Egészséges muffin
0,0
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!

adag
Idő
perc
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
-
2 bögre teljes kiőrlésű liszt
-
3 ek zabkorpa
-
1 db tojás
-
3 ek méz
-
1 kávéskanál só
-
1 késhegynyi szódabikarbóna
-
20 dkg erdei gyümölcs mix
-
2.5 dl tej
-
3 ek olívaolaj
441
Kalória
11.3g
Fehérje
79.9g
Szénhidrátok
10.1g
Zsír
22g
Víz
45g
Koleszterin
10.4g
Rost
18.8g
Cukor
- 9% Fehérje
- 65% Szénhidrát
- 8% Zsír
Összesen
441
kcal
- 9% Fehérje
- 65% Szénhidrát
- 8% Zsír
Összesen
1764
kcal
- 9% Fehérje
- 65% Szénhidrát
- 8% Zsír
-
32.5g teljes kiőrlésű liszt108 kcal
-
1.6g zabkorpa4 kcal
-
6g tojás7 kcal
-
8.1g méz25 kcal
-
0.4g só0 kcal
-
0 kcal
-
21.7g erdei gyümölcs mix9 kcal
-
27.1g tej15 kcal
-
2.6g olívaolaj23 kcal
Összesen
191
kcal
- 9% Fehérje
- 65% Szénhidrát
- 8% Zsír
- 18% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 11.3 g
Zsír
-
Összesen 10.1 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 5 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 45 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 962.6 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 15 mg
-
Kálcium 106 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 98 mg
-
Foszfor 294 mg
-
Nátrium 439 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 3 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 79.9 g
-
Cukor 19 mg
-
Élelmi rost 10 mg
Víz
-
Összesen 22 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 19 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 10 micro
-
K vitamin: 5 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 4 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 29 micro
-
Kolin: 61 mg
-
Retinol - A vitamin: 19 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 4 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 233 micro
Összesen
441
kcal
- 9% Fehérje
- 65% Szénhidrát
- 8% Zsír
- 18% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 45.2 g
Zsír
-
Összesen 40.5 g
-
Telített zsírsav 9 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 20 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 7 g
-
Koleszterin 180 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 3850.6 g
-
Cink 10 mg
-
Szelén 60 mg
-
Kálcium 426 mg
-
Vas 13 mg
-
Magnézium 394 mg
-
Foszfor 1178 mg
-
Nátrium 1757 mg
-
Réz 2 mg
-
Mangán 11 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 319.5 g
-
Cukor 75 mg
-
Élelmi rost 42 mg
Víz
-
Összesen 87.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 77 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 6 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 40 micro
-
K vitamin: 21 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 16 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 116 micro
-
Kolin: 242 mg
-
Retinol - A vitamin: 77 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 15 micro
-
β-crypt 4 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 930 micro
Összesen
1764
kcal
- 9% Fehérje
- 65% Szénhidrát
- 8% Zsír
- 18% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 4.9 g
Zsír
-
Összesen 4.4 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 20 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 417.2 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 7 mg
-
Kálcium 46 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 43 mg
-
Foszfor 128 mg
-
Nátrium 190 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 34.6 g
-
Cukor 8 mg
-
Élelmi rost 5 mg
Víz
-
Összesen 9.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 8 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 4 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 13 micro
-
Kolin: 26 mg
-
Retinol - A vitamin: 8 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 2 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 101 micro
Összesen
191
kcal
Elkészítés
- A száraz és nedves hozzávalókat külön tálban összekeverjük a gyümölcs kivételével.
- Összevegyítjük a két tálat, és a gyümölcs is mehet bele.
- Előmelegített sütőben kb. 20 percig sütjük.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 10 perc
- Sütés ideje: 20 perc
- Sütés hőfoka: 180 °C
A leggyorsabb édesség, és ez a recept még egészséges is.
Elmentem a receptkönyvembe
Receptkönyvbe mentéshez kérjük lépj be!
Kinyomtatom
Jegyzetet írok
Jegyzetíráshoz kérjük lépj be!
Megcsináltam
Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
Hozzászólások (0)
A hozzászólás íráshoz belépés szükséges!