Ha testnevelésórán futottál utoljára, nehéz elképzelni hogy kilométeres távokat tégy meg, viszont ne hagyd, hogy a kudarctól való félelem eltántorítson, megfelelő tudatossággal legyűrhetőek az akadályok.
Először is fontos, hogy a mozgás során a pulzusod a megfelelő tartományban maradjon, így nem fulladsz ki gyorsan. Érdemes tempós gyaloglással kezdeni, majd ezt az erőnlétednek megfelelően gyorsítani. Légy türelmes és ügyelj a fokozatosságra, akár egy pulzusmérő órát is beszerezhetsz, ami segít az önkontrollban.
Figyelj a légzésre, hiszen ha nem egyenletesen, állandó ritmusban veszed a levegőt, gyorsabban kifáradsz.
Végül el kell sajátítanod a helyes lépéstechnikát, amiről részletes leírást cikkünk végén találsz.
