szendvics szendvicskülönlegességek

Diploma szendvics

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű gyors

5adag

Előkészítés

20perc

Sütés

15perc

Összesen

35perc

hidegkonyha

Egy adagban
5 adagban
100g-ban

13% Fehérje
19% Szénhidrát
5% Zsír

80g toast kenyér

219 kcal
90g csirkemellfilé

108 kcal
20g zeller

7 kcal
30g uborka

4 kcal
9g majonéz

47 kcal
1g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 385 kcal

13% Fehérje
19% Szénhidrát
5% Zsír

400g toast kenyér

1096 kcal
450g csirkemellfilé

540 kcal
100g zeller

36 kcal
150g uborka

22 kcal
44g majonéz

235 kcal
6g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 1929 kcal

13% Fehérje
19% Szénhidrát
5% Zsír

34.8g toast kenyér

95 kcal
39.1g csirkemellfilé

47 kcal
8.7g zeller

3 kcal
13g uborka

2 kcal
3.8g majonéz

20 kcal
0.5g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 167 kcal

Egy adagban
5 adagban
100g-ban

13% Fehérje
19% Szénhidrát
5% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
29.3 g

Zsír

Összesen
11.3 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
66 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1508.3 g
Cink
2 mg
Szelén
44 mg
Kálcium
117 mg
Vas
3 mg
Magnézium
65 mg
Foszfor
322 mg
Nátrium
955 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
41.1 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
4 mg

VÍZ

Összesen
137.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
10 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
16 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
13 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
80 micro
Kolin:
92 mg
Retinol - A vitamin:
8 micro
α-karotin
3 micro
β-karotin
14 micro
β-crypt
8 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
42 micro

Összesen 385 kcal

13% Fehérje
19% Szénhidrát
5% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
146.6 g

Zsír

Összesen
56.7 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
9 g
Koleszterin
329 mg

Ásványi anyagok

Összesen
7541.5 g
Cink
8 mg
Szelén
219 mg
Kálcium
584 mg
Vas
17 mg
Magnézium
326 mg
Foszfor
1609 mg
Nátrium
4773 mg
Réz
1 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrátok

Összesen
205.6 g
Cukor
29 mg
Élelmi rost
18 mg

VÍZ

Összesen
689.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
48 micro
B6 vitamin:
4 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
12 mg
D vitamin:
5 micro
K vitamin:
79 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
66 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
398 micro
Kolin:
461 mg
Retinol - A vitamin:
41 micro
α-karotin
16 micro
β-karotin
70 micro
β-crypt
38 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
211 micro

Összesen 1929 kcal

13% Fehérje
19% Szénhidrát
5% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
12.7 g

Zsír

Összesen
4.9 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
29 mg

Ásványi anyagok

Összesen
655.8 g
Cink
1 mg
Szelén
19 mg
Kálcium
51 mg
Vas
1 mg
Magnézium
28 mg
Foszfor
140 mg
Nátrium
415 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
17.9 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
59.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
4 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
35 micro
Kolin:
40 mg
Retinol - A vitamin:
4 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
6 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
18 micro

Összesen 167 kcal

Kiemelt recept
2014
Heti menü: köszöntsük finom ízekkel 2015-öt!

Hozzávalók

400 g toast kenyér (vékonyra szeletelve)
2 db csirkemellfilé (sült, lehűlt, felkockázott)
10 dkg zeller (vagy 3 szál)
15 dkg uborka (vagy egyharmad uborka)
4 ek majonéz
1 teáskanál só
1 teáskanál bors

Elkészítés

A töltelékhez a zellert megtisztítjuk, feldaraboljuk, és konyhai robotgépben összeaprítjuk.
Hozzáadjuk a darabolt, meghámozott uborkát, újra aprítjuk. Belekeverjük a sült, darabolt csirkemellet, aprítjuk. Ízlés szerint sózzuk, borsozzuk.
A vékony kenyérszeletek széléről levágjuk a héját. Nyújtófát átgörgetve felette jól lelapítjuk.
Egy-egy kenyérszeletre egy-másfél evőkanál tölteléket teszünk, hurka formában középre.
A kenyérszeletek végeit ráhajtjuk, hogy fél centire fedjék egymást.
Metélőhagymával átkötjük.

Sütés ideje: 15 perc
Elkészítettem: 1 alkalommal
Receptkönyvben: 68
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 1
Össznézettség: 6504
Feltöltés dátuma: 2014. június 06.

Ajánló

Laktató, finom és íncsiklandozóan néz ki. Egy órával tálalás előtt állítsuk össze, mert a töltelék átáztathatja. A tölteléket előző nap elkészíthetjük, de a kenyérszeleteket is csak tálalás előtt lapítsuk, mert kiszáradnak és törni fognak. 15 szendvics lesz belőle.