szendvics csirkés szendvics

Csirkés toast

Petra

0,0

0 ÉRTÉKELÉS•6 HOZZÁSZÓLÁS

Petra

2adag

Idő

10perc

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

25 dkg csirke (maradék)
2 ek pecsenyezsír
1 db citrom
1 evőkanál finomliszt
1 ek mangalica zsír
4 szelet toast kenyér
10 dkg mozzarella (vagy edami, ementáli)
2 db paprika
2 db paradicsom

720

Kalória

34g

Fehérje

37.8g

Szénhidrátok

48.7g

Zsír

307.7g

Víz

124.6g

Koleszterin

5.7g

Rost

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

8% Fehérje
9% Szénhidrát
11% Zsír

125g csirke

183 kcal
15g pecsenyezsír

135 kcal
85g citrom

13 kcal
8g finomliszt

27 kcal
8g mangalica zsír

68 kcal
40g toast kenyér

110 kcal
50g mozzarella

150 kcal
100g paprika

16 kcal
100g paradicsom

18 kcal

Összesen 720 kcal

8% Fehérje
9% Szénhidrát
11% Zsír

250g csirke

366 kcal
30g pecsenyezsír

271 kcal
170g citrom

26 kcal
15g finomliszt

55 kcal
15g mangalica zsír

135 kcal
80g toast kenyér

219 kcal
100g mozzarella

299 kcal
200g paprika

33 kcal
200g paradicsom

36 kcal

Összesen 1440 kcal

8% Fehérje
9% Szénhidrát
11% Zsír

23.6g csirke

34 kcal
2.8g pecsenyezsír

26 kcal
16g citrom

2 kcal
1.4g finomliszt

5 kcal
1.4g mangalica zsír

13 kcal
7.5g toast kenyér

21 kcal
9.4g mozzarella

28 kcal
18.9g paprika

3 kcal
18.9g paradicsom

3 kcal

Összesen 135 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

8% Fehérje
9% Szénhidrát
11% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
34 g

Zsír

Összesen
48.7 g
Telített zsírsav
20 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
19 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
125 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1362.9 g
Cink
3 mg
Szelén
35 mg
Kálcium
343 mg
Vas
3 mg
Magnézium
68 mg
Foszfor
409 mg
Nátrium
500 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
37.8 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
307.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
182 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
105 mg
D vitamin:
39 micro
K vitamin:
18 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
73 micro
Kolin:
91 mg
Retinol - A vitamin:
122 micro
α-karotin
119 micro
β-karotin
650 micro
β-crypt
15 micro
Likopin
2573 micro
Lut-zea
427 micro

Összesen 720 kcal

8% Fehérje
9% Szénhidrát
11% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
68 g

Zsír

Összesen
97.5 g
Telített zsírsav
40 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
38 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
13 g
Koleszterin
249 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2725.8 g
Cink
7 mg
Szelén
70 mg
Kálcium
686 mg
Vas
7 mg
Magnézium
136 mg
Foszfor
819 mg
Nátrium
1000 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
75.7 g
Cukor
16 mg
Élelmi rost
11 mg

Víz

Összesen
615.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
363 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
210 mg
D vitamin:
79 micro
K vitamin:
37 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
18 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
145 micro
Kolin:
183 mg
Retinol - A vitamin:
244 micro
α-karotin
237 micro
β-karotin
1300 micro
β-crypt
30 micro
Likopin
5146 micro
Lut-zea
853 micro

Összesen 1440 kcal

8% Fehérje
9% Szénhidrát
11% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
6.4 g

Zsír

Összesen
9.2 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
24 mg

Ásványi anyagok

Összesen
257.2 g
Cink
1 mg
Szelén
7 mg
Kálcium
65 mg
Vas
1 mg
Magnézium
13 mg
Foszfor
77 mg
Nátrium
94 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
7.1 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
58.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
34 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
20 mg
D vitamin:
7 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
14 micro
Kolin:
17 mg
Retinol - A vitamin:
23 micro
α-karotin
22 micro
β-karotin
123 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
485 micro
Lut-zea
80 micro

Összesen 135 kcal

Elkészítés

A sült csirkét kisebb, körülbelül egyforma szeletekre vágjuk.
A toast kenyereket a megszilárdult mártással (pecsenyelé) vékonyan megkenjük, ráhalmozzuk a húst, a reszelt sajtot, és kontakt szendvicssütőben mindössze 5 perc alatt megsütjük.
Enyhén sózott paprika- és paradicsomszeletekkel fogyasztjuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 perc
Sütés ideje: 5 perc

Egy egész sült csirkét ketten, egyszerre elfogyasztani nem tudunk. (Megjegyzem nem is akarunk..) Még akkor sem, ha van egy minden finom falatra lesben álló kutyusunk, akinek jócskán kijutott a csontokból, pedig még hagytam neki husimeglepetéseket is rajta. Másnap még mindig volt sült csirkénk a hűtőben. Valamit kezdeni kellett vele: gondolati szinten megfordult a fejemben a tésztasaláta ötlete is, azonban egy hosszú hétfői nap végén inkább az egyszerűbb megoldást választottam.