Ezt a receptet Bear Grylls életmód könyvében találtam. A hűtőben akár egy éjszakát is állhat, így sietős reggelekre kitűnő választás! Tele van rostokkal, laktató, és nagyon gyorsan össze lehet dobni. Bear mandula- vagy kókusztejet tanácsol, ha számolod a szénhidrátot, én szójatejet javaslok. Ha pedig a hagyományos vonalat képviseled, tehéntejjel készítsd el! Ez egy nagyon jól variálható alaprecept, valójában bármilyen folyadékkal, bármilyen fűszerrel és bármilyen gyümölccsel elkészíthető, a végeredmény az ízlésedtől és a kreativitásodtól függ! :-)  (Természetesen cukrot vagy édesítőszert is lehet bele keverni.)