húsételek zöldséges csirke

Csirke sombreroval

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes

könnyű nagyon gyors

Brizsó

2adag

Előkészítés

10perc

Főzés

20perc

Összesen

30perc

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

15% Fehérje
5% Szénhidrát
10% Zsír

143g zöldborsó-kukorica zöldségkeverék

115 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
250g csirkemellfilé

300 kcal
80g pritaminpaprika

17 kcal
100g császárszalonna

393 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
4g napraforgó olaj

35 kcal

Összesen 893 kcal

15% Fehérje
5% Szénhidrát
10% Zsír

285g zöldborsó-kukorica zöldségkeverék

231 kcal
180g vöröshagyma

66 kcal
500g csirkemellfilé

600 kcal
160g pritaminpaprika

34 kcal
200g császárszalonna

786 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal

Összesen 1788 kcal

15% Fehérje
5% Szénhidrát
10% Zsír

21.4g zöldborsó-kukorica zöldségkeverék

17 kcal
13.5g vöröshagyma

5 kcal
37.5g csirkemellfilé

45 kcal
12g pritaminpaprika

3 kcal
15g császárszalonna

59 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0.6g napraforgó olaj

5 kcal

Összesen 134 kcal

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

15% Fehérje
5% Szénhidrát
10% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
77.2 g

Zsír

Összesen
49.4 g
Telített zsírsav
15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
20 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
8 g
Koleszterin
249 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1832.6 g
Cink
3 mg
Szelén
78 mg
Kálcium
42 mg
Vas
2 mg
Magnézium
99 mg
Foszfor
739 mg
Nátrium
869 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
24.4 g
Cukor
12 mg
Élelmi rost
10 mg

VÍZ

Összesen
365 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
136 micro
B6 vitamin:
3 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
90 mg
D vitamin:
19 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
29 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
68 micro
Kolin:
262 mg
Retinol - A vitamin:
34 micro
α-karotin
13 micro
β-karotin
1066 micro
β-crypt
321 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
37 micro

Összesen 893 kcal

15% Fehérje
5% Szénhidrát
10% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
154.3 g

Zsír

Összesen
98.8 g
Telített zsírsav
29 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
39 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
17 g
Koleszterin
497 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3665.2 g
Cink
6 mg
Szelén
155 mg
Kálcium
84 mg
Vas
4 mg
Magnézium
198 mg
Foszfor
1479 mg
Nátrium
1739 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
48.9 g
Cukor
25 mg
Élelmi rost
20 mg

VÍZ

Összesen
729.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
273 micro
B6 vitamin:
5 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
9 mg
C vitamin:
180 mg
D vitamin:
37 micro
K vitamin:
8 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
58 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
136 micro
Kolin:
523 mg
Retinol - A vitamin:
67 micro
α-karotin
26 micro
β-karotin
2132 micro
β-crypt
643 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
73 micro

Összesen 1788 kcal

15% Fehérje
5% Szénhidrát
10% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
11.6 g

Zsír

Összesen
7.4 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
37 mg

Ásványi anyagok

Összesen
275 g
Cink
0 mg
Szelén
12 mg
Kálcium
6 mg
Vas
0 mg
Magnézium
15 mg
Foszfor
111 mg
Nátrium
130 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
3.7 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
54.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
20 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
13 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
10 micro
Kolin:
39 mg
Retinol - A vitamin:
5 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
160 micro
β-crypt
48 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
6 micro

Összesen 134 kcal

Hozzávalók

1 doboz zöldborsó-kukorica zöldségkeverék (vörösbab-csemegekukorica keverék)
2 közepes db vöröshagyma
50 dkg csirkemellfilé
1 db pritaminpaprika
20 dkg császárszalonna
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 ek napraforgó olaj

Elkészítés

Felszeleteljük csíkokra a hagymát, felkockázzuk a szalonnát és a paprikát. Ezután megpirítjuk ízlés szerint kevés olajon.
Megmossuk, felkockázzuk a csirkemelleket, sózzuk, borsozzuk, majd az előzőleg megpirult egyvelegre öntjük, és tovább pirítjuk, amíg a hús puha nem lesz.
Hozzáadjuk a babos kukoricakonzervet, "rottyantunk" egyet rajta, és kész is.

Elkészítettem: 2 alkalommal
Receptkönyvben: 75
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 2422
Feltöltés dátuma: 2017. október 28.