egytálételek rakott hús

Csőben sült paprikás csirkemell

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű ráérős

Németi Olga

4adag

Előkészítés

20perc

Főzés

25perc

Sütés

20perc

Összesen

65perc

Sütés hőfoka

220 °C

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

13% Fehérje
16% Szénhidrát
5% Zsír

200g csirkemellfilé

240 kcal
45g vöröshagyma

16 kcal
25g paprika

4 kcal
25g paradicsom

5 kcal
38g tejföl

74 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
100g finomliszt

364 kcal
14g tojás

17 kcal
75g víz

0 kcal
38g füstölt sajt

123 kcal

Összesen 843 kcal

13% Fehérje
16% Szénhidrát
5% Zsír

800g csirkemellfilé

960 kcal
180g vöröshagyma

66 kcal
100g paprika

16 kcal
100g paradicsom

18 kcal
150g tejföl

297 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
400g finomliszt

1456 kcal
55g tojás

69 kcal
300g víz

0 kcal
150g füstölt sajt

492 kcal

Összesen 3374 kcal

13% Fehérje
16% Szénhidrát
5% Zsír

35.8g csirkemellfilé

43 kcal
8.1g vöröshagyma

3 kcal
4.5g paprika

1 kcal
4.5g paradicsom

1 kcal
6.7g tejföl

13 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
17.9g finomliszt

65 kcal
2.5g tojás

3 kcal
13.4g víz

0 kcal
6.7g füstölt sajt

22 kcal

Összesen 151 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

13% Fehérje
16% Szénhidrát
5% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
66.9 g

Zsír

Összesen
24.5 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
213 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1005.2 g
Cink
2 mg
Szelén
85 mg
Kálcium
86 mg
Vas
2 mg
Magnézium
93 mg
Foszfor
608 mg
Nátrium
127 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
84.3 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
4 mg

VÍZ

Összesen
350.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
98 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
23 mg
D vitamin:
12 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
21 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
66 micro
Kolin:
223 mg
Retinol - A vitamin:
83 micro
α-karotin
30 micro
β-karotin
165 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
643 micro
Lut-zea
183 micro

Összesen 843 kcal

13% Fehérje
16% Szénhidrát
5% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
267.4 g

Zsír

Összesen
98 g
Telített zsírsav
22 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
853 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4020.9 g
Cink
10 mg
Szelén
339 mg
Kálcium
343 mg
Vas
9 mg
Magnézium
371 mg
Foszfor
2434 mg
Nátrium
509 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrátok

Összesen
337 g
Cukor
18 mg
Élelmi rost
16 mg

VÍZ

Összesen
1402.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
392 micro
B6 vitamin:
7 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
7 mg
C vitamin:
93 mg
D vitamin:
48 micro
K vitamin:
18 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
83 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
262 micro
Kolin:
891 mg
Retinol - A vitamin:
331 micro
α-karotin
118 micro
β-karotin
659 micro
β-crypt
12 micro
Likopin
2573 micro
Lut-zea
731 micro

Összesen 3374 kcal

13% Fehérje
16% Szénhidrát
5% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
12 g

Zsír

Összesen
4.4 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
38 mg

Ásványi anyagok

Összesen
179.9 g
Cink
0 mg
Szelén
15 mg
Kálcium
15 mg
Vas
0 mg
Magnézium
17 mg
Foszfor
109 mg
Nátrium
23 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
15.1 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
62.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
18 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
12 micro
Kolin:
40 mg
Retinol - A vitamin:
15 micro
α-karotin
5 micro
β-karotin
29 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
115 micro
Lut-zea
33 micro

Összesen 151 kcal

Hozzávalók

80 dkg csirkemellfilé (1 egész)
2 db vöröshagyma
1 db paprika
1 db paradicsom
150 g tejföl
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
fűszerpaprika ízlés szerint
400 g finomliszt (a nokedlihez)
1 db tojás (a nokedlihez)
3 dl víz (a nokedlihez)
15 dkg füstölt sajt

Elkészítés

A hagymával, paprikával, paradicsommal, pirospaprikával pörköltalapot készítünk. Ízesítjük őrölt borssal és őrölt köménnyel.
Rátesszük a húst, és pörköltnek megfőzzük.
Mikor a hús megpuhult, a tejföllel behabarjuk. Míg fő a hús, addig elkészítjük a nokedlit.
Az elkészült pörköltet elkeverjük a nokedlivel. Kiolajozott tepsibe borítjuk, megszórjuk reszelt füstölt sajttal.
220 fokosra előmelegített sütőben 20 perc alatt átsütjük.

Sütés hőfoka: 220 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Sütés ideje: 20 perc
Elkészítettem: 1 alkalommal
Receptkönyvben: 152
Tegnapi nézettség: 2
7 napos nézettség: 9
Össznézettség: 12409
Feltöltés dátuma: 2013. május 05.