A hasizom erősítésére használt gyakorlatoknál kifejezetten ügyelni kell a helyes kivitelezésre, mert akár gerincsérvhez is vezethet, ha nem vagy eléggé körültekintő. A leggyakoribb hiba, ha a túlságosan gyorsan, nagy intenzitással végzett gyakorlatok közben elfeledkezel a stabilizáló izmok megfelelő használatáról. Ezeket "core" izmoknak hívjuk és általában a mély has- és hátizmokat fedik le. Ahhoz, hogy ezeket az izmokat is megfelelően használd, nem kell kidobnod az ablakon a korábbi gyakorlataidat, hanem azok pontos elvégzésére kell koncentrálni.
Az alábbi cikkünkben a részletes leírást követve újratanulhatod a felülés és a planking megfelelő kivitelezését, így már nem kell tartanod a derekad és az ízületeid károsodásától. Az itt látható alapelveket pedig könnyen beépítheted más gyakorlatok elvégzésébe is.
