Holland parasztomlett
0,0
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!

adag
Idő
perc
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
-
1 közepes db vöröshagyma
-
2 gerezd fokhagyma
-
0.3 közepes db póréhagyma
-
10 dkg füstölt szalonna
-
0.5 közepes db hegyes erős paprika
-
2 db chili
-
5 dkg sajt
-
3 db tojás
-
1 dl tej
-
1 ek vaj
-
1 ek napraforgó olaj
-
5 szál petrezselyem
-
1 késhegynyi só
-
bors ízlés szerint
-
csípős fűszerpaprika ízlés szerint
1867
Kalória
76.3g
Fehérje
108.2g
Szénhidrátok
125.7g
Zsír
1556.4g
Víz
721.7g
Koleszterin
22.5g
Rost
41.9g
Cukor
- 4% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 7% Zsír
-
300g újkrumpli185 kcal
-
90g vöröshagyma33 kcal
-
6g fokhagyma8 kcal
-
50g póréhagyma13 kcal
-
92g újhagyma18 kcal
-
100g füstölt szalonna655 kcal
-
100g sonka138 kcal
-
1100g paradicsom198 kcal
-
6 kcal
-
0g chili0 kcal
-
50g sajt176 kcal
-
165g tojás208 kcal
-
100g tej56 kcal
-
14g vaj100 kcal
-
71 kcal
-
5g petrezselyem2 kcal
-
1g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0 kcal
Összesen
1867
kcal
- 4% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 7% Zsír
-
300g újkrumpli185 kcal
-
90g vöröshagyma33 kcal
-
6g fokhagyma8 kcal
-
50g póréhagyma13 kcal
-
92g újhagyma18 kcal
-
100g füstölt szalonna655 kcal
-
100g sonka138 kcal
-
1100g paradicsom198 kcal
-
6 kcal
-
0g chili0 kcal
-
50g sajt176 kcal
-
165g tojás208 kcal
-
100g tej56 kcal
-
14g vaj100 kcal
-
71 kcal
-
5g petrezselyem2 kcal
-
1g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0 kcal
Összesen
1867
kcal
- 4% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 7% Zsír
-
13.6g újkrumpli8 kcal
-
4.1g vöröshagyma1 kcal
-
0.3g fokhagyma0 kcal
-
2.3g póréhagyma1 kcal
-
4.2g újhagyma1 kcal
-
4.5g füstölt szalonna30 kcal
-
4.5g sonka6 kcal
-
49.8g paradicsom9 kcal
-
1.2g hegyes erős paprika0 kcal
-
0g chili0 kcal
-
2.3g sajt8 kcal
-
7.5g tojás9 kcal
-
4.5g tej3 kcal
-
0.6g vaj5 kcal
-
0.4g napraforgó olaj3 kcal
-
0.2g petrezselyem0 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0 kcal
Összesen
84
kcal
- 4% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 83% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Likopin
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 76.3 g
Zsír
-
Összesen 125.7 g
-
Telített zsírsav 49 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 50 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 16 g
-
Koleszterin 722 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 4234.3 g
-
Cink 7 mg
-
Szelén 56 mg
-
Kálcium 758 mg
-
Vas 10 mg
-
Magnézium 242 mg
-
Foszfor 1028 mg
-
Nátrium 2130 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 108.2 g
-
Cukor 42 mg
-
Élelmi rost 22 mg
Víz
-
Összesen 1556.4 g
Vitaminok
-
Összesen 1
-
A vitamin (RAE): 1021 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 3 micro
-
E vitamin: 12 mg
-
C vitamin: 244 mg
-
D vitamin: 130 micro
-
K vitamin: 304 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 15 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 359 micro
-
Kolin: 553 mg
-
Retinol - A vitamin: 486 micro
-
α-karotin 1120 micro
-
β-karotin 5823 micro
-
β-crypt 13 micro
-
Likopin 28303 micro
-
Lut-zea 3433 micro
Összesen
1867
kcal
- 4% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 83% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Likopin
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 76.3 g
Zsír
-
Összesen 125.7 g
-
Telített zsírsav 49 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 50 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 16 g
-
Koleszterin 722 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 4234.3 g
-
Cink 7 mg
-
Szelén 56 mg
-
Kálcium 758 mg
-
Vas 10 mg
-
Magnézium 242 mg
-
Foszfor 1028 mg
-
Nátrium 2130 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 108.2 g
-
Cukor 42 mg
-
Élelmi rost 22 mg
Víz
-
Összesen 1556.4 g
Vitaminok
-
Összesen 1
-
A vitamin (RAE): 1021 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 3 micro
-
E vitamin: 12 mg
-
C vitamin: 244 mg
-
D vitamin: 130 micro
-
K vitamin: 304 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 15 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 359 micro
-
Kolin: 553 mg
-
Retinol - A vitamin: 486 micro
-
α-karotin 1120 micro
-
β-karotin 5823 micro
-
β-crypt 13 micro
-
Likopin 28303 micro
-
Lut-zea 3433 micro
Összesen
1867
kcal
- 4% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 83% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Likopin
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 3.5 g
Zsír
-
Összesen 5.7 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 33 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 191.8 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 3 mg
-
Kálcium 34 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 11 mg
-
Foszfor 47 mg
-
Nátrium 96 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 4.9 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 1 mg
Víz
-
Összesen 70.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 46 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 11 mg
-
D vitamin: 6 micro
-
K vitamin: 14 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 16 micro
-
Kolin: 25 mg
-
Retinol - A vitamin: 22 micro
-
α-karotin 51 micro
-
β-karotin 264 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 1282 micro
-
Lut-zea 155 micro
Összesen
84
kcal
Elkészítés
- A burgonyát megpucoljuk és felszeleteljük, a hagymákat és a petrezselymet aprítjuk, a szalonnát és a sonkát kockára vágjuk.
- A tojást felverjük, öntünk bele tejet.
- A sajtot lereszeljük. A paradicsomot szeleteljük, a paprikákat karikára vágjuk.
- Egy serpenyőben kevés olajon és vajon a hagymákat, a szalonnát és a sonkát megpirítjuk, hozzáadjuk a krumplit, a paradicsomot, a paprikákat, lefedjük, és megsütjük.
- Meghintjük a reszelt sajttal és a petrezselyemmel, ráöntjük a tojást, megsütjük.
- Tálaláskor szórunk még rá reszelt sajtot, petrezselymet, és teszünk rá koktélparadicsomot.
- Fejes salátával tálaljuk. A dressinghez citromlevet, sót, borsot, cukrot, olívaolajat használunk. Aki akar, tehet rá még tejfölt is.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 15 perc
- Főzés ideje: 10 perc
Egy nálunk kevésbé ismert omlett. Nagyon kiadós, laktató. Főételnek is jó.
Elmentem a receptkönyvembe
Receptkönyvbe mentéshez kérjük lépj be!
Kinyomtatom
Jegyzetet írok
Jegyzetíráshoz kérjük lépj be!
Megcsináltam
Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
Hozzászólások (0)
A hozzászólás íráshoz belépés szükséges!