édes keksz zabpelyhes keksz

Banános-zabpelyhes keksz

0,0

0 ÉRTÉKELÉS•8 HOZZÁSZÓLÁS

4adag

Idő

23perc

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

75 g zabpehely
75 g finomliszt
0.5 kk szódabikarbóna
120 g cukor
100 g margarin
1 db tojás

451

Kalória

Fehérje

57.3g

Szénhidrátok

22.7g

Zsír

17.6g

Víz

45g

Koleszterin

2.4g

Rost

30.2g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
55% Szénhidrát
22% Zsír

19g zabpehely

71 kcal
19g finomliszt

68 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
30g cukor

116 kcal
25g margarin

179 kcal
14g tojás

17 kcal

Összesen 451 kcal

6% Fehérje
55% Szénhidrát
22% Zsír

75g zabpehely

284 kcal
75g finomliszt

273 kcal
1g szódabikarbóna

0 kcal
120g cukor

464 kcal
100g margarin

717 kcal
55g tojás

69 kcal

Összesen 1807 kcal

6% Fehérje
55% Szénhidrát
22% Zsír

17.6g zabpehely

67 kcal
17.6g finomliszt

64 kcal
0.2g szódabikarbóna

0 kcal
28.2g cukor

109 kcal
23.5g margarin

168 kcal
12.9g tojás

16 kcal

Összesen 424 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
55% Szénhidrát
22% Zsír
17% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen
6 g

Zsír

Összesen
22.7 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
45 mg

Ásványi anyagok

Összesen
281.6 g
Cink
1 mg
Szelén
16 mg
Kálcium
20 mg
Vas
1 mg
Magnézium
32 mg
Foszfor
122 mg
Nátrium
88 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
57.3 g
Cukor
30 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
17.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
224 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
10 micro
K vitamin:
24 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
17 micro
Kolin:
48 mg
Retinol - A vitamin:
211 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
153 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
98 micro

Összesen 451 kcal

6% Fehérje
55% Szénhidrát
22% Zsír
17% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen
23.8 g

Zsír

Összesen
90.9 g
Telített zsírsav
18 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
42 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
27 g
Koleszterin
180 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1126.5 g
Cink
4 mg
Szelén
63 mg
Kálcium
82 mg
Vas
5 mg
Magnézium
129 mg
Foszfor
489 mg
Nátrium
352 mg
Réz
0 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrátok

Összesen
229 g
Cukor
121 mg
Élelmi rost
10 mg

Víz

Összesen
70.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
896 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
10 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
95 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
67 micro
Kolin:
193 mg
Retinol - A vitamin:
845 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
610 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
392 micro

Összesen 1807 kcal

6% Fehérje
55% Szénhidrát
22% Zsír
17% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen
5.6 g

Zsír

Összesen
21.3 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
42 mg

Ásványi anyagok

Összesen
264.4 g
Cink
1 mg
Szelén
15 mg
Kálcium
19 mg
Vas
1 mg
Magnézium
30 mg
Foszfor
115 mg
Nátrium
83 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
53.8 g
Cukor
28 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
16.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
210 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
9 micro
K vitamin:
22 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
16 micro
Kolin:
45 mg
Retinol - A vitamin:
198 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
143 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
92 micro

Összesen 424 kcal

Elkészítés

A margarint megolvasztjuk a mikróban, épp csak, hogy folyós legyen (nem kell egészen folyékonyra!).
A zabpehely felét kávédarálón megdaráljuk, összekeverjük a maradék zabpehellyel, a liszttel, a szódabikarbónával és a shake porral.
A cukorra ráöntjük a vajat, és kikeverük pár perc alatt, majd beleütjük a tojást, és tovább keverjük.
Végül beleöntjük a lisztes keveréket, és egy pillanat alatt összekeverjük.
Előmelegítjük a sütőt.
Sütőpapírral bélelt tepsire adagoljuk kiskanállal. Hagyjunk helyet bőven, mert kicsit szétfolyik! Vizes kiskanál "hátával" kicsit lelapogatjuk.
Megsütjük a két tepsit egyszerre. Rácson hagyjuk hűlni!