Cheetos bundás csirkemell

Name: Cheetos bundás csirkemell
Prep time: 25 min
Cook time: 20 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: amerikai
Ingredients: 50 dkg Csirkemellfilé; 50 g Kukoricaliszt; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Fekete bors; 2 db Tojás; 100 g Tortilla chips 2 zacskó sajtos Cheetos; 2 ek Napraforgó olaj

Nosalty

5,0

2 ÉRTÉKELÉS•

Nosalty

6adag

Idő

45perc

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

50 dkg csirkemellfilé
50 g kukoricaliszt
só ízlés szerint
fekete bors ízlés szerint
2 db tojás
100 g tortilla chips (2 zacskó sajtos Cheetos)
2 ek napraforgó olaj

260

Kalória

22.6g

Fehérje

17.7g

Szénhidrátok

10.4g

Zsír

75g

Víz

120.8g

Koleszterin

1.3g

Rost

395.5mg

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

18% Fehérje
14% Szénhidrát
8% Zsír

83g csirkemellfilé

100 kcal
8g kukoricaliszt

30 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
18g tojás

23 kcal
17g tortilla chips

83 kcal
3g napraforgó olaj

24 kcal

Összesen 260 kcal

18% Fehérje
14% Szénhidrát
8% Zsír

500g csirkemellfilé

600 kcal
50g kukoricaliszt

182 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
110g tojás

138 kcal
100g tortilla chips

497 kcal
16g napraforgó olaj

141 kcal

Összesen 1558 kcal

18% Fehérje
14% Szénhidrát
8% Zsír

64.4g csirkemellfilé

77 kcal
6.4g kukoricaliszt

23 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
14.2g tojás

18 kcal
12.9g tortilla chips

64 kcal
2.1g napraforgó olaj

18 kcal

Összesen 200 kcal

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

18% Fehérje
14% Szénhidrát
8% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
22.6 g

Zsír

Összesen
10.4 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
121 mg

Ásványi anyagok

Összesen
498.3 g
Cink
1 mg
Szelén
26 mg
Kálcium
42 mg
Vas
2 mg
Magnézium
47 mg
Foszfor
268 mg
Nátrium
112 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
17.7 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
75 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
35 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
14 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
32 micro
Kolin:
120 mg
Retinol - A vitamin:
33 micro
α-karotin
9 micro
β-karotin
7 micro
β-crypt
11 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
281 micro

Összesen 260 kcal

18% Fehérje
14% Szénhidrát
8% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
135.5 g

Zsír

Összesen
62.5 g
Telített zsírsav
11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
23 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
20 g
Koleszterin
725 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2990 g
Cink
7 mg
Szelén
157 mg
Kálcium
252 mg
Vas
9 mg
Magnézium
282 mg
Foszfor
1606 mg
Nátrium
675 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
106.4 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
8 mg

Víz

Összesen
450 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
208 micro
B6 vitamin:
5 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
13 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
84 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
55 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
193 micro
Kolin:
718 mg
Retinol - A vitamin:
200 micro
α-karotin
56 micro
β-karotin
40 micro
β-crypt
67 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1688 micro

Összesen 1558 kcal

18% Fehérje
14% Szénhidrát
8% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
17.5 g

Zsír

Összesen
8.1 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
93 mg

Ásványi anyagok

Összesen
385.3 g
Cink
1 mg
Szelén
20 mg
Kálcium
33 mg
Vas
1 mg
Magnézium
36 mg
Foszfor
207 mg
Nátrium
87 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
13.7 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
58 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
27 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
11 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
25 micro
Kolin:
93 mg
Retinol - A vitamin:
26 micro
α-karotin
7 micro
β-karotin
5 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
218 micro

Összesen 200 kcal

Elkészítés

A csirkemelleket ujjnyi széles csíkokra vágjuk. A kukoricalisztbe keverjük a sót és a borsot, a tojásokat felverjük, a cheetost morzsásra törjük.
Kukoricaliszt-tojás-cheetos sorrendben bepanírozzuk a csirkecsíkokat.
A bepanírozott csirkemellcsíkokat bő olajban aranybarnára sütjük, vagy (ahogy mi is tettük) 185°C-ra előmelegített sütőben 15-20 perc alatt készre sütjük. Ha sütőben sütjük érdemes előtte minimális olajjal meglocsolni a tetejüket.
Azon melegében fogyasztjuk, mi most paradicsomszószba mártogattuk, de mindennel és bármivel is működik.

Recept infó

Előkészítés ideje: 25 perc
Sütés ideje: 20 perc
Sütés hőfoka: 185 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses

Amerikában hatalmas közönségkedvenc a chipsbundába forgatott, rántott hús, így persze nekünk is ki kellett próbálnunk! Őszinte meglepetésünkre nagyon működik a rendhagyó bunda, a csirke szaftos marad, a panír ropogós, ráadásul sütőben is elkészíthető! Cheetos-rajongók, itt az új kedvencetek!