Diétás túrós-epres sütemény csokiöntettel
cukormentes
laktózt tartalmaz
gluténmentes
tejet tartalmaz
tojást tartalmaz
Fitlex
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
200 °C
- 12% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 4% Zsír
A sütihez
-
100g eper30 kcal
-
83g sovány túró78 kcal
-
20g fehérjepor82 kcal
-
37g tojás46 kcal
-
0g vaníliaaroma0 kcal
-
0 kcal
-
0g édesítőszer0 kcal
Az öntethez
-
11 kcal
-
0g édesítőszer0 kcal
-
50g víz0 kcal
Összesen
247
kcal
- 12% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 4% Zsír
A sütihez
-
300g eper90 kcal
-
250g sovány túró235 kcal
-
60g fehérjepor247 kcal
-
110g tojás138 kcal
-
0g vaníliaaroma0 kcal
-
0 kcal
-
0g édesítőszer0 kcal
Az öntethez
-
34 kcal
-
0g édesítőszer0 kcal
-
150g víz0 kcal
Összesen
744
kcal
- 12% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 4% Zsír
A sütihez
-
33.8g eper10 kcal
-
28.2g sovány túró26 kcal
-
6.8g fehérjepor28 kcal
-
12.4g tojás16 kcal
-
0g vaníliaaroma0 kcal
-
0.2g szódabikarbóna0 kcal
-
0g édesítőszer0 kcal
Az öntethez
-
1.7g cukrozatlan kakaópor4 kcal
-
0g édesítőszer0 kcal
-
16.9g víz0 kcal
Összesen
84
kcal
- 12% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 76% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 25.6 g
Zsír
-
Összesen 9.1 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 4 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 124 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 796.8 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 18 mg
-
Kálcium 141 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 82 mg
-
Foszfor 252 mg
-
Nátrium 298 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 17.4 g
-
Cukor 6 mg
-
Élelmi rost 5 mg
VÍZ
-
Összesen 163.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 203 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 61 mg
-
D vitamin: 66 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 79 micro
-
Kolin: 117 mg
-
Retinol - A vitamin: 202 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 7 micro
-
β-crypt 3 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 189 micro
Összesen
247
kcal
- 12% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 76% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 76.9 g
Zsír
-
Összesen 27.4 g
-
Telített zsírsav 5 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 12 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 373 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2390.3 g
-
Cink 7 mg
-
Szelén 53 mg
-
Kálcium 423 mg
-
Vas 10 mg
-
Magnézium 245 mg
-
Foszfor 755 mg
-
Nátrium 894 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 52.1 g
-
Cukor 18 mg
-
Élelmi rost 15 mg
VÍZ
-
Összesen 489.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 608 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 3 micro
-
E vitamin: 6 mg
-
C vitamin: 184 mg
-
D vitamin: 199 micro
-
K vitamin: 7 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 7 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 238 micro
-
Kolin: 351 mg
-
Retinol - A vitamin: 605 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 20 micro
-
β-crypt 9 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 566 micro
Összesen
744
kcal
- 12% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 76% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 8.7 g
Zsír
-
Összesen 3.1 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 42 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 269.5 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 6 mg
-
Kálcium 48 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 28 mg
-
Foszfor 85 mg
-
Nátrium 101 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 5.9 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 55.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 69 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 21 mg
-
D vitamin: 22 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 27 micro
-
Kolin: 40 mg
-
Retinol - A vitamin: 68 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 2 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 64 micro
Összesen
84
kcal
Hozzávalók
A sütihez
-
300 g eper
-
250 g sovány túró
-
2 db tojás
-
3 kávéskanál vaníliaaroma
Az öntethez
-
3 db édesítőszer
Elkészítés
A sütihez
- Az epret vágjuk kicsikre, és tegyük a tál vagy forma aljára szétszórva.
- Ezután keverjünk össze minden hozzávalót, és tegyük bele a tortaformába (kb. 17 cm-es szilikonos tortaformában tökéletes!) vagy ha nincs otthon tortaformánk, akkor használhatunk helyette kerámia jénai tálat is. Csak öntsük rá az eprekre, és mehet a sütőbe.
- Miután kész, kb. 20 perc alatt süssük meg 200 fokon légkeverésen.
- Miután egy kicsit kihűlt, a tetejére önthetünk sűrűre kevert, zsírszegény holland kakaóporból készített csokiöntetet, vízzel és édesítővel kikeverve, vagy csokis fehérjét, de magában is finom.
- Nagyon egyszerű, nagyon gyors édesség, és diétás! Jó étvágyat hozzá:)
- Sütés hőfoka: 200 °C
- Sütés módja: hőlégkeveréses
- Sütés ideje: 20 perc
- Elkészítettem: 1 alkalommal
- Receptkönyvben: 106
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 1
- Össznézettség: 10514
- Feltöltés dátuma: 2014. május 10.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- vegetáriánus:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
Fitlex
4 recept
...Nagyon szeretem az édességeket, de mivel megpróbálok egészségesen élni, így az ételeket is így kell megválasztanom, illetve megcsinálnom. Ez volt az első. Nagyon jól néz ki és az illata is nagyon finom, de nem annyira hű de finom, mint amennyire kinéz, viszont egészséges, fehérjedús és elveszi az édesség érzetet. Aztán lehet, hogy másnak nagyon ízlik majd, várom a véleményeket, esetleg észrevételeket, hátha valaki másképp készíti el és úgy még finomabb ;)