A napi ötszöri étkezés jelentőségéről testsúlycsökkentés idején már többször írtunk. Ezzel kapcsolatban gyakran merül fel nehézségként, hogy mit együnk, igyunk tízóraira ill. uzsonnára. Energiamentes folyadéknak persze kiváló opciók a víz, ásványvíz, üres vagy energiamentes édesítőszerrel ízesített fekete-, gyümölcs- vagy zöldtea. Ha azonban ennél többre vágyunk, fogyaszthatunk természetesen zöldség-, gyümölcsleveket, smoothie-kat, turmixokat is, azonban ezek energia- és tápanyagtartalmát (ami jellemzően szénhidrát) be kell számolni a napi mennyiségbe.

Segítségként kiválasztottam most nektek receptjeink közül 7 zöldség-és gyümölcsitalt adagonként kevesebb, mint 100 kalória energiatartalommal. Próbáljátok ki őket!

Olvastad már?

Mintaétrend: 1400 kcal/160 g szénhidrát

1. 

   1.

   Banános kiviturmix

2. 

   2.

   A kedvenc zöld turmixom

3. 

   3.

   Mangó lassi 2. -vaníliás

4. 

   4.

   Uborkás zellerturmix

5. 

   5.

   Zöldcitromos barack lassi

6. 

   6.

   Zöld zöldségturmix

7. 

   7.

   Uborka lassi