tészta rakott tészta

Bundázott spagetti

V2rider

0,0

0 ÉRTÉKELÉS•2 HOZZÁSZÓLÁS

V2rider

4adag

Idő

70perc

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

40 dkg spagetti tészta
15 dkg füstölt sajt (reszelt)
2 dl főzőtejszín
3 db tojás
1 ek napraforgó olaj
só ízlés szerint
1 ek vaj (a tűzálló tál kikenéséhez)
1 ek zsemlemorzsa (a tűzálló tál kikenéséhez)

665

Kalória

27.8g

Fehérje

79.3g

Szénhidrátok

25.4g

Zsír

78.6g

Víz

160.1g

Koleszterin

3.3g

Rost

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

13% Fehérje
37% Szénhidrát
12% Zsír

100g spagetti tészta

371 kcal
38g füstölt sajt

123 kcal
50g főzőtejszín

66 kcal
41g tojás

52 kcal
2g napraforgó olaj

18 kcal
0g só

0 kcal
4g vaj

25 kcal
3g zsemlemorzsa

10 kcal

Összesen 665 kcal

13% Fehérje
37% Szénhidrát
12% Zsír

400g spagetti tészta

1484 kcal
150g füstölt sajt

492 kcal
200g főzőtejszín

262 kcal
165g tojás

208 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal
0g só

0 kcal
14g vaj

100 kcal
10g zsemlemorzsa

40 kcal

Összesen 2657 kcal

13% Fehérje
37% Szénhidrát
12% Zsír

42.2g spagetti tészta

157 kcal
15.8g füstölt sajt

52 kcal
21.1g főzőtejszín

28 kcal
17.4g tojás

22 kcal
0.8g napraforgó olaj

7 kcal
0g só

0 kcal
1.5g vaj

11 kcal
1.1g zsemlemorzsa

4 kcal

Összesen 281 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

13% Fehérje
37% Szénhidrát
12% Zsír
37% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
27.8 g

Zsír

Összesen
25.4 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
160 mg

Ásványi anyagok

Összesen
667.9 g
Cink
2 mg
Szelén
77 mg
Kálcium
100 mg
Vas
4 mg
Magnézium
64 mg
Foszfor
313 mg
Nátrium
107 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
79.3 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
78.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
131 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
31 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
258 micro
Kolin:
132 mg
Retinol - A vitamin:
129 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
17 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
201 micro

Összesen 665 kcal

13% Fehérje
37% Szénhidrát
12% Zsír
37% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
111.1 g

Zsír

Összesen
101.7 g
Telített zsírsav
28 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
20 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
10 g
Koleszterin
640 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2671.6 g
Cink
8 mg
Szelén
306 mg
Kálcium
401 mg
Vas
16 mg
Magnézium
254 mg
Foszfor
1253 mg
Nátrium
427 mg
Réz
1 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrátok

Összesen
317 g
Cukor
20 mg
Élelmi rost
13 mg

Víz

Összesen
314.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
522 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
6 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
123 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
4 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
3 mg
Niacin - B3 vitamin:
30 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
1033 micro
Kolin:
528 mg
Retinol - A vitamin:
516 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
66 micro
β-crypt
13 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
802 micro

Összesen 2657 kcal

13% Fehérje
37% Szénhidrát
12% Zsír
37% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
11.7 g

Zsír

Összesen
10.7 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
68 mg

Ásványi anyagok

Összesen
282.1 g
Cink
1 mg
Szelén
32 mg
Kálcium
42 mg
Vas
2 mg
Magnézium
27 mg
Foszfor
132 mg
Nátrium
45 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
33.5 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
33.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
55 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
13 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
109 micro
Kolin:
56 mg
Retinol - A vitamin:
55 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
7 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
85 micro

Összesen 281 kcal

Elkészítés

Megfőzzük a spagettitenyhén sós, olajos vízben, majd lecsepegtetjük.
Közben a felvert tojásba belekeverjük a lereszelt sajtot és a tejszínt, sózzuk ízlés szerint.
A tűzálló tálat kikenjük vajjal, megszórjuk zsemlemorzsával.
A fele tésztát a tálba simítjuk, ráöntjük a fele masszát, utána a maradék tésztát rásimítjuk, majd a massza másik felét is.
Előmelegített sütőbe rakjuk30 percig letakarva, majd a fedőt levéve megpirítjuk.