Banános bar
cukormentes
laktózmentes
glutént tartalmaz
tejmentes
tojást tartalmaz
Helka
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
180 °C
- 4% Fehérje
- 27% Szénhidrát
- 2% Zsír
-
113g banán64 kcal
-
30 kcal
-
18g finomliszt64 kcal
-
3g dió21 kcal
-
0g fahéj0 kcal
-
20g tojásfehérje10 kcal
-
0g só0 kcal
-
30g eper9 kcal
Összesen
198
kcal
- 4% Fehérje
- 27% Szénhidrát
- 2% Zsír
-
450g banán256 kcal
-
120 kcal
-
70g finomliszt255 kcal
-
13g dió85 kcal
-
0g fahéj0 kcal
-
80g tojásfehérje42 kcal
-
0g só0 kcal
-
120g eper36 kcal
Összesen
794
kcal
- 4% Fehérje
- 27% Szénhidrát
- 2% Zsír
-
57.5g banán33 kcal
-
6.4g aszalt gyümölcsök15 kcal
-
8.9g finomliszt33 kcal
-
1.7g dió11 kcal
-
0g fahéj0 kcal
-
10.2g tojásfehérje5 kcal
-
0g só0 kcal
-
15.3g eper5 kcal
Összesen
102
kcal
- 4% Fehérje
- 27% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 67% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
B6 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 5.7 g
Zsír
-
Összesen 2.7 g
-
Telített zsírsav 0 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 0 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 172.2 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 11 mg
-
Kálcium 21 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 39 mg
-
Foszfor 64 mg
-
Nátrium 35 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 40.5 g
-
Cukor 15 mg
-
Élelmi rost 4 mg
VÍZ
-
Összesen 103.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 7 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 23 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 9 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 30 micro
-
Kolin: 13 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 25 micro
-
β-karotin 70 micro
-
β-crypt 12 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 45 micro
Összesen
198
kcal
- 4% Fehérje
- 27% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 67% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
B6 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 22.9 g
Zsír
-
Összesen 10.8 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 7 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 689 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 44 mg
-
Kálcium 83 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 158 mg
-
Foszfor 258 mg
-
Nátrium 139 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 162.2 g
-
Cukor 61 mg
-
Élelmi rost 16 mg
VÍZ
-
Összesen 412.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 29 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 92 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 34 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 4 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 121 micro
-
Kolin: 53 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 101 micro
-
β-karotin 281 micro
-
β-crypt 47 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 180 micro
Összesen
794
kcal
- 4% Fehérje
- 27% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 67% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
B6 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 2.9 g
Zsír
-
Összesen 1.4 g
-
Telített zsírsav 0 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 0 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 88 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 6 mg
-
Kálcium 11 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 20 mg
-
Foszfor 33 mg
-
Nátrium 18 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 20.7 g
-
Cukor 8 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 52.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 4 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 12 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 4 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 15 micro
-
Kolin: 7 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 13 micro
-
β-karotin 36 micro
-
β-crypt 6 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 23 micro
Összesen
102
kcal
Hozzávalók
-
70 g finomliszt
-
2 tk fahéj
-
2 db tojásfehérje
-
1 csipet só
Elkészítés
- 150°C-ra előmelegített sütőbe betesszük egy kis hőálló tálban a lisztet és a diót 15 percig sülni.
- Amíg a liszt és a dió a sütőben van, összenyomkodjuk a banánokat egy villával, amíg teljesen pépes nem lesz. Belevagdossuk a kiválasztott aszalt gyümölcsöket, és jól összekeverjük a hozzávalókat egy tálban.
- Ezek után hozzáadjuk a dióbelet, lisztet, fahéjat, sót és a tojásfehérjét. Ismét jól összekeverjük a hozzávalókat.
- Egy kis méretű tepsit béleljünk ki alaposan sütőpapírral, és öntsük bele a tésztát. Oszlassuk el benne egyenletesen. A tetejére felvágott epret tehetünk díszítésként.
- Tegyük be a sütőbe, és süssük 1 óráig 180°C- on. Vagy amíg a tésztába beszúrva egy villát, nem ragad rá semmi.
- Hagyjuk kihűlni felvágás előtt. Hűtőben tárolva pár napon belül fogyasszuk el.
- Sütés hőfoka: 180 °C
- Sütés ideje: 60 perc
- Receptkönyvben: 6
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 0
- Össznézettség: 232
- Feltöltés dátuma: 2021. május 20.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- vegetáriánus:
-
- Speciális étrendek:
Helka
2 recept