Duplasajtos-spenótos melegszendvics
cukormentes
laktózt tartalmaz
glutént tartalmaz
tejet tartalmaz
tojásmentes
Evelin Tekla
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
- 13% Fehérje
- 30% Szénhidrát
- 14% Zsír
-
100g kenyér274 kcal
-
5g vaj36 kcal
-
15g paprikás szalámi74 kcal
-
15g cukkini2 kcal
-
17g lapkasajt61 kcal
-
15g spenót2 kcal
-
10g trappista sajt35 kcal
Összesen
484
kcal
- 13% Fehérje
- 30% Szénhidrát
- 14% Zsír
-
100g kenyér274 kcal
-
5g vaj36 kcal
-
15g paprikás szalámi74 kcal
-
15g cukkini2 kcal
-
17g lapkasajt61 kcal
-
15g spenót2 kcal
-
10g trappista sajt35 kcal
Összesen
484
kcal
- 13% Fehérje
- 30% Szénhidrát
- 14% Zsír
-
56.5g kenyér155 kcal
-
2.8g vaj20 kcal
-
8.5g paprikás szalámi42 kcal
-
8.5g cukkini1 kcal
-
9.6g lapkasajt34 kcal
-
8.5g spenót1 kcal
-
5.6g trappista sajt20 kcal
Összesen
273
kcal
- 13% Fehérje
- 30% Szénhidrát
- 14% Zsír
- 43% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 21.4 g
Zsír
-
Összesen 22.8 g
-
Telített zsírsav 11 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 4 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 38 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1653.5 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 33 mg
-
Kálcium 328 mg
-
Vas 4 mg
-
Magnézium 60 mg
-
Foszfor 268 mg
-
Nátrium 957 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 48.7 g
-
Cukor 6 mg
-
Élelmi rost 4 mg
VÍZ
-
Összesen 71 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 159 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 6 mg
-
D vitamin: 6 micro
-
K vitamin: 59 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 6 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 114 micro
-
Kolin: 27 mg
-
Retinol - A vitamin: 106 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 638 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 1664 micro
Összesen
484
kcal
- 13% Fehérje
- 30% Szénhidrát
- 14% Zsír
- 43% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 21.4 g
Zsír
-
Összesen 22.8 g
-
Telített zsírsav 11 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 4 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 38 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1653.5 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 33 mg
-
Kálcium 328 mg
-
Vas 4 mg
-
Magnézium 60 mg
-
Foszfor 268 mg
-
Nátrium 957 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 48.7 g
-
Cukor 6 mg
-
Élelmi rost 4 mg
VÍZ
-
Összesen 71 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 159 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 6 mg
-
D vitamin: 6 micro
-
K vitamin: 59 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 6 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 114 micro
-
Kolin: 27 mg
-
Retinol - A vitamin: 106 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 638 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 1664 micro
Összesen
484
kcal
- 13% Fehérje
- 30% Szénhidrát
- 14% Zsír
- 43% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 12.1 g
Zsír
-
Összesen 12.9 g
-
Telített zsírsav 6 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 22 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 934.2 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 19 mg
-
Kálcium 186 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 34 mg
-
Foszfor 151 mg
-
Nátrium 541 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 27.5 g
-
Cukor 3 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 40.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 90 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 3 mg
-
D vitamin: 3 micro
-
K vitamin: 33 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 64 micro
-
Kolin: 15 mg
-
Retinol - A vitamin: 60 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 361 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 940 micro
Összesen
273
kcal
Hozzávalók
-
2 szelet kenyér
-
5 g vaj
-
15 g paprikás szalámi
-
15 g cukkini
-
1 db lapkasajt
-
15 g spenót
-
10 g trappista sajt
Elkészítés
- Mindkét kenyeret megvajazzuk, az egyikre helyezzük a szalámikat (én csípős szélűt használtam), a hajszálvékonyra vágott cukkinikarikákat, a lapkasajtot, a megmosott spenótot és a második sajtfélét (én macisajtot tettem bele, de lehet trappistát is).
- A másik kenyeret ráhelyezzük, a melegszendvicsütőben megsütjük.
- Ha kész, ízlés szerint nyomhatunk rá majonézt, tehetünk mellé főtt tojás szeletkéket. Jó étvágyat! :)
- Sütés ideje: 2 perc
- Elkészítettem: 2 alkalommal
- Receptkönyvben: 9
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 0
- Össznézettség: 628
- Feltöltés dátuma: 2015. február 02.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
Evelin Tekla
8 recept
Téli estékre fincsi, meleg vacsora, reggeli.