édes krém kása

Almás-zabpelyhes diétás reggeli

cukormentes laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojásmentes

könnyű villámgyors

1adag

Előkészítés

15perc

süti sütés nélkül

Egy adagban
1 adagban
100g-ban

3% Fehérje
26% Szénhidrát
2% Zsír

200g alma

94 kcal
50g zabpehely

190 kcal
0g édesítőszer

0 kcal

Összesen 284 kcal

3% Fehérje
26% Szénhidrát
2% Zsír

200g alma

94 kcal
50g zabpehely

190 kcal
0g édesítőszer

0 kcal

Összesen 284 kcal

3% Fehérje
26% Szénhidrát
2% Zsír

80g alma

37 kcal
20g zabpehely

76 kcal
0g édesítőszer

0 kcal

Összesen 113 kcal

Egy adagban
1 adagban
100g-ban

3% Fehérje
26% Szénhidrát
2% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
7 g

Zsír

Összesen
3.6 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
365.2 g
Cink
2 mg
Szelén
14 mg
Kálcium
37 mg
Vas
2 mg
Magnézium
78 mg
Foszfor
225 mg
Nátrium
5 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
58.7 g
Cukor
19 mg
Élelmi rost
9 mg

VÍZ

Összesen
159.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
5 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
21 micro
Kolin:
26 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
49 micro
β-crypt
20 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
142 micro

Összesen 284 kcal

3% Fehérje
26% Szénhidrát
2% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
7 g

Zsír

Összesen
3.6 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
365.2 g
Cink
2 mg
Szelén
14 mg
Kálcium
37 mg
Vas
2 mg
Magnézium
78 mg
Foszfor
225 mg
Nátrium
5 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
58.7 g
Cukor
19 mg
Élelmi rost
9 mg

VÍZ

Összesen
159.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
5 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
21 micro
Kolin:
26 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
49 micro
β-crypt
20 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
142 micro

Összesen 284 kcal

3% Fehérje
26% Szénhidrát
2% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
2.8 g

Zsír

Összesen
1.4 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
146.1 g
Cink
1 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
15 mg
Vas
1 mg
Magnézium
31 mg
Foszfor
90 mg
Nátrium
2 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
23.5 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
4 mg

VÍZ

Összesen
63.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
2 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
9 micro
Kolin:
11 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
19 micro
β-crypt
8 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
57 micro

Összesen 113 kcal

Kiemelt recept
2012
Heti menü: kevés kalóriából finomat!

Hozzávalók

1 db alma
0.5 bögre zabpehely
1.5 ek édesítőszer

Elkészítés

Első lépésként előveszünk egy mélytányért, és beleöntünk fél bögrényi zabpelyhet, és beleöntjük a tányérba. Ezután a bögrébe, amiből kimértük a zabpelyhet, annyi vizet engedünk, amennyi zabpehely volt benne. A vízbe beleteszünk egy teáskanálnyi édesítőszert, és a vizet ráöntjük a zabpehelyre.10 percig hagyjuk állni.
Ha letelt a 10 perc, akkor a zabpelyhes tányérból kiöntjük az édesítőszeres vizet, vigyázva, hogy a zabpehely a helyén maradjon.
Utána fogunk egy tetszés szerinti almát, és ráreszeljük a zabpehelyre. Erre még úgy egy evőkanálnyi édesítőszert rálocsolunk, és készen is vagyunk! Egy tálnyiban kb. 90-120 kcal van (ez a menyiségektől függ, de nem egy hízlaló dolog).

Receptkönyvben: 388
Tegnapi nézettség: 2
7 napos nézettség: 9
Össznézettség: 60837
Feltöltés dátuma: 2011. június 12.

Ajánló

Annak, aki egy picit édesszájúbb, én azt ajánlom, hogy a végén még tehet rá pár szem mandulát, lekvárt, vagy egy kis fahéjt! Úgy is nagyon finom lesz. És persze az almát nem csak reszelve lehet rárakni, lehet kicsi szeletekre vágva is, kinek, hogy tetszik.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - édes krém
- kategória:
  - kása

Receptjellemzők

- fogás:
  - desszert
- konyha:
  - magyar
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - villámgyors
- szakács elkészítette:
  - ritkán készített
- konyhatechnológia:
  - süti sütés nélkül
- vegetáriánus:
- Speciális étrendek:
  - cukormentes ,
  - tejmentes ,
  - tojásmentes ,
  - laktózmentes ,
  - vegán

NS 17513 recept

Ma elhatároztam, hogy a hétvégén egy gyümölcsös méregtelenítő kurát csinálok, mert azt hallottam, eredményes, és az anyagcserét is rendbe teszi (arról nem is beszélve, hogy a fogyni is kívánóknak is nagyon hatásos!). Amikor reggel felkeltem, gondolkoztam rajta, hogy mit is ehetnék, ami belefér a kúrába, és finom is? Egyből apukám kedvenc zabpelyhes reggelije jutott eszembe, kis korunkban ő ilyen dolgokkal foglalkozott, és sokszor csinálta meg nekünk. Összeszedegettem a fejemben, hogy mit kell csinálni, és a végeredmény egy laktató, de finom diétás reggeli lett, ami tökéletesen illik a gyümölcsös méregtelenítő kúrához is.