egytálételek rakott krumpli

Egyszerű rakott krumpli

Sajtosroló

0,0

0 ÉRTÉKELÉS•0 HOZZÁSZÓLÁS

Sajtosroló

4adag

Idő

90perc

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

4 db burgonya
30 dkg kolbász (egy szál)
12 szelet bacon
20 dkg tejföl (egy vödrösnek a fele volt kb.)
3 db tojás
1 dl tej
3 kávéskanál só
bors ízlés szerint

762

Kalória

31.5g

Fehérje

16.7g

Szénhidrátok

62.6g

Zsír

147.5g

Víz

198.2g

Koleszterin

1.6g

Rost

3.6g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

12% Fehérje
7% Szénhidrát
24% Zsír

100g burgonya

58 kcal
75g kolbász

339 kcal
51g bacon

200 kcal
50g tejföl

99 kcal
41g tojás

52 kcal
25g tej

14 kcal
3g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 762 kcal

12% Fehérje
7% Szénhidrát
24% Zsír

400g burgonya

231 kcal
300g kolbász

1356 kcal
204g bacon

802 kcal
200g tejföl

396 kcal
165g tojás

208 kcal
100g tej

56 kcal
12g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 3049 kcal

12% Fehérje
7% Szénhidrát
24% Zsír

29g burgonya

17 kcal
21.7g kolbász

98 kcal
14.8g bacon

58 kcal
14.5g tejföl

29 kcal
11.9g tojás

15 kcal
7.2g tej

4 kcal
0.9g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 221 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

12% Fehérje
7% Szénhidrát
24% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
31.5 g

Zsír

Összesen
62.6 g
Telített zsírsav
25 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
198 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3314.2 g
Cink
1 mg
Szelén
24 mg
Kálcium
112 mg
Vas
1 mg
Magnézium
33 mg
Foszfor
237 mg
Nátrium
2905 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
16.7 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
147.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
126 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
15 mg
D vitamin:
38 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
31 micro
Kolin:
150 mg
Retinol - A vitamin:
124 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
13 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
191 micro

Összesen 762 kcal

12% Fehérje
7% Szénhidrát
24% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
126.1 g

Zsír

Összesen
250.5 g
Telített zsírsav
100 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
47 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
16 g
Koleszterin
793 mg

Ásványi anyagok

Összesen
13256.8 g
Cink
6 mg
Szelén
94 mg
Kálcium
448 mg
Vas
6 mg
Magnézium
133 mg
Foszfor
949 mg
Nátrium
11619 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
66.8 g
Cukor
15 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
589.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
503 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
61 mg
D vitamin:
152 micro
K vitamin:
9 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
12 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
125 micro
Kolin:
599 mg
Retinol - A vitamin:
497 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
53 micro
β-crypt
15 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
765 micro

Összesen 3049 kcal

12% Fehérje
7% Szénhidrát
24% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
9.1 g

Zsír

Összesen
18.1 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
57 mg

Ásványi anyagok

Összesen
959.9 g
Cink
0 mg
Szelén
7 mg
Kálcium
32 mg
Vas
0 mg
Magnézium
10 mg
Foszfor
69 mg
Nátrium
841 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
4.8 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
42.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
36 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
11 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
9 micro
Kolin:
43 mg
Retinol - A vitamin:
36 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
4 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
55 micro

Összesen 221 kcal

Elkészítés

A krumplikat meghámozzuk, vékonyabb szeletekre vágjuk. A kolbászról lehúzzuk a haját, és azt is felszeleteljük. A tejfölt a tojásokkal, a tejjel és a só-borssal kikeverjük.
Egy jénait kiolajozunk, és egy kis szemlemorzsával megszórjuk (kihagyható). Belefektetünk egy réteg krumpliszeletet, arra mehetnek kolbászkarikák, leöntjük a tejfölös mártás felével, majd belefektetünk 6 szál bacont (duplán raktam, mert nagyon vékonyra volt szelve). Ezt megismételjük még egyszer, vagy ki hányszor akarja, és kész is.
A sütőt előmelegítjük 180 fokra. Kb. 40 percig lefedve sütjük, majd levesszük a fedőt, és úgy további 30 perc.