édes krém pohárkrém

10 perces banános-diós vitaminbomba

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű villámgyors

Walaky

2adag

Előkészítés

10perc

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

3% Fehérje
21% Szénhidrát
12% Zsír

285g banán

162 kcal
26g dió

170 kcal
0g fahéj

0 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
50g habtejszín

146 kcal

Összesen 517 kcal

3% Fehérje
21% Szénhidrát
12% Zsír

570g banán

325 kcal
52g dió

340 kcal
0g fahéj

0 kcal
20g vaníliás cukor

77 kcal
100g habtejszín

292 kcal

Összesen 1034 kcal

3% Fehérje
21% Szénhidrát
12% Zsír

76.8g banán

44 kcal
7g dió

46 kcal
0g fahéj

0 kcal
2.7g vaníliás cukor

10 kcal
13.5g habtejszín

39 kcal

Összesen 139 kcal

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

3% Fehérje
21% Szénhidrát
12% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
7 g

Zsír

Összesen
33 g
Telített zsírsav
11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
13 g
Koleszterin
56 mg

Ásványi anyagok

Összesen
350.9 g
Cink
1 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
69 mg
Vas
1 mg
Magnézium
94 mg
Foszfor
161 mg
Nátrium
19 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
56.7 g
Cukor
34 mg
Élelmi rost
6 mg

VÍZ

Összesen
169.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
145 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
17 mg
D vitamin:
12 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
64 micro
Kolin:
36 mg
Retinol - A vitamin:
137 micro
α-karotin
46 micro
β-karotin
81 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
42 micro

Összesen 517 kcal

3% Fehérje
21% Szénhidrát
12% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
14.1 g

Zsír

Összesen
66 g
Telített zsírsav
23 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
26 g
Koleszterin
111 mg

Ásványi anyagok

Összesen
701.7 g
Cink
2 mg
Szelén
7 mg
Kálcium
138 mg
Vas
3 mg
Magnézium
188 mg
Foszfor
321 mg
Nátrium
39 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrátok

Összesen
113.4 g
Cukor
69 mg
Élelmi rost
13 mg

VÍZ

Összesen
338.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
290 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
33 mg
D vitamin:
23 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
128 micro
Kolin:
73 mg
Retinol - A vitamin:
274 micro
α-karotin
91 micro
β-karotin
161 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
85 micro

Összesen 1034 kcal

3% Fehérje
21% Szénhidrát
12% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
1.9 g

Zsír

Összesen
8.9 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
15 mg

Ásványi anyagok

Összesen
94.6 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
19 mg
Vas
0 mg
Magnézium
25 mg
Foszfor
43 mg
Nátrium
5 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
15.3 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
45.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
39 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
17 micro
Kolin:
10 mg
Retinol - A vitamin:
37 micro
α-karotin
12 micro
β-karotin
22 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
11 micro

Összesen 139 kcal

Hozzávalók

3 nagy db banán
2 marék dió (darált)
2 kávéskanál fahéj (őrölt)
20 g vaníliás cukor
1 dl habtejszín

Elkészítés

A hozzávalókat összekészítjük, hogy kéznél legyen.
A diót ledaráljuk, összekeverjük majd a fahéjjal és a vaníliás cukorral. A banánokat meghámozzuk, apróra kockázva belevágjuk a turmixgépbe, ráöntjük a tejszínt, s néhány percig mixeljük.
Ezután 2 kis kehelybe, pohárkába (kinek mi tetszik) egyenlően szétöntjük, a tetejükre a fahéjjal, vaníliás cukorral összekevert darált diót egyenlően szétosztjuk, kicsit belekavarunk hústűvel. Már így is lehet fogyasztani, de még jobb, ha 2-3 órára betesszük pihenni, hűlni a hűtőbe - az jót tesz neki (fóliával befedve)! Nagyoooonnnn finom! Jó étvágyat kívánok hozzá annak, aki elkészíti! :)

Elkészítettem: 100 alkalommal
Receptkönyvben: 75
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 1
Össznézettség: 2216
Feltöltés dátuma: 2020. január 21.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - édes krém
- kategória:
  - pohárkrém

Receptjellemzők

- fogás:
  - desszert
- konyha:
  - magyar
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - villámgyors
- szakács elkészítette:
  - család kedvence
- költség egy főre:
  - olcsó
- vegetáriánus:
- alkalom:
  - vasárnapi ebéd ,
  - anyák napja ,
  - buli receptek
- Speciális étrendek:
  - gluténmentes ,
  - tojásmentes

Walaky 186 recept

Ehhez nincs mit mondanom.....gyors, egyszerű, egészséges, mennyei.....kell ennél több.....igen, ki kell próbálni :)......mi imádjuk, gyakran készítem.....akár vendégvárónak, összejövetelekre is kiváló csemege.....dió+banán együtt tökéletes kombó...