Ananászos kesudiós csirke ElenaGilberttől
0,0
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!

adag
Idő
perc
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
-
500 g csirkemellfilé
-
300 g ananászkonzerv
-
100 g kesudió
-
1 közepes db vöröshagyma
-
3 gerezd fokhagyma
344
Kalória
33.4g
Fehérje
21.8g
Szénhidrátok
14.4g
Zsír
175.7g
Víz
91.3g
Koleszterin
2.2g
Rost
13.1g
Cukor
- 13% Fehérje
- 9% Szénhidrát
- 6% Zsír
-
125g csirkemellfilé150 kcal
-
75g ananászkonzerv45 kcal
-
25g kesudió138 kcal
-
23g vöröshagyma8 kcal
-
2g fokhagyma3 kcal
Összesen
344
kcal
- 13% Fehérje
- 9% Szénhidrát
- 6% Zsír
-
500g csirkemellfilé600 kcal
-
300g ananászkonzerv180 kcal
-
100g kesudió553 kcal
-
90g vöröshagyma33 kcal
-
9g fokhagyma12 kcal
Összesen
1378
kcal
- 13% Fehérje
- 9% Szénhidrát
- 6% Zsír
-
50.1g csirkemellfilé60 kcal
-
30g ananászkonzerv18 kcal
-
10g kesudió55 kcal
-
9g vöröshagyma3 kcal
-
0.9g fokhagyma1 kcal
Összesen
137
kcal
- 13% Fehérje
- 9% Szénhidrát
- 6% Zsír
- 72% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
B6 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 33.4 g
Zsír
-
Összesen 14.4 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 7 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 91 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 687.8 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 34 mg
-
Kálcium 36 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 122 mg
-
Foszfor 429 mg
-
Nátrium 61 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 21.8 g
-
Cukor 13 mg
-
Élelmi rost 2 mg
Víz
-
Összesen 175.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 14 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 9 mg
-
D vitamin: 1 micro
-
K vitamin: 9 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 13 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 25 micro
-
Kolin: 108 mg
-
Retinol - A vitamin: 11 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 23 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 7 micro
Összesen
344
kcal
- 13% Fehérje
- 9% Szénhidrát
- 6% Zsír
- 72% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
B6 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 133.7 g
Zsír
-
Összesen 57.4 g
-
Telített zsírsav 11 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 27 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 10 g
-
Koleszterin 365 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2751.3 g
-
Cink 10 mg
-
Szelén 137 mg
-
Kálcium 143 mg
-
Vas 10 mg
-
Magnézium 487 mg
-
Foszfor 1715 mg
-
Nátrium 245 mg
-
Réz 3 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 87.2 g
-
Cukor 52 mg
-
Élelmi rost 9 mg
Víz
-
Összesen 703 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 54 micro
-
B6 vitamin: 5 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 4 mg
-
C vitamin: 37 mg
-
D vitamin: 5 micro
-
K vitamin: 37 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 50 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 101 micro
-
Kolin: 434 mg
-
Retinol - A vitamin: 45 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 91 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 27 micro
Összesen
1378
kcal
- 13% Fehérje
- 9% Szénhidrát
- 6% Zsír
- 72% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
B6 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 13.4 g
Zsír
-
Összesen 5.7 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 37 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 275.4 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 14 mg
-
Kálcium 14 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 49 mg
-
Foszfor 172 mg
-
Nátrium 24 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 8.7 g
-
Cukor 5 mg
-
Élelmi rost 1 mg
Víz
-
Összesen 70.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 5 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 4 mg
-
D vitamin: 1 micro
-
K vitamin: 4 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 5 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 10 micro
-
Kolin: 43 mg
-
Retinol - A vitamin: 5 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 9 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 3 micro
Összesen
137
kcal
Elkészítés
- A hagymát kevés olajon üvegesre pároljuk, majd a húst felkockázva fehéredésig pirítjuk. Hozzáadjuk a fokhagymát is.
- Ezután a felkockázott ananászt is 1dl ananászlével és a kesudióval (lehet aprítani, de mehet egészbe is) beleöntjük.
- Sóval, borssal, curryvel és oregánóval fűszerezzük, majd főzzük, amíg a husi puha nem lesz!
- Rizzsel vagy krumplipürével tálaljuk! Jó étvágyat!:)
Recept infó
- Előkészítés ideje: 10 perc
- Sütés ideje: 20 perc
Egyszerű elkészíteni és nagyon finom! :)
Elmentem a receptkönyvembe
Receptkönyvbe mentéshez kérjük lépj be!
Kinyomtatom
Jegyzetet írok
Jegyzetíráshoz kérjük lépj be!
Megcsináltam
Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
Hozzászólások (0)
A hozzászólás íráshoz belépés szükséges!