A gyakorlat helyes végrehajtása, minden részletre figyelni kell!:
- előre kilépés után az elöl lévő lábat addig hajlítjuk, míg a hátul lévő láb térde szinte a talajra ér és a lábujjakon támaszkodik,
- az elöl lévő lábszár és a comb 90°-ot (derékszöget) zár be,
- a törzs végig egyenes, has aktív, fej normál helyzetben
- a karok lehetnek csípőn, mellmagasságban a test előtt vagy akár oldalsó középtartásban, magastartásban is,
- a testsúlyt a két láb közé, nagyjából középre kell helyezni.
Az előrelépés (kitörés) után visszalépünk zárt állásba, majd végrehajtjuk a gyakorlatot a másik lábbal is.
