édes süti reform süti

Egészséges szilvás sütemény

esztermoni

0,0

0 ÉRTÉKELÉS•

esztermoni

6adag

Idő

50perc

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

tészta elkészítése

100 g zabkorpa
25 g búzakorpa
75 g xilit
5 csepp vaníliaaroma
100 g sovány túró
100 ml joghurt (0,1% zsírtartalmú)
50 ml napraforgó olaj

gyümölcs

600 g szilva
fahéj ízlés szerint

öntet

100 ml joghurt (0,1% zsírtartalmú)
1 db tojás
25 g zabkorpa
1 ek xilit

259

Kalória

9.2g

Fehérje

37.7g

Szénhidrátok

12.4g

Zsír

119.2g

Víz

34.3g

Koleszterin

6.3g

Rost

11.2g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

5% Fehérje
21% Szénhidrát
7% Zsír

tészta elkészítése

17g zabkorpa

41 kcal
4g búzakorpa

9 kcal
13g xilit

30 kcal
0g vaníliaaroma

0 kcal
17g sovány túró

16 kcal
17g joghurt

10 kcal
8g napraforgó olaj

74 kcal

gyümölcs

100g szilva

43 kcal
0g fahéj

0 kcal

öntet

17g joghurt

10 kcal
9g tojás

12 kcal
4g zabkorpa

10 kcal
2g xilit

4 kcal

Összesen 259 kcal

5% Fehérje
21% Szénhidrát
7% Zsír

tészta elkészítése

100g zabkorpa

246 kcal
25g búzakorpa

54 kcal
75g xilit

180 kcal
0g vaníliaaroma

0 kcal
100g sovány túró

94 kcal
100g joghurt

61 kcal
50g napraforgó olaj

442 kcal

gyümölcs

600g szilva

259 kcal
0g fahéj

0 kcal

öntet

100g joghurt

61 kcal
55g tojás

69 kcal
25g zabkorpa

62 kcal
10g xilit

24 kcal

Összesen 1552 kcal

5% Fehérje
21% Szénhidrát
7% Zsír

tészta elkészítése

8.1g zabkorpa

20 kcal
2g búzakorpa

4 kcal
6g xilit

15 kcal
0g vaníliaaroma

0 kcal
8.1g sovány túró

8 kcal
8.1g joghurt

5 kcal
4g napraforgó olaj

36 kcal

gyümölcs

48.4g szilva

21 kcal
0g fahéj

0 kcal

öntet

8.1g joghurt

5 kcal
4.4g tojás

6 kcal
2g zabkorpa

5 kcal
0.8g xilit

2 kcal

Összesen 127 kcal

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

5% Fehérje
21% Szénhidrát
7% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
9.2 g

Zsír

Összesen
12.4 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
34 mg

Ásványi anyagok

Összesen
458.1 g
Cink
1 mg
Szelén
16 mg
Kálcium
66 mg
Vas
2 mg
Magnézium
86 mg
Foszfor
258 mg
Nátrium
28 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
37.7 g
Cukor
11 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
119.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
38 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
9 mg
D vitamin:
7 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
25 micro
Kolin:
40 mg
Retinol - A vitamin:
22 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
181 micro
β-crypt
34 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
157 micro

Összesen 259 kcal

5% Fehérje
21% Szénhidrát
7% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
55.5 g

Zsír

Összesen
74.5 g
Telített zsírsav
14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
31 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
24 g
Koleszterin
206 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2748.4 g
Cink
8 mg
Szelén
95 mg
Kálcium
394 mg
Vas
11 mg
Magnézium
516 mg
Foszfor
1547 mg
Nátrium
166 mg
Réz
1 mg
Mangán
10 mg

Szénhidrátok

Összesen
226.3 g
Cukor
67 mg
Élelmi rost
38 mg

Víz

Összesen
715.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
227 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
24 mg
C vitamin:
55 mg
D vitamin:
44 micro
K vitamin:
44 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
150 micro
Kolin:
242 mg
Retinol - A vitamin:
131 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1083 micro
β-crypt
202 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
940 micro

Összesen 1552 kcal

5% Fehérje
21% Szénhidrát
7% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
4.5 g

Zsír

Összesen
6 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
17 mg

Ásványi anyagok

Összesen
221.6 g
Cink
1 mg
Szelén
8 mg
Kálcium
32 mg
Vas
1 mg
Magnézium
42 mg
Foszfor
125 mg
Nátrium
13 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
18.2 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
57.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
18 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
4 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
12 micro
Kolin:
20 mg
Retinol - A vitamin:
11 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
87 micro
β-crypt
16 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
76 micro

Összesen 127 kcal

Elkészítés

tészta elkészítése

Az összevalókat egy keverőtálban egyneművé varázsoljuk.
Enyhén vajazott jénaiba öntjük.
A felezett, legyező alakban felvágott szilvával beborítjuk a süti tetejét, fahéjjal finoman megszórjuk a tetejét.
Előmelegítés NÉLKÜLI sütőbe helyezzük, és légkeveréssel 160 C fokon 20 percig sütjük.