húsételek bundás hús

Diópanírban sült hús bulgurpiramissal

cukormentes laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojást tartalmaz

könnyű gyors

Iluska

2adag

Előkészítés

15perc

Főzés

15perc

Sütés

15perc

Összesen

45perc

rántott ételek

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

14% Fehérje
18% Szénhidrát
6% Zsír

Diós csirkemell;ó

300g csirkemellfilé

360 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
75g teljes kiőrlésű liszt

249 kcal
28g tojás

35 kcal
39g dió

255 kcal
128g napraforgó olaj

0 kcal

bulgur készítése

75g bulgur

257 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
150g víz

0 kcal

Összesen 1156 kcal

14% Fehérje
18% Szénhidrát
6% Zsír

Diós csirkemell;ó

600g csirkemellfilé

720 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
150g teljes kiőrlésű liszt

498 kcal
55g tojás

69 kcal
78g dió

510 kcal
255g napraforgó olaj

0 kcal

bulgur készítése

150g bulgur

513 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
300g víz

0 kcal

Összesen 2310 kcal

14% Fehérje
18% Szénhidrát
6% Zsír

Diós csirkemell;ó

37.8g csirkemellfilé

45 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
9.4g teljes kiőrlésű liszt

31 kcal
3.5g tojás

4 kcal
4.9g dió

32 kcal
16.1g napraforgó olaj

0 kcal

bulgur készítése

9.4g bulgur

32 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
18.9g víz

0 kcal

Összesen 144 kcal

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

14% Fehérje
18% Szénhidrát
6% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
92.9 g

Zsír

Összesen
38.1 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
21 g
Koleszterin
309 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2074.4 g
Cink
7 mg
Szelén
89 mg
Kálcium
122 mg
Vas
7 mg
Magnézium
361 mg
Foszfor
1289 mg
Nátrium
191 mg
Réz
1 mg
Mangán
6 mg

Szénhidrátok

Összesen
118.3 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
22 mg

VÍZ

Összesen
407.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
66 micro
B6 vitamin:
3 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
23 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
37 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
118 micro
Kolin:
377 mg
Retinol - A vitamin:
66 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
12 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
455 micro

Összesen 1156 kcal

14% Fehérje
18% Szénhidrát
6% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
185.8 g

Zsír

Összesen
76.1 g
Telített zsírsav
11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
43 g
Koleszterin
618 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4148.8 g
Cink
14 mg
Szelén
178 mg
Kálcium
245 mg
Vas
15 mg
Magnézium
722 mg
Foszfor
2578 mg
Nátrium
382 mg
Réz
3 mg
Mangán
12 mg

Szénhidrátok

Összesen
236.6 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
44 mg

VÍZ

Összesen
815.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
132 micro
B6 vitamin:
6 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
46 micro
K vitamin:
8 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
74 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
236 micro
Kolin:
754 mg
Retinol - A vitamin:
131 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
24 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
910 micro

Összesen 2310 kcal

14% Fehérje
18% Szénhidrát
6% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
11.7 g

Zsír

Összesen
4.8 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
39 mg

Ásványi anyagok

Összesen
261.3 g
Cink
1 mg
Szelén
11 mg
Kálcium
15 mg
Vas
1 mg
Magnézium
45 mg
Foszfor
162 mg
Nátrium
24 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
14.9 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
51.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
8 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
15 micro
Kolin:
48 mg
Retinol - A vitamin:
8 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
2 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
57 micro

Összesen 144 kcal

Hozzávalók

Diós csirkemell;ó

60 dkg csirkemellfilé
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 bögre teljes kiőrlésű liszt
1 db tojás
3 marék dió (darált)
3 dl napraforgó olaj

bulgur készítése

15 dkg bulgur
3 teáskanál ételízesítő
3 dl víz

Elkészítés

Diós csirkemell;ó

A csirkemellet tetszés szerinti darabokra szeleteljük. Sózzuk, borsozzuk.
Teljes kiőrlésű lisztbe, felvert tojásba, végül darált dióba mártjuk.
Kisütjük, papírtörlőre szedjük.
Bulgurral tálaljuk. Savanyúságot kínálunk hozzá. Jó étvágyat!!

bulgur készítése

A vizet forrni tesszük az ételízesítővel. Inkább több víz legyen, mint kevés!!!
Ha forr, beletesszük a mosott bulgurt. Kb. 5 percig főzzük, fedővel letakarva.
Lekapcsoljuk alatta a gázt, a fölösleges vizet leöntjük, és a meleg párában hagyjuk állni a bulgurt.

Sütés ideje: 15 perc
Receptkönyvben: 19
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 364
Feltöltés dátuma: 2021. április 15.