édes süti leveles sütemény

Egyszerű kevert csokis-kókuszos párna

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű nagyon gyors

Nihonka

4adag

Előkészítés

10perc

Sütés

20perc

Összesen

30perc

Sütés hőfoka

200 °C

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

9% Fehérje
47% Szénhidrát
32% Zsír

13g tejcsokoládé

67 kcal
13g fehér csokoládé

67 kcal
69g leveles tészta

255 kcal
3g kókuszreszelék

20 kcal
14g tojás

17 kcal

Összesen 426 kcal

9% Fehérje
47% Szénhidrát
32% Zsír

50g tejcsokoládé

268 kcal
50g fehér csokoládé

270 kcal
275g leveles tészta

1020 kcal
12g kókuszreszelék

79 kcal
55g tojás

69 kcal

Összesen 1706 kcal

9% Fehérje
47% Szénhidrát
32% Zsír

11.3g tejcsokoládé

61 kcal
11.3g fehér csokoládé

61 kcal
62.2g leveles tészta

231 kcal
2.7g kókuszreszelék

18 kcal
12.4g tojás

16 kcal

Összesen 387 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

9% Fehérje
47% Szénhidrát
32% Zsír
12% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen
7.5 g

Zsír

Összesen
26.6 g
Telített zsírsav
14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
51 mg

Ásványi anyagok

Összesen
331.5 g
Cink
1 mg
Szelén
5 mg
Kálcium
56 mg
Vas
1 mg
Magnézium
14 mg
Foszfor
78 mg
Nátrium
177 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
39.7 g
Cukor
15 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
9.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
28 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
10 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
8 micro
Kolin:
46 mg
Retinol - A vitamin:
28 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
62 micro

Összesen 426 kcal

9% Fehérje
47% Szénhidrát
32% Zsír
12% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen
30.2 g

Zsír

Összesen
106.5 g
Telített zsírsav
58 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
202 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1326 g
Cink
2 mg
Szelén
22 mg
Kálcium
224 mg
Vas
3 mg
Magnézium
54 mg
Foszfor
313 mg
Nátrium
708 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
158.8 g
Cukor
59 mg
Élelmi rost
7 mg

VÍZ

Összesen
38.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
111 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
8 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
33 micro
Kolin:
183 mg
Retinol - A vitamin:
111 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
246 micro

Összesen 1706 kcal

9% Fehérje
47% Szénhidrát
32% Zsír
12% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen
6.8 g

Zsír

Összesen
24.1 g
Telített zsírsav
13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
46 mg

Ásványi anyagok

Összesen
300 g
Cink
1 mg
Szelén
5 mg
Kálcium
51 mg
Vas
1 mg
Magnézium
12 mg
Foszfor
71 mg
Nátrium
160 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
35.9 g
Cukor
13 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
8.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
25 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
9 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
8 micro
Kolin:
41 mg
Retinol - A vitamin:
25 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
56 micro

Összesen 387 kcal

Hozzávalók

5 dkg tejcsokoládé
5 dkg fehér csokoládé
1 csomag leveles tészta
2 ek kókuszreszelék
1 db tojás (kenéshez)

Elkészítés

A leveles tésztát téglalap formára nyújtsuk ki, lehetőleg a csokoládé méretétől hosszabbra és szélesebbre.
A csokikat tördeljük össze, és helyezzük váltakozva a tészta közepére, majd szórjuk meg kókuszreszelékkel. A 2 szélső szélét ferdén vagdossuk be késsel vagy pizzavágó segítségével (mint a méteres kalácsnál).
A felső és alsó résznél a tésztát behajtjuk, majd ezt követően először a jobb oldalán, fentről kezdve behajtjuk a tésztacsíkokat, beborítva a csokoládék felét. A bal felén is behajtjuk a tésztacsíkokat, így teljesen be lesznek fedve a csokik.
A befonott tésztát megkenjük tojással, megszórjuk kókuszreszelékkel, majd 200 fokra előmelegített sütőben 20 perc alatt megsütjük.

Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Sütés ideje: 20 perc
Elkészítettem: 6 alkalommal
Receptkönyvben: 30
Tegnapi nézettség: 1
7 napos nézettség: 2
Össznézettség: 1690
Feltöltés dátuma: 2016. január 20.