Szia! nem kell afelől aggódnod, hogy ha sportolni kezdesz, akkor majd tovább fogsz fogyni. Sőt! Ahogy nő az izomtömeged, ahogy formálódsz, úgy fog nőni a testsúlyod.
Én mindenképpen azt javasolnám, hogy keress fel egy edzőt, aki személyre szabottan tud neked segíteni, hogy milyen típusú gyakorlatokat végezz az optimális eredmény érdekében.
Edző szakértőnk tanácsa:
Vékony testalkatúak esetében elsősorban az izmokat kell felépíteni, hogy a test formásabb, tónusosabb legyen. Éppen ezért a súlyzós edzések kapnak nagyobb hangsúlyt, és a cardio jellegű mozgásformák, mint a bicikli, a korcsolya, vagy a futás egy kicsit háttérbe szorulnak.
Heti három súlyzós-, és két kardio edzés lenne a legideálisabb. A súlyzós edzéseken főként nagyobb súlyokkal és kisebb sorozatszámmal érdemes dolgozni, de a súly méretét és az ismétlés pontos számát csak egy teljes körű állapotfelmérés után lehet reálisan megítélni. Ahhoz, hogy a fejlődés folyamatos legyen, és ne torpanjon meg, érdemes havonta új gyakorlatokra váltani, így a test nem tud hozzászokni a terheléshez.
