Emeletes szendvics sonkával

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű villámgyors

Hobbychef

1adag

Előkészítés

10perc

Egy adagban
1 adagban
100g-ban

13% Fehérje
21% Szénhidrát
8% Zsír

40g toast kenyér

110 kcal
30g selyemsonka

31 kcal
20g salátakeverék

3 kcal
20g paradicsom

4 kcal
11g hegyes erős paprika

2 kcal
20g füstölt sajt

66 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 216 kcal

13% Fehérje
21% Szénhidrát
8% Zsír

40g toast kenyér

110 kcal
30g selyemsonka

31 kcal
20g salátakeverék

3 kcal
20g paradicsom

4 kcal
11g hegyes erős paprika

2 kcal
20g füstölt sajt

66 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 216 kcal

13% Fehérje
21% Szénhidrát
8% Zsír

28.4g toast kenyér

78 kcal
21.3g selyemsonka

22 kcal
14.2g salátakeverék

2 kcal
14.2g paradicsom

3 kcal
7.7g hegyes erős paprika

2 kcal
14.2g füstölt sajt

47 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 154 kcal

Egy adagban
1 adagban
100g-ban

13% Fehérje
21% Szénhidrát
8% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
β-karotin

Fehérje

Összesen
13.8 g

Zsír

Összesen
8.3 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
355.7 g
Cink
1 mg
Szelén
12 mg
Kálcium
60 mg
Vas
2 mg
Magnézium
23 mg
Foszfor
66 mg
Nátrium
192 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
21.5 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
60.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
43 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
11 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
25 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
54 micro
Kolin:
11 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
24 micro
β-karotin
504 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
515 micro
Lut-zea
287 micro

Összesen 216 kcal

13% Fehérje
21% Szénhidrát
8% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
β-karotin

Fehérje

Összesen
13.8 g

Zsír

Összesen
8.3 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
355.7 g
Cink
1 mg
Szelén
12 mg
Kálcium
60 mg
Vas
2 mg
Magnézium
23 mg
Foszfor
66 mg
Nátrium
192 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
21.5 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
60.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
43 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
11 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
25 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
54 micro
Kolin:
11 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
24 micro
β-karotin
504 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
515 micro
Lut-zea
287 micro

Összesen 216 kcal

13% Fehérje
21% Szénhidrát
8% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
β-karotin

Fehérje

Összesen
9.8 g

Zsír

Összesen
5.9 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
252.6 g
Cink
0 mg
Szelén
8 mg
Kálcium
43 mg
Vas
1 mg
Magnézium
16 mg
Foszfor
47 mg
Nátrium
137 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
15.3 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
42.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
31 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
18 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
38 micro
Kolin:
8 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
17 micro
β-karotin
358 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
365 micro
Lut-zea
204 micro

Összesen 154 kcal

Hozzávalók

2 szelet toast kenyér
3 dkg selyemsonka (2 szelet)
2 dkg salátakeverék
0.3 kis db paradicsom (1 szelet)
0.2 db hegyes erős paprika (3 szelet)
2 dkg füstölt sajt
só ízlés szerint

Elkészítés

A paprikából és a paradicsomból szeleteket vágunk. A toast-ot megpirítjuk. A sajtot lereszeljük.
Az egyiket egy tányérra tesszük. Rakunk rá salátát, arra a feltekert sonkákat, s a paprikát. Betakarjuk a másik toasttal.
Erre ráhelyezzük a paradicsomot, körberakjuk salátával, sózzuk, s ráhalmozzuk a sajtot. Még a szendvics köré is szórunk a salátából.
Készen is van, az egész még 10 percet sem vett igénybe.
Aki akarja, kis időre még beteheti a mikróba, hogy a sajt egy kicsit megolvadjon.

Receptkönyvben: 5
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 3
Össznézettség: 568
Feltöltés dátuma: 2016. szeptember 08.