HIRDETÉS

'17 Jun
  1. Felejtsd el az üdítőitalokat, gyümölcsleveket!
    1 l üdítőital, gyümölcslé 90-120 g cukrot tartalmaz, amelynek üdítők esetén 100%-a, nem 100%-os a gyümölcslé esetén pedig nagy része hozzáadott, nem természetes eredetű cukorból származik
  2. Süsd a sütit magad – és bátran felezd/harmadold a cukrot!
  3. Édesíts gyümölccsel!
    Ha édes ízre vágyunk, használjunk természetes cukortartalmú hozzávalókat: gyümölcsöket. Édesség terén a banán mindent visz, kiváló joghurtokba, turmixokba, és süteményekbe is fantasztikus cukor helyett.

HIRDETÉS

'17 Jun

teába és kávéba apránként csökkentve a cukrot és növelve a természetes édesítő (pl stevia, vagy eritrit) arányát könnyebben átáll az ember, mintha egyből elhagyná a cukrot

21 nappal később

'17 Jul

Nekem az édességek elkerülésében csak az segít, ha nincs itthon. Csak a boltban kell erősnek lenni, mert ha van otthon, elfogy, a boltban viszont arra gondolok, hogy inkább nem veszem meg, mert drága :smiley: Gyümölcs mindig van itthon (a különböző üdítőket már rég száműztem a lakásból).

Valamint két dolog még, egyrészt elkezdtem krómot szedni, másrészt proteindúsabb reggelit* kezdtem enni, mert akkor nem leszek olyan gyorsan éhes. Az elegendő alvás is segít, ha nem alszom rendesen, kell a cukor a teába, hogy életben maradjak...

*1 deci zabkása, 2 deci víz, kis só, belekeverek egy egész tojást, tetejére fahéj, mikróban kb 3 perc és kész. Aztán még ráöntök egy kis tökmag-napraforgómag-lenmag keveréket és esetleg leöntöm kis mézzel.

10 hónappal később

'18 Jun

Könnyebb leszokni a cukorról, mint hinnéd. Először a kávéból és teából kell elhagyni (pl. egy villám fogyókúra keretében). Pár napig rémesnek tűnik így az ízük - ez enyhíthető kis tejjel vagy tejszínnel -, de aztán fordul a kocka, és már émelyítőnek fogod érezni a cukros kávét, a túl édes sütit.

ezt olvastad már?
még több cikk
kapcsolódó receptek
még több recept

HIRDETÉS