szendvics melegszendvics

Aszalt paradicsommal és mozzarellával egybesült pita

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű villámgyors

ze(n)derta

Aszalt paradicsommal és mozzarellával egybesült pita

1adag

Előkészítés

2perc

Sütés

10perc

Összesen

12perc

Egy adagban
1 adagban
100g-ban

17% Fehérje
37% Szénhidrát
11% Zsír

80g pita

220 kcal
100g mozzarella

299 kcal
72g szárított paradicsom

186 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g olívaolaj

0 kcal

Összesen 705 kcal

17% Fehérje
37% Szénhidrát
11% Zsír

80g pita

220 kcal
100g mozzarella

299 kcal
72g szárított paradicsom

186 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g olívaolaj

0 kcal

Összesen 705 kcal

17% Fehérje
37% Szénhidrát
11% Zsír

31.7g pita

87 kcal
39.7g mozzarella

119 kcal
28.6g szárított paradicsom

74 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g olívaolaj

0 kcal

Összesen 280 kcal

Egy adagban
1 adagban
100g-ban

17% Fehérje
37% Szénhidrát
11% Zsír
36% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Likopin
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
39.6 g

Zsír

Összesen
25.2 g
Telített zsírsav
14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
79 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2550.2 g
Cink
5 mg
Szelén
21 mg
Kálcium
653 mg
Vas
8 mg
Magnézium
180 mg
Foszfor
688 mg
Nátrium
992 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
87.1 g
Cukor
27 mg
Élelmi rost
11 mg

VÍZ

Összesen
86.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
211 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
28 mg
D vitamin:
16 micro
K vitamin:
33 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
75 micro
Kolin:
91 mg
Retinol - A vitamin:
174 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
434 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
33049 micro
Lut-zea
1022 micro

Összesen 705 kcal

17% Fehérje
37% Szénhidrát
11% Zsír
36% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Likopin
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
39.6 g

Zsír

Összesen
25.2 g
Telített zsírsav
14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
79 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2550.2 g
Cink
5 mg
Szelén
21 mg
Kálcium
653 mg
Vas
8 mg
Magnézium
180 mg
Foszfor
688 mg
Nátrium
992 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
87.1 g
Cukor
27 mg
Élelmi rost
11 mg

VÍZ

Összesen
86.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
211 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
28 mg
D vitamin:
16 micro
K vitamin:
33 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
75 micro
Kolin:
91 mg
Retinol - A vitamin:
174 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
434 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
33049 micro
Lut-zea
1022 micro

Összesen 705 kcal

17% Fehérje
37% Szénhidrát
11% Zsír
36% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Likopin
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
15.7 g

Zsír

Összesen
10 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
31 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1012 g
Cink
2 mg
Szelén
8 mg
Kálcium
259 mg
Vas
3 mg
Magnézium
72 mg
Foszfor
273 mg
Nátrium
394 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
34.6 g
Cukor
11 mg
Élelmi rost
4 mg

VÍZ

Összesen
34.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
84 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
11 mg
D vitamin:
6 micro
K vitamin:
13 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
30 micro
Kolin:
36 mg
Retinol - A vitamin:
69 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
172 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
13115 micro
Lut-zea
405 micro

Összesen 280 kcal

Hozzávalók

1 db pita
10 dkg mozzarella (szeletelt)
8 db szárított paradicsom
6 levél bazsalikom (vagy friss rukkola)
5 csepp olívaolaj

Elkészítés

A pitakenyeret kettévesszük, és mindkét oldalát megrakjuk mozzarellával.
Az egyik oldalon egyenletesen elosztjuk az aszalt paradicsomot, és rátesszük a bazsalikomot vagy rukkolát.
A másik felét ráfordítjuk, és kívülről mindkét oldalát megkenjük pár csepp olívaolajjal.
A grillserpenyőt, vagy palacsintasütőt "szárazon" melegedni tesszük. Amikor már forró, beletesszük a pitát.
A tetejét jól lenyomkondjuk - én egy vas serpenyőt szoktam a tetejére tenni, az jól kilapítja -, majd mindkét oldalát 5-5 percig sütjük.
Azon melegében tálaljuk.

Sütés ideje: 10 perc
Receptkönyvben: 202
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 20289
Feltöltés dátuma: 2009. augusztus 09.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - szendvics
- kategória:
  - melegszendvics

Receptjellemzők

- fogás:
  - főétel
- konyha:
  - magyar
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - villámgyors
- szakács elkészítette:
  - ritkán készített
- mikor:
  - vacsora
- vegetáriánus:
- Speciális étrendek:
  - gluténmentes ,
  - cukormentes ,
  - tojásmentes

ze(n)derta 188 recept

Korábban a munkahelyemen a büfében szereztem be ezt a finomságot, és azt utóbbi hetekben ez volt a standard szombati reggelim. Nagyon egyszerűen elkészíthető, úgyhogy ezentúl már bármikor falatozhatok belőle, ha kedvem úgy hozza. Másoknak is ezt ajánlom ;-)